最陌生的熟悉人151
【2018.6.23 文字：712】
若想从根本上解决60岁以上老年人身体差、抵抗力低的问题，必须了解其身体差、抵抗力差的原因。不究其根本便无法解决问题。
60岁以上老年人身体差、抵抗力低的原因除了因为生理功能衰老所至之外，更重要是是饮食方式。
一、追求清淡饮食
有些老人担心患上三高，担心自己患上心脑血管疾病，害怕自己成为瘫痪，所以在饮食上过渡追求清淡，于是乎，肉也不吃了，鱼也不碰了，就连鸡蛋也也因害怕胆固醇吃得少之又少了。
而恰恰是由于长期缺乏鱼肉蛋等优质蛋白质食物，导致身体免疫能力下降。因为没有蛋白质就没有生命，身体中的新陈代谢、免疫细胞的形成、身体中各种酶的合成原料均离不开蛋白质，同时蛋白质又在身体中无法储存。
所以，对于这样的老人，只要把鱼肉蛋奶等优质蛋白质加入到他们的饮食生活中，就可以解决问题。
二、缺乏运动
人老的，腿脚往往没有年轻时那么便利，于是，许多老人变得不爱运动，几乎成人宅在家里。
缺乏运动的老人必是胃肠蠕动差的老人。胃肠蠕动少，消化、吸收能力自然下降，即使是营养摄入齐全，但吸收不足仍然会导至营养素相对摄入不足，从而导致营养不良，既而导致身体差，抵抗力下降。
对于这样的老人，鼓励他们外出活动。俗话说得好，饭后百步走，活到99.生活在于运动。
三、做饭不认真，吃饭没规律
有些老人，由于子女不在跟前，自己又无工作，于是做饭、买菜都缺少热情，似乎他们吃饭都是为了子女。只有在周末、节假日子女回来时才能为子女做上一桌桌的好吃好喝的。
由于长时间的糊弄，饥一顿，饱一顿，同样导致身体营养素摄入不均衡，甚至摄入不足。自然身体也变差了，抵抗力也就不足了。
对于这样的老人，一定要让他们认识到吃饭的重要，吃好饭更重要。如果就是不爱做，可以劝其到集体食堂就餐，以改变饮食结构。
营养海贼团
女性50岁左右、男性60岁左右进入更年期，也就是比较明显的衰老期，体内肾气衰退，身体各项功能减退。
所以60岁以上老人，无论男女要注意调摄，减缓机体衰退，避免诸病丛生。要饮食合理，劳逸有节，情志舒调，注重保护阳气，可根据自身体质和情况吃一些补益的药物或食物，补肾气要宜舒调而不滋腻，不要盲目进补，听专业医生的建议或诊断。
