東莞虎門的吳小姐坐月子是吃盡了苦頭。吳小姐的婆婆請了她村裡一個阿姨來照顧媳婦的月子，因為是同村的，相處得都蠻好，但有件事吳小姐是沒法忍了：最近東莞氣溫高達35度，這種三伏天氣下，阿姨還要求吳小姐不能洗澡洗頭，要穿長衣長褲，不能吹風不能開空調，還儘量蓋被子！吳小姐說：“這幾天我是熱得睡都睡不著，我寶寶也是熱得難受，後背和頭髮都熱出汗，這哪是坐月子啊，簡直自虐！”後來吳小姐提前辭退了這個阿姨。
本期講師：李豔蘭
李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、是東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
在夏天如何舒心地坐個乾乾爽爽的月子?
一、只要不要對著產婦和寶寶吹，完全可以開空調
坐月子是可以開空調的，但要把風速調低，不要對著產婦和寶寶，溫度不宜低於26度。
另外有些舊風俗說“嬰兒無六月，寶寶要多穿”，這個說法是完全錯誤的！寶寶體溫比成人要高，更怕熱！看寶寶是不是熱了，只要摸一下寶寶後背是不是很熱或者沒有出汗就知道了，如果很熱或出汗，就證明寶寶太熱了。
二、要適當洗頭洗澡
夏天產婦出汗多，寶媽要注意個人衛生！注意：月子洗澡的，順產無側切傷口的，第二天就可以淋浴（不能盆浴，以免感染）；剖腹產的，可以適當擦浴，傷口一般1~2周可以拆線，拆線後就可以正常淋浴，注意洗澡完後要用75%的酒精消毒傷口，預防感染。
三、清淡飲食
坐月子期間前一到兩週不宜大補，而第三週開始可適當進補，但要注意葷素搭配、營養均衡、少油少鹽口味清淡！
以下是常用的月子餐食材：
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