芒種玉秧放庭前，夏至稻花如白練。夏至時節陽氣最旺，此時要注意護固陽氣，像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物擁有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
夏至養生，首重養心
夏季要養心，而夏至尤其適合振奮心陽。天氣炎熱，令人心浮氣躁，這時格外要注重心的調養，神的調養，“心靜自然涼”。
今年夏至恰逢中考將至，讓心神寧靜下來，不再焦慮煩躁，對於中考考生來說很重要，為此，程凱老師特意送給廣大考生兩個平和心態、祛除心火的穴位按摩方法。
◂寧神靜氣 點揉勞宮▸
中指自然彎曲，點在自己的手掌心二三掌骨之間，手掌二分之一處即為勞宮穴。
平時輕按這個穴位只是微酸的感覺，現教大家另外一種按法：一手拇指按在另一手掌心勞宮穴上，並且手的中指和食指放在二三掌骨背側，也就是手背處，兩邊對按，稍微用力一點，並且力道朝向第三掌骨的邊緣進行點揉，這時會出現明顯的酸脹感，且酸脹感會放射到中指指尖，當出現這種感覺時，說明
心火得到了傾洩。這種方法適用於當植物神經過於亢進，出現心律較快、煩躁易怒時，也適用於夏天口乾舌燥、情緒煩躁、多夢不寐的情況。
當人心火比較亢進時，常會把蓮子剝開，用綠芯泡水喝以洩心火。
勞宮穴就起到了像蓮子芯一樣的作用，而且蓮子芯常用，有些胃涼的人會胃裡不舒服，而
勞宮穴常按卻不會礙胃，不傷胃中的陽氣。所以，可常常點揉勞宮穴代替食物或藥物，讓心情保持平靜。
◂生津止渴 輕揉承漿▸
在我們的唇下和下巴之間有一處凹陷的地方，就是承漿穴。用食指輕輕點揉承漿穴，口腔會自然分泌津液，這種津液對人體好處多多。
夏天人體出汗較多，容易傷津，除了多飲水，還可配合點揉承漿，令人生津止渴，保持體內的水分。
夏至飲食 酸鹹忌涼
夏至時節，宜清淡飲食，忌食生冷食物，中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。夏至時節人體出汗較多，相應的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。
此外，還需注意少吃涼的東西，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，寒涼的東西吃多了，會遏制脾陽，故需用姜溫通的性質，來抵抗寒涼。
夏至運動 舒緩少汗
夏至時應順應自然界的氣候變化，以養陽為主。在運動方式上，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，避免強度過大。若運動過激，可導致大汗淋漓。汗洩太多，不但傷陰氣，也易損陽氣，不利於養陽。運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
夏至睡眠 晚睡早起
夏至是一年中陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。為順應自然界陰陽盛衰的變化，夏至時宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，儘量保證每天睡眠時間不少於7h。合理安排午休，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
寧神靜氣，平和心態，飲食有度，適當鍛鍊，勞逸結合，保證睡眠。預祝廣大中考考生取得好的成績。
私人定製個性化的節氣養生茶服務
百年程氏的養生經驗方——四季健脾方的再次升級
資深醫生遠程診斷
根據五運六氣和個人體質特別定製
使用藥食同源的本草
真正做到“因人、因時”而宜
—— END——
文字 | 程氏針灸
圖片 | 來自網絡
閱讀更多 程氏鍼灸程凱 的文章
