血壓高對人體危害很大，容易導致卒中，心血管疾病等，而高血壓又特別喜歡中老年人，所以平時的血壓控制對人有很大幫助，那平時我們如何做呢？
1、運動降壓，每週進行中低強度的運動能夠有效平穩血壓，如慢跑、廣場舞、太極劍等。
2、說話語速放慢，說話語速過快，也會使血壓升高，所以降低說話語速也有助於降壓。
3、安靜的環境有助於降壓，外面嘈雜的聲音會導致情緒波動，容易使血壓不穩定。
4、不要爭吵，保持情緒穩定。情緒激動時，血壓會迅速升高，所以觀點不同時，不要爭吵，保持良好的心態。
另外可以多吃一些有助於降壓的食物，如芹菜、牛奶、大蒜等，都可以有效幫助降血壓。
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