用戶68738747
懷孕期間飲食很重要，不同階段需要不同的營養，應該根據身體需要和孕周的發展及時地做出調整。
1、孕早期
最需要吃的食物是碳水化合物的主食。
每天要至少攝入180克的主食：如米飯、饅頭、麵條、麵包、豆沙包、小米粥、燕麥片、早餐穀物片、五穀雜糧粥等。
多吃一些新鮮蔬菜和水果，水果最好的是當季的，比如這個季節，應該吃桃子、葡萄等。保證葉酸的供應，可以食補也可以吃葉酸補充劑。
2、孕中期
預防貧血，吃動物內臟、牛羊肉、豬瘦肉等。
保證肉、奶、蛋的供應，在主食中加入全穀物、豆類和薯類，以補充B族元素和蛋白質。
吃些海帶和紫菜，補充碘。注意吃碘鹽，但不可過多食用，控制在一天8克以內比較理想。
多吃一些魚，保證DHA的供應。
3、孕晚期
孕晚期防止增重過快，控制血糖、防止貧血、防止鈣缺乏。
蔬菜、水果、全穀類食物、豆類、牛奶、豆漿、魚肉、瘦肉要合理搭配食用，不可攝入過多。孕晚期將體重控制在每週1斤以內最理想。
以上就是我的觀點，希望幫到朋友，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。
凝媽悟語
懷孕期間適合吃什麼食物？
我是二孩媽媽，兩個孩子健康可愛，孕期吃什麼？其實我沒有刻意的去吃什麼，也沒有去買些營養品或者保健品。整個孕期，我吃的大都是自己做的飯菜，平時注意一些飲食禁忌，一般來說就可以保證懷孕日常所需。
孕期吃什麼，其實看你需要什麼。
懷孕期間，對於優質蛋白質的需求增加，這就需要我們補充優質蛋白質，多補充一些瘦肉、動物肝臟、魚、蛋、奶和豆製品，這些正是我們平時生活經常吃的，再注意一下水果蔬菜的合理搭配，保證營養均衡就可以了。
而對於某些孕婦，常規孕檢檢查出貧血或者其他微量元素缺失嚴重，就需要適當的進行某些食物的多多攝入，以滿足胎兒發育所需。懷二寶孕晚期，有些輕微貧血，醫生建議可以食補，於是回家吃了一段時間花生、紅豆。各位寶媽可以根據自身情況聽取醫生建議，進行合理安排。
懷孕期間，其實飲食還是需要注意一些的，對於酒精類、活血類食物需要絕對禁止，對於燒烤、麻辣燙、火鍋、冷飲，想吃，在保證無意外情發生的情況下可以少吃一些解解饞，並非傳聞中那麼絕對不能碰。
