军生494
小腿长期酸胀，长期这两个字，意味着一定是身体存在问题，已经超出身体得自愈能力，我写一下几个原因，供参考！
我不知道你的小腿酸胀在外侧还是后侧？这是两个截然不同的推测思路！
小腿肌肉劳损
不管你是，小腿外侧，还是后侧，出现酸痛都可能是肌肉的劳损，如果你按压在疼痛部位出现的和症状对应的酸痛，可通过按摩解除疼痛，再看症状是否消失！
神经问题引起的酸疼
a.小腿外侧
可由L4-5椎间盘突出症，或者臀中肌综合征，或者腓总神经损伤，都可以造成小腿外侧的酸痛。
b.小腿后侧
可由L5-s1椎间盘突出症，或者梨状肌综合征，或者腘肌损伤造成胫神经卡压，引起小腿后侧的酸胀！
个人建议
不要忽视身体长期疼痛的信号，为了我们的身体健康，早一点处理，避免由于疼痛引起其他问题！对啦，静脉曲张也可以造成这个问题，不是我专业不做深入讲解！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
健康新语
在生活中由于长时间的站立或者穿高跟鞋走路等都会引起小腿的酸胀，以下方法可以有效的消除腿部酸胀和浮肿。
1.两腿膝盖弯曲，向两边展开，然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些，减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿。
2.两腿伸直，放松。按摩腿部肌肉，然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩。
4.双手握拳或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿，能促进血液流通。
温馨提示：
1.平时不要长期站立，要适当的注意休息。
2.经常活动腿部，促进血液循环。
3.生活要有规律，避免使其受伤，注意保暖等。
4.营养要跟上，注意补充钙。
大家医联医生集团
如果是正在发育中的孩子的话，就需要排除生长痛的可能，这种是正常现象，多数是由于腿部骨头生长快，与周围的肌群发育不协调所致，一般不需要特别处理。 
如果自己平时运动不规律，有时运动量很大，有时就宅在家里多日。那么，长时间不运动后，突然运动量增多时，会导致腿部无氧酵解，乳酸蓄积，在乳酸未完全代谢完时，小腿的酸胀不适，一般会持续存在，但症状一般会慢慢减轻。这种情况下，就需要规律运动，当然也可以适当配合理疗以促进恢复。 
此外，有些女性会有月经前后出现小腿酸胀，一般与经期雌激素、孕激素等性激素水平变化及盆腔部充血等原因所致，一般月经结束后也会慢慢改善的，大部分是不需要处理的。注意保持情绪平稳乐观，保证大便通畅，适当补充水果蔬菜即可，当然也可以去中医科配合中药调理。
还有的产妇也可能会出现产后小腿长期酸胀不适，这种可能和长期卧床、分娩时腿部长时间抬高、孕期体内内环境变化、孕期营养摄入不合理等因素相关。出现这种情况的患者，在保持情绪平稳、饮食合理、运动规律的基础上，可以去康复理疗科开展相应的康复理疗，同时去中医科配合中药调理。 
还有一些女性，长期穿不合适的鞋子，如长期蹬高跟鞋，也可能会导致腿部酸胀不适。这种情况下，注意更换平底舒适的鞋子即可。
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瑜伽练习先有痛感，才有舒适，越虐身体越通透
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瑜伽的练习并不是我们认为的只是简单的呼吸和调节。如果想要全身的放松，需要更多肌肉配合，以及体式的全面调动。痛则不通，通则不痛，来试试你的痛感和身体锻炼之后的舒适感。
门闩式变式
1.身体双脚并拢，跪立在地面上。
2.双手平放身体两侧，身体保持平衡。
3.左脚居然跪立在地面上，将右脚缓缓向外伸直。
4.将右手从身体后背边向左边绕过，左手握住右腿小腿。
5.头部努力向后伸展，眼睛看向后方，帮助身体向后扭转。
这样一个简单的扭转的动作，就可以帮助按摩到腹部，促使腹部的上面的热量得到燃烧，让小腹变得很平坦，而且腰部也会因此而变得柔软好看。
半莲花座祈祷
1.双脚向前伸展，身体坐立在地面上。
2.双手平放身体两侧，身体保持平衡。
3.左脚收回，放在右大腿根部，右脚收回，放在左大腿下方。
4.双手从身体两侧慢慢向上举高，在头顶上方合十。
5.头部向右生长，眼睛看向右方。
