qiqi爸爸0127
预防牙龈萎缩要做三件事
轻度的牙龈萎缩一般无明显症状，不需要特殊处理，但中重度的牙龈萎缩可能导致牙齿出现冷热敏感的症状，牙缝之间容易发生食物嵌塞，进而较易发生根面龋坏。那么，如何预防牙龈萎缩呢？
首先，要定期（半年或1年）进行一次全口牙齿的清洁和检查，一方面将覆盖在牙齿及牙龈表面的脏东西及时去除，另一方面对于一些可能引起牙龈退缩的病因（不合适的假牙、龋坏导致的食物反复嵌塞等）尽早进行对症处理。
其次，要掌握正确刷牙方法，选用较软牙刷，早晚刷牙，并掌握“巴氏刷牙法”，避免横刷；牙缝塞食物时，要学会正确使用牙线，避免用牙签等锐利物品剔牙，以免损伤牙龈。
还有，牙齿矫正后要及时复诊，且每天做好口腔的卫生清洁工作，如有不适，及时与医生沟通，及时调整；患有牙周炎的人群，应进行牙周基础治疗，去除刺激因素；已发生根面龋坏的人群，尽早治疗。
（老人报 易可）
大洋网
湖南医聊特约专家：长沙市口腔医院 刘健 主治医师
湖南医聊
牙龈萎缩危害大，牙龈萎缩如果不及时治疗将会导致牙齿松动，同时牙槽骨被吸收，使牙齿根基变浅，牙齿变长，随着骨吸收景象的日趋加剧，牙齿自然也就逐渐脱落了。
因此，有牙龈萎缩要及时治疗，平时也要做好预防牙龈萎缩，怎么预防牙龈萎缩呢？
主要有以下几个方面的注意事项：
1、掌握正确的刷牙方法。使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的磨擦剂应粗细合适。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的磨擦剂应粗细合适。如过硬的牙刷、牙膏中摩擦剂颗粒过粗，及不整确的刷牙方式，都会导致牙龈萎缩。
2、定期的口腔保健。每6到12个月做一次专业洗牙，是预防牙龈炎症的有效措施。已有牙周病症状的患者，应及时接受系统牙周治疗。
3、不要图便宜和方便。在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这些不良修复体也是引起牙龈萎缩的主要原因。
4、养成良好的口腔卫生习惯：应选用符合国家标准的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
5、严防环境污染：砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
6、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病：如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩；贫血和缺乏维生素C，易使牙龈出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也会随之好转。
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牙龈萎缩是一种齿科常见病，不仅仅发生在中老年人，我们青年人由于一些不良习惯也会造成牙龈萎缩，如果没有引起足够重视，牙齿提前松动甚至脱落也不是没有可能。
牙龈萎缩主要有生理性萎缩和病理性萎缩两种，前者是随着年龄的增长，头童齿豁在所难免，不需要治疗，但可以多吃一些食物保健延缓萎缩；后者常见于我们平时没有养成良好的护齿习惯，有细菌腐蚀，比如说刷牙方式的不正确，导致牙根过早脱离牙床，吃东西冷了热了都不行。
牙龈萎缩在治疗上除了配合医生建议外，还要注重日常的保健，改掉恶习，有些重度牙龈退化症可能需要手术治疗，不要觉得这种口腔疾病离我们很遥远，所以要想少遭罪，拥有一口洁白美观的漂亮牙齿，必须注重生活中的点滴。
常吃奶制品不仅补钙，还能保护牙龈，若能保证每天有50克奶制品的摄入，可以减少很多口腔疾病。
我们经常说你的牙口真好，连这么硬的核桃都能咬碎，爱吃坚果的人会上瘾，不仅补脑还有助牙齿健康。在坚果的种类选择中，建议大家多吃南瓜籽，主要是因为它富含磷和胡萝卜素，牙龈的退化就跟这两种物质有关。
枸杞子对身体的益处不言而喻，健脑明目，保肝强肾，你可能不知道它对牙龈还能起到一层保护膜作用，吃法也没那么讲究，每天想起来抓个十几粒泡水喝，长期坚持会收到意想不到的效果。
所有的口腔疾病正应了“病从口入”这句话，可见每天做好口腔的清洁护理多么重要：
1.少吃刺激性食物，如有牙齿敏感，可选用抗过敏牙膏；
2.少吃糕点、甜品，贪嘴之后30分钟最好能刷牙；
3.晚上刷牙之后，睡觉之前，不要吃零食；
4.每天保证刷牙至少两次，注意正确的刷牙姿势，经常到齿科医院做口腔检查。
龙泉吃喝玩乐
南瓜子不仅做为坚果类食品深受广大消费者的喜欢，更以极高的保健价值成为养生祛病的“良药”。根据研究表明，经常食用南瓜子可以防治牙龈萎缩。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈。如果做药用预防牙龈萎缩食用，最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。
三胖蛋
【牙龈萎缩能不能通过服用维生素治好呢？】
对于这个问题，牙齿黄金专家组分别追踪了许多严重的牙龈萎缩患者，发现他们并没有出现维生素缺乏的全身综合症状，同时在临床上，口腔科采用通过大量服用维生素治疗牙龈萎缩的方法，也早被证明效果不佳，甚至对于阻止牙龈萎缩也帮助不大。究竟为什么会这样呢？
由此可以大胆推论，牙龈萎缩的维生素缺乏是局部的而非整体的。专家组顺着这个思路继续研究下去，发现牙龈萎缩确实只是一种局部的器官退化现象，或者说，是一种局部出现的营养输送障碍。
因此，事实证明，通过服用维生素是无法治好牙龈萎缩的。
【牙龈萎缩吃什么好？】
牙龈萎缩是牙龈出现了营养不良，吃什么才能补回去？这是很多牙龈萎缩患者很关心的问题。但是大家往往忽略了造成牙龈营养不良的真正原因，牙龈萎缩通常是由于病理因素（如牙周炎、糖尿病等）或生理因素（如衰老、遗传）的影响，引起牙龈出现局部营养代谢的功能障碍，导致牙龈无法通过消化吸收到足以维持健康所需的维生素
养分，致使牙龈长期处于营养不良状态而出现萎缩。
爱牙小雪
人随着年龄的越来越大，增龄性的牙龈萎缩属于正常现象，一般也不会有什么大碍。由于我们日常没有采取正确的刷牙方法，存在牙齿上的牙结石没有去除掉，牙周牙龈炎没有得到有效的治疗，牙龈受到刺激才会一步步退缩。
所以，首先我们要每年洁牙一次，清除掉牙齿上的牙结石；再者要采用正确的刷牙方式早晚认真刷牙(成人采用短距离水平震颤法)；还需要定期口腔检查，建议每半年一次，发现问题，早点治疗！
这些基本都做到了，健康的牙龈也会伴随你的，祝口福天天陪伴大家！
芽芽小精灵
谢邀，有效的刷牙，定期做口腔检查，洁牙，都能很好维护口腔健康，防止牙龈退缩。
我是牙医小海，希望我的回答能够帮到你，欢迎关注牙医小海
