不少女性都有气血不足的问题，要知道女人以血主事，气血是女人养生保健的根本，气血不足会让一个女人提前衰老，容易疲劳，面色暗沉、皮肤粗糙、月经失调、卵巢早衰、头晕、长斑等，气血不足女人老得快，出现各种各样的问题，气血不足究竟还有哪些危害？那么女人应该怎么补气血呢？
一、危害容颜、身材
气血不足会导致女性血瘀血滞，长期气滞血瘀不仅会使女性脸色暗黄粗糙，还会导致体型肥胖，原因是气血亏虚会导致代谢废物不能顺利排出淤积，引起体型变胖。
二、诱发女性疾病
气血亏虚会导致抵抗力下降，气滞血瘀最容易发生乳腺增生等疾病，还可能导致子宫和卵巢营养不足，使女性提前进入衰老。
三、引起月经不调
血虚的人体内往往寒湿，很容易发生气滞血瘀，进而引起各种月经不适，例如痛经、月经延期等。总之，女人气血不足会引起早衰，影响容颜。女人怎么做才能补足气血呢？
医生给出了四个补气血的建议，气血双补美回来
1、健康的生活方式
熬夜晚睡、吃零食、禁食减肥和抽烟喝酒都是损害气血的坏习惯，女性应当用充足的睡眠来让身体生发气血，并且抛弃一切不良习惯。
2、常运动
经常运动对女性好处多多，不仅能调顺气血，避免各种气滞血瘀导致的疾患，还可以增强体质，保持体型和容颜的青春，减缓衰老速度。
3、学会保持好心情
好的心态不仅使人精神状态佳，还有益健康。悦人不如悦己，任何时候都要保持一个好的心情，让自己开心。遇到任何事情，保持乐观积极的心态，好的精神状态是有益于身心健康的。
4、好气血吃出来
除了营养均衡，女性饮食还要注意滋阴养血，补气血永远离不开吃。药补不如食补，红糖、桂圆、大枣、红豆、阿胶、蜂蜜都是极佳的补血食品，女性应该多吃。补气血女性也可以吃云茯黑米糊。黑米本身就是女人补气血的好东西，再加上营养价值极高的山药和黑豆，还有安神助眠的茯苓，“水中人参”芡实，豌豆，覆盆子，搭配制成的云茯黑米糊，滋养气血的效果更加倍。
黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。素有“黑珍珠”的美誉，含有丰富的铁元素，黑米所含铁、锌、铜等无机盐大都比普通大米高1-3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分。中医认为黑米有很好的补气血功效，最适于孕妇、产妇等补血之用，被称为“月米、补血米”等。
山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》记载：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。
茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿，宁心安神，对于因脾胃不佳引起的气血不足很有好处。
中医按摩法调理气血不足
1、养气血可搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。
2、养气血可按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。
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