今日小暑
2018
小暑，夏天的第五个节气。太阳到达黄经105度时。
三候
一候，温风至
温风是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句。
二候，蟋蟀居壁
蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞，农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。
三候，鹰始挚
鹰已经先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
《月令七十二候集解》
“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。民间有云：小暑大暑，上蒸下煮。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。
⒈ 养阳气
此时节人体阳气发泄，毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多，会使人处于内虚状态，因此，小暑养生要遵循“养阳”原则，适当吃些温性食物，忌大热食物，在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
⒉ 避暑气
“热在三伏”，小暑时节正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病，尤其是中老年人要注意。
⒊ 养心气
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处、保持心境平和。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是指舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
关于小暑饮茶，宋诗里有这样很出名的一联：“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。”
小暑时分，饮茶不宜大碗，可以分碗浅酌。在骄阳似火、热情灼人的小暑，喝茶既能补充水分，还能补充出汗流失的养分，解暑降温。
绿茶：清热消暑
首先推荐大家饮用绿茶，绿茶为不发酵茶，性味苦寒，可以清热消暑、解毒止渴，还能强心护体。
老白茶：退热解毒
白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。
夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。
• 莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
• 莲藕
具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
• 黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
• 食粥
在小暑节气，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥等。
自小暑节气起，要避暑了。希望大家应适当饮茶，合理饮食，度过一个清凉的夏日。
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