首先，我們應該明白憂慮並不能解決問題。然後，我們再來分三個步驟解決憂慮： 第一步：先放棄害怕，分析整個情況，找出萬一失敗將會出現什麼樣的最壞情況。 第二步；讓自己敢於接受最壞的情況，你只有接受了，你才不會再害怕，你才慢慢的輕鬆下來。 第三步；等你平靜下來之後，把時間和精力用於改善面對的問題和困難上來，因為擔心毫無作用。
憂慮最大的害處是，會毀掉你集中精神的能力，當我們憂慮時，思想會到處亂跑，從而喪失正確分析的能力，然而，當我們強迫自己面對最壞的情況，並且先從精神上接受它，就能使我們集中精力解決問題，才能將煩惱拋在腦後。把我們從無盡的憂慮中拉出來，使我們能腳踏實地做好眼前的事。
願意接受既成事實，是克服隨之而來的任何打擊的關鍵，當我們接受了任何最壞的情況之後，我們就不會再損失什麼，你就能發揮出新的能量，人也能輕鬆平靜下來。儘管這些話很有道理，但仍有成千上萬的人，因為憤怒和憂慮而毀了他們的生活，因為他們不想也不願意接受最壞的情況，最終變成了情緒的奴隸和犧牲品。
當你憂慮時，你首先需要自問自答：以後可能發生的最壞情況是什麼？回答了自己之後，然後是改善最壞的情況，當你能應對最壞情況時，你就能睡一個安穩覺了。 如果我們明天生存的希望只有百分之一，你今天會幹什麼？有的人會擔心、恐懼、極度憂慮；而有的人會順其自然，無所畏懼，盡情享受剩下來的一點點時間，你說，明天什麼人繼續生存的希望大？
只有當人放鬆下來，忘掉所有的煩惱，才能達到心理的平靜，而這種平靜能使你產生出新的力量和能量，才能重獲新生！ 找到最壞——接受最壞——改善最壞——憂慮消除
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