今天的知识点难度为：★★★
你听过瑜伽断食法吗？
你知道断食有哪些好处？
你适合断食吗？
断食期间，又该如何进行瑜伽练习？
......
带着疑问，在今天的文章中寻找答案！
瑜伽断食法能清理身体，重新激发身体自我代谢和循环的能力，受到了不少伽人的青睐。一些人会选择在周末不吃任何东西，只喝水；也有一些人隔一段时间会安排一次断食计划，更有甚者，会选择过午不食。其实，无论是哪种断食方法，只要把握好尺度，对健康均是有益的。
练习技巧
1.坐在垫子上，双腿交叉放松，将瑜伽枕置于身体前侧；保持骨盆稳定坐在地面，慢慢伸展脊柱向前，双手向前延展，额头靠在枕头上。
2.腰背僵紧的伽人可以将瑜伽砖放在枕头上。使身体保持稳定和延展，保持3-5分钟。
3. 接下来，双腿向两侧尽量分开，可量力而行；将瑜伽枕置于身体前侧，慢慢伸展脊柱向前，双手向前延展，额头靠在瑜伽枕上。
4. 或者将枕头支撑在腹部和胸口下方，找到自己舒适的一个位置；然后感受自己的呼吸，保持3-5分钟。
5.跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开，将枕头置于身体后侧，然后慢慢躺下来；如果感到颈椎不舒服，可以在颈部加一块瑜伽毯。
6. 微收下巴，闭上眼睛，专注身体的感受和呼吸，保持3-5分钟。
课程简介
今天分享的断食期瑜伽练习选自巧思老师的课程《轻松安全瑜伽练习》，这是一套关于人体各个关节与常见疾病的系列瑜伽课程。
今日美食·万圣节饭团
白煮蛋2颗/蜂蜜芥末沙拉1.5大匙/海苔酱半匙/南瓜粉2.5大匙/海苔片1片/小黄瓜少许/白米/糯米醋1.5大匙/盐半匙/糖1大匙/鸡蛋2颗/盐
1. 鸡蛋2颗加少许盐打匀，倒入平底锅摊成蛋皮，熟了以后整片拿起来切成丝；
2.白饭煮熟后，趁热加入糯米醋、糖、盐拌匀，盖湿布在容器上，以防止饭变硬；
3.白煮蛋1颗，用刀子切碎，加入1.5大匙桂冠蜂蜜芥末沙拉拌匀。小黄瓜切片切丁，加入少许盐醃；
4.取120克的醋饭，加入2.5大匙南瓜粉拌匀，成黄色饭。取100克的醋饭，加入1/2大匙的海苔酱拌匀，成黑色饭；
5.使用保鲜膜，先舀些黄色饭铺底，放上适量内馅(蜂蜜芥末蛋沙拉)，再盖上一些黄色饭，连同保鲜膜整型成圆形饭团；
6.先放入海苔饭，再放入1颗白煮蛋，2个圆形黄色饭团，再放些蛋丝，位置放好后，饭团加上表情和洒上小黄瓜丁在海苔饭上即可。
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