2018世界杯开始了好一阵子，明知薯片热量高，但晚晚看球都薯片不离手，这次看看薯片卡路里 ，切忌吃太多。再Mark几款低油薯片，吃多也不怕了！
放心食之选！20款薯片卡路里逐款看
1. Popchips BBQ 味薯片（23g）
卡路里/kcal：100/包（435/100g)
脂肪/g：4
钠质/mg：170
跑步时间/min：13
2. 马莎 轻盐薯片（23g）
卡路里/kcal：101/包（439/100g)
脂肪/g：3.4
钠质/mg：180
跑步时间/min：13
3. Eat Real Hummus Chips（135g）
卡路里/kcal：627/包（大包装）（464/100g)
脂肪/g：24 (每食用量约4.8 g)
钠质/mg：1,446 (每食用量约289 mg)
跑步时间/min：81 (每食用量约17min)
4. TERRA 蓝薯片（28g）
卡路里/kcal：130/包（464/100g)
脂肪/g：6
钠质/mg：115
跑步时间/min：17
相对健康的薯片之选
1. Lay’s classic potato chips（28.3g）
卡路里/kcal：160/包（565/100g)
脂肪/g：10
钠质/mg：170
跑步时间/min：21
2. 合味道 香辣海鲜味（50g）
卡路里/kcal：270/包（540/100g)
脂肪/g：17.4
钠质/mg：398
跑步时间/min：35
3. Kettle Brand sea salt potato chips（56g）
卡路里/kcal：298/包（532/100g)
脂肪/g：18
钠质/mg：230
跑步时间/min：39
4. EDO PACK 巨浪大切 沙律酱焗薯味薯片（150g）
卡路里/kcal：770/筒（513/100g)
脂肪/g：41
钠质/mg：215
跑步时间/min：100
5. Chitato Indomie Mi 营多捞面味（55g）
卡路里/kcal：275/包（500/100g)
脂肪/g：13.8
钠质/mg：220
跑步时间/min：36
6. DORITOS Spicy Nacho Flavored Tortilla Chips（31.8g）
卡路里/kcal：170/包（534/100g)
脂肪/g：9
钠质/mg：230
跑步时间/min：22
7. Wise cottage fries potato chips 番茄酱风味（22g）
卡路里/kcal：122/包（554/100g)
脂肪/g：7.5
钠质/mg：105
跑步时间/min：16
8. Ruffles original potato chips（28.3g）
卡路里/kcal：160/包（560/100g)
脂肪/g：10
钠质/mg：160
跑步时间/min：21
9. 珍珍 牛仔片 牛肉味薯片（38g）
卡路里/kcal：192/包（505/100g)
脂肪/g：12
钠质/mg：532
跑步时间/min：25
10. Pringles Original（110g）
卡路里/kcal：570/筒（516.3/100g)
脂肪/g：33
钠质/mg：512
跑步时间/min：74
11. 卡乐B 烧烤味（25g）
卡路里/kcal：137/包（548/100g)
脂肪/g：9
钠质/mg：120
跑步时间/min：18
12. 卡乐B 热浪（25g）
卡路里/kcal：136/包（544/100g)
脂肪/g：9
钠质/mg：132
跑步时间/min：18
13. 珍珍 烧烤味（20g）
卡路里/kcal：109/包（547/100g)
脂肪/g：7
钠质/mg：104
跑步时间/min：14
14. 出前一丁 麻油味（50g）
卡路里/kcal：286/包（572/100g)
脂肪/g：20.4
钠质/mg：330
跑步时间/min：37
15. 无印良品 牛蒡脆片（48g）
卡路里/kcal：269.8/包（562/100g)
脂肪/g：18
钠质/mg：432
跑步时间/min：35
16. 无印良品 甜薯及马铃薯片（135g）
卡路里/kcal：680/包（整个一大包装）（539/100g)
脂肪/g：34.5
钠质/mg：205
跑步时间/min：88
薯片的3大迷思！
迷思1：如何看营养标签选择薯片？
要看每包薯片脂肪总和，市面的薯片大部分每100克，含超过三十克的脂肪，都是属于不健康的，少于二十克则可以考虑，低于十克就是健康之选了。小朋友的话，建议选择低盐及少添加剂的，因为小朋友的肾脏未发育成熟，如摄取太多盐分，会对肾脏有害，曾有研究显示添加剂会增加小朋友患上过度活跃症的风险。整体来说，成分表愈短就越愈好，天然的薯片可以真的只有薯仔、油及盐。
迷思2：真的想吃，每日上限多少？
每天最多200卡路里，炸过的薯片会释放致癌物质，一星期最多吃2-3次。在相同的重量之下，薄的薯片接触油的表面面积会比厚的薯片多，更吸油，释放的致癌物质更加多。
迷思3：一包吃不完，如何封口好？
除了用橡筋、夹子封口外，也有一个简单又不需任何工具的方法。先将封口住下摺几次至薯片对上，再把两侧往里面摺，摺了之后，连同里面的摺往外翻即成，就好像密实袋一样。
注册营养师 Gloria Tse（fb： 注册营养师Gloria- 为食营人）
澳洲注册营养师，著作有《79道简易护肤食谱》，教人用30分钟做好减肥美肌料理。经常在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食，坚持减磅是饱住瘦。
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