體寒是女性健康的“潛在殺手”之一，當女人身體裡的寒氣過重時，痛經、經期紊亂、面色暗淡，甚至是宮寒導致不孕不育就會找上門了。
所以在這裡給大家敲個警鐘——千萬別不把宮寒當回事，一旦發現必須要及早調理！
因為你忽略的宮寒就是你忽略的未來。
宮寒並非簡單的子宮受了“寒氣”
中醫所說的“宮寒”包含2個方面。
即“實寒”和“虛寒”。
一方面是指子宮感受寒邪或過食生冷食物所致的“實寒”。
另一個方面是指女性內生殖系統生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰溼、血瘀關係密切，而原因包括先天陽虛體質、頻繁人流導致氣血過多的耗損過度，焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導致的血瘀、腎氣不足等，這也被稱為“虛寒”。
實寒是由外而入，調理比較容易，而虛寒是由內而生，需要調脾胃、補腎、補氣血等方法多管齊下。
“宮寒女”的5大症狀，看看你中了幾個
①每到大姨媽光臨的時候，肚子痛就會折磨你
②腹部常有冰冷的感覺，白帶多且清稀，聞起來有股腥味
③經期不是提前就是錯後，顏色暗不說，量還很少
④照鏡子時，你發現自己的面色有些黯黑或蒼白無華，舌苔白且水滑（易有齒痕）
⑤平時性趣不高，你和老公準備了好久，卻沒有懷上寶寶
戰勝宮寒，你只需這4招
01
經期尤其要做好保暖
女人過30歲，身體機能開始下降，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還過於貪食生冷食物的話，就會導致寒氣聚在體內難以驅趕出去，宮寒就會到來；女人經期身體抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵襲，最好不要穿裙子了，尤其要注意保暖小腹。
如果經期不小心著了涼，要趕緊喝碗紅糖姜水來補救 。平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則，也就是說上半身穿稍微少一點沒關係，但是下半身，尤其是腳和腰一定要夠暖和。
2
安全性愛避免氣血耗損
現代女性生育年齡普通推後，而性生活開始又早，如果不加以注意的話，人流就避免不了。次數多了，修補又不到位，自然損傷精和血。
如果暫時還不想要小寶寶，避孕的事就一點不能含糊。即便要做人流，你也要好好對待小月子，通過充分的休息和飲食調養，把身體的損傷降到最低。除了休息一週之外，
可有意吃些黑色和紅色的補血食物，如烏雞、阿膠、動物血、蓮藕、黑木耳、赤豆、燕窩等。
3
女人養血、養腎=暖宮
血瘀會引發道路堵塞，導致氣血無法運行到子宮，宮寒自然難以避免。對付血瘀，關鍵是要避免焦慮和勞累，做好保暖，同時可常喝一些活血化瘀的藥膳：
將500克蓮藕、500克排骨和5克紅花一起煲湯，吃肉喝湯，不過經期和孕期不宜進補。
保持規律作息，中醫認為子午覺很重要，“腎主藏精，開竅於耳”。
如果你經常熬夜，難免就會腎氣虧虛，此時你不妨經常按摩耳朵：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅發熱；再揪住耳垂往下拉，然後放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30～50下，方法很簡單，只要你能堅持，絕對能養腎氣，生殖系統也會跟著變得強壯起來。
4
艾灸來幫忙
中醫認為，男性體質為陽，女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。艾草是女人的養生草，女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣，改善宮寒。
可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸，堅持才有效果。
TIPS：
中醫所說的“宮”概念和西醫有著很大的差別，“宮”是指“胞宮”，它不是單指的女子的“子宮”這一個器官，而是包括女性內生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統。
宮寒不可忽視，趕快保養起來吧~
本文原載於時尚健康2017年5月刊
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