每当说到减肥，能联想到的就是吃得少和吃不饱，根本不是吃货们能接受的事情！
不过这里有个方案，适合吃货的，不用怕吃不够，还能一边吃一边减肥呢~
『自制蔬菜果汁』
家里自制的蔬果汁比外面购买的更健康，也更便宜！
尤其是超市里包装好果汁，它们的糖分特高~
(1)自制果汁勿加糖
(2) 建议隔周喝一次或者隔天喝一杯。晚上不想吃的时候，也可以来一杯。
「香蕉 + 黄瓜 + 梨」
梨含有丰富的膳食纤维，能帮助减少腰围；黄瓜则能促进新陈代谢。
香蕉算是这混搭里偏甜的水果，如果觉得太甜了（或很腻）可以减少份量。
「苹果 + 柠檬 + 胡萝卜」
吃太多了肚子饱饱的，可以喝这个，因为胡萝卜能帮助肠道蠕动，还拥有丰富的天然抗氧化剂！
「桃子 + 牛油果」
牛油果的营养价值极高是大家都知道的事，它是减肥期间必备的食品啊！
「紫甘蓝 + 苹果 + 红椒」
这个是全身燃脂的蔬果汁，
椒类能够加速燃烧脂肪，而紫甘蓝含有的铁元素也有助于燃烧脂肪啊！
*紫甘蓝是紫色的包菜，菜市/超市都能买到
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「黄瓜 + 紫甘蓝 + 梨」
紫甘蓝配上黄瓜和梨，味道更清新了，爽啊~
「生菜 + 番茄 + 苹果」
生菜里含有能够加速蛋白质吸收和脂肪吸收与消化的元素，
味道可能会不是很好，但为了好的body，这杯我们干了吧！
减肥期间最难控制的就是吃零食这方面，怕控制不住嘴啊~
不过你可以用健康的零食替代，但份量还是要控制得好，坚果类什么的，不要过量！
『规律的饮食』
饮食规律十分重要，千万不要为了减肥而饿肚子，伤了胃就不好了。
早餐可以吃些红薯/紫薯，鸡蛋之类的，牛奶不爱喝也没关系。
午餐如果吃米饭或面食的话，量要少一点，可以的话换成事糙米也好，菜的话就是清淡点，少油少盐少调味。
晚餐如果不饿可以选择不吃，吃的话也要份量控制好，不然来一杯蔬果汁也行！
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