健康養生有這幾道菜就夠了,天天吃減肥又營養

孜然椒鹽小土豆

健康養生有這幾道菜就夠了,天天吃減肥又營養

土豆;蔥花;

孜然粉;椒鹽粉;白糖;

步驟

1小土豆清洗乾淨,放入鍋中,加水沒過土豆,煮開後轉小火,大約十多分鐘至熟(能用筷子輕鬆穿透土豆)。

2煮熟的小土豆用涼水衝,降溫後,剝去表皮。用刀背逐個把小土豆壓扁。

3鍋中放油燒熱,倒入壓扁的小土豆。煸炒至小土豆兩面焦黃。加入一點點白糖。

4加入一小勺椒鹽粉。再加入一點孜然粉(量比椒鹽粉要少一點)。

5倒入蔥花。翻炒至調味均勻裹在小土豆表面即可。

【綠豆芽炒芹菜】

健康養生有這幾道菜就夠了,天天吃減肥又營養

【用料】

綠豆芽500克,芹菜2棵,熟五花肉1小塊,花生油30克,蔥1段,姜1小塊,幹辣椒2個,花椒2克,醋2勺,黃豆醬2勺,鹽少半勺

【做法】

1、熟五花肉切成條

2、蔥、姜、辣椒洗淨切好

3、芹菜去根去葉洗淨,切成5釐米長的段

4、綠豆芽沖洗乾淨

5、鍋中倒入油燒熱後放入花椒爆香

6、加入五花肉炒出油分

7、加入蔥、姜、辣椒爆香

8、倒入黃豆醬快速翻炒兩下

9、加入芹菜翻炒幾下

10、倒入綠豆芽翻炒至半透明

11、加醋和鹽調味

瑤柱蒸蛋

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瑤柱;雞蛋;

食鹽;

步驟

1乾貝用水乾淨,用水浸泡後,撈出用手搓成絲,乾貝絲用大火蒸15分鐘備用。

2雞蛋打散,加點鹽後繼續用筷子攪打均勻。

3加入溫水攪勻,比例是雞蛋液:溫水=1:2。

4隔著濾勺,將混合好的蛋液倒入盤中。

5蓋上保鮮膜,上蒸鍋,中火8分鐘左右,蛋液基本凝固了。

6把蒸熟的乾貝絲均勻地鋪在蒸蛋表面,重新蓋好,繼續蒸3分鐘使乾貝絲和蛋液的味道充分融合,即可!


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