小密语录：道理说了这么多，瑜不瑜伽看你的
现在有越来越多人在问小密这样的问题，瑜伽真的会减肥吗？多久才能看到效果呢？瑜伽会不会让我看起来很轻盈呢？小密要向大家说的是，如果期望一天之内练习瑜伽就可以让你从140瘦到100斤，那这是绝对办不到的，但是只要你能坚持下来，即使体重不会掉很多，但是绝对会变得轻盈起来。
这种体式这不是谁都能来得了的，它需要身体有极强的平衡能力，这就需要我们在练习瑜伽的时候要注意寻找能够让身体平衡下来的那个点，再坚持练习就可以做到了，双膝跪地，身体后仰，双手放在脚趾上，手掌后部要着地，然后双手发力，双膝离开地面，努力保持平衡就好了。
把身体变成一个X的动作，这个动作也是会让人觉得看起来很头疼，但是伸展身体的感觉却是很舒服的，控制好自己的呼吸就行了，站好后，做前屈伸展，双手在摸到地面的时候，臀部要开始向后靠，双手也要逐渐向后靠，直到手脚都能够绷直，上半身要紧贴在大腿面上。
瑜伽就是一个能够衍生出无限变式的动作，只要自己的身体能够承受的了，就像是这个上犬式和鸽子体式的完美结合，会不会让你觉得很新鲜呢？其实在瑜伽中，有很多动作都能够和鸽子式结合起来的。
体式详解：
1、趴在地面上，双手撑起身体。
2、双手从身体后侧环住脚趾。
3、身体要努力向上靠。
倒立这个动作也不会是每个人都能保证要安安稳稳做出来的，不安分的双腿，总会不自觉的动起来，去开始做一些不一样的动作，从大拜式开始，双手放在身体前侧，臀部要逐渐的向上抬高，做成下犬式，臀部要接着向前挺，直到双脚离开地面，在空中悬空，可以收回一条腿，头部要挺起来。
手臂支撑的体式是最直观的的能够看得出自己的手臂力量够不够的了，当然了，能不能撑起来自己还有腹部力量的参与，但是手臂也是不能忽略的了，做站立前屈的动作在地面上，双手撑着地面上后，双腿向两侧打开，手臂和腹部发力，双脚离开地面，脖子要和背部在一条直线上。
虎式这个动作主要是锻炼我们的腰部和臀部额，想要拥有翘臀的人，可以考虑练习这个体式，既然有双手趴在地面上的动作，那一定就会有将双肩打开的作用，趴在地面上，双手、双膝都支撑身体，然后让双腿向后绷直，然后翘起一条腿，头也要上扬，让脚心踩着头顶，腰部向下塌。
说到变式多，轮式其实也是一个很典型的“小妖精”，能够让自己变得更加柔软，腰部线条更加明显，胸部也会再见发育的哦。坐在地面上，双脚踩着地面，从膝盖开始向后弯折，双手向后撑着地面，让身体离开地面，臀部向下压，胸部向上挺起来。
我们的身体都是越用越年轻的，所以要用瑜伽给自己一个机会，一个变得更好、更苗条的机会，锻炼瑜伽的过程也是锻炼自己内心的一个过程了，坚持吧，你不会后悔的。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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