導 讀
今天下雨了，氣溫稍稍降了一點點，預計未來一週都會是多雲有雨的天氣！唐山氣象臺已經發布了雷電黃色預警，大家下班趕快回家~
小暑馬上就要到了，也就預示著我們馬上就要進入伏天。三伏天身體最怕哪幾件事？三伏天吃什麼？聽小布一一道來~
唐山市氣象臺2018年07月05日13時06分發佈雷電黃色預警信號：目前我市北部已出現雷電活動，預計未來6小時內我市大部分地區將受雷電天氣影響，並伴有大風、冰雹、短歷時強降水等強對流天氣，請有關單位和人員做好防範準備。
剛剛突如其來的降雨，
有沒有讓你不知所措？
接下來的幾天，
多雲和降雨都將成為“主旋律”，
平均氣溫將持續下降，
確認過眼神，
已經變天了！
接下來，就讓我們看看具體天氣情況吧！
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今日天氣詳情
今日天氣：今天市區雷陣雨轉多雲，最高氣溫34℃，最低氣溫23℃，不知道小夥伴們是不是和小布一樣，被這突如其來的雷雨天氣給驚住了，不過大家也不要擔心，出門一定要記得隨身帶上雨具，注意天氣變化哦~
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未來7天唐山天氣
未來7天天氣：從天氣預報來看，未來3天基本上都會有間斷的降雨出現，最高氣溫會在9日下降到27℃，最低氣溫在21℃左右。相比較上週36℃的高溫，降雨和下降的溫度會不會讓你感到舒適一些呢，小布很喜歡雨天哦~
還有兩天就是小暑了，
俗話說，
“小暑過，每日熱三分”，
也就是說這只是剛開始熱，
還沒熱到極點。
三伏天就要來了，小夥伴們儘量少外出，避免中暑！
天氣炎熱，容易煩躁不安，愛犯困，少精神，這個節氣需要格外注意養生保健。
三伏天身體最怕這幾件事，看看你有沒有？
腸胃怕涼
天氣太熱，朋友們總是喜歡吃冷飲，什麼冰淇淋、冷飲、冰凍水果，總之越涼越好，越冰越好，這樣吃起來才爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，唐山人愛吃涼拌，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
家裡最怕有灰塵
夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
晨練怕早
夏天，太陽公公早早地就出來“工作”了，家裡的爺爺奶奶、叔叔阿姨也跟著太陽公公的腳步早早地出去晨練了。不過，在清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，所以說，樹木花草多的地方二氧化碳的濃度就高。
研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，告訴家裡的長輩，為了身體健康著想，夏季晨練時間不宜早於6點。
頸椎怕吹
在這個越來越熱的天氣裡，家裡的空調也會是一天24小時不停歇的運轉，開的溫度也越來越低。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。因為，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
眼睛怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
心情易煩躁
小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，所以，在如此熱的天氣裡，不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。保持“心靜”，心靜自然涼，心境萬事皆順。這是三伏天裡你必須要儘量保持的哦~
三伏天吃什麼？
天氣太熱，不想吃飯，大多數人都會這樣說，只想吃些冰冰涼涼的，但是這對身體又不好。
民間有句俗語：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”
為什麼有這個食俗和俗語呢？
伏天時特炎熱，汗流浹背的人們都願在此時弄些簡單少油又清淡爽口的飯食，所以就衍生出伏天吃餃子、麵條、烙餅的食俗。當然還有奇特的食物也適合夏天吃哦~
絲瓜
小暑吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合小暑節氣食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
蓮藕
民間有”小暑吃藕“的習俗，蓮藕營養又消暑，有清熱、養血等多重功效，夏天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用。
豆芽
小暑時吃綠豆芽，有清熱解毒，利尿除溼的作用，而綠豆芽中的水分和纖維素的含量較高，可促進腸胃蠕動，具有通便的作用，也是便秘者的健康蔬菜。
黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法。黃鱔可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。根據冬病夏治的說法，此時食用黃鱔更能起到補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨的作用。
牛、羊肉湯
很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。事實上並不是，養生講究因時制宜、因地制宜、因人制宜，無論食物、藥物的使用，主要是針對體質、氣候、地域來受用的。
小暑吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有“小暑一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與溼氣通過排汗、排毒驅除。
朋友們一定要做好防暑的準備！
當然，你還有什麼更好的消暑方式
可以留言分享給大家哦~
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唐山發佈（tangshanpress）
來源 | 河北天氣 中國天氣網 帝都圈兒
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