烟花ヨ那麽凉
血管壁上的垃圾也就是我们医学上称作的动脉粥样硬化斑块，动脉斑块的形成可以导致血管变硬，增厚，狭窄，严重的动脉板块可导致血管完全堵塞，引起脑卒中和心肌梗死的发生。
血管上的斑块形成是多因素的。导致斑块形成的原因主要斑块高血压、高血糖、高血脂、吸烟、肥胖、年龄、绝经女性、心血管疾病家族史、不爱运动等等。
在上诉多种危险因素的长期共同作用下，最终导致了血脂沉积在血管壁内，形成斑块。
哪些生活和饮食习惯有助于稳定斑块，延缓病情呢？
第一、合理的膳食
控制膳食总热量，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖。
一般以BMI 20～24为正常体重。或以腰围为标准，一般以女性≥80cm，男性≥85cm为超标。
超重或肥胖者应减少每日进食的总热量，食用低脂（脂肪摄入量不超过总热量的30％，其中动物性脂肪不超过10％）、低胆固醇（每日不超过200mg）膳食，并限制酒及含糖食物的摄入。
提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为食用油。
40岁以上者即使血脂无异常，也应避免食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如动物内脏、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等，以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物为宜，如鱼、禽肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等。
已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。
合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐。
第二、适当的体力劳动和体育活动
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防本病的一项积极措施。体力活动量应根据身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步（每日1小时，可分次进行），做保健体操，打太极拳等。
第三、合理安排工作和生活
生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
第四、提倡戒烟限酒
虽然少量低浓度酒能提高血HDL-C，但长期饮用会引起其他问题，因此不宜提倡。
第五、积极控制与本病有关的一些危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖症等。
第六、适当使用药物
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一、动脉粥样硬化是新陈代谢的必然结果
动脉粥样硬化几乎是所有动脉疾病的罪魁祸首，也被认为是许多疾病的病因！所以，有人说，没有动脉粥样硬化，人类的寿命可能就会成倍的扩大！但事实是，动脉粥样硬化从出生就开始，一直到我们死亡，动脉粥样硬化可谓是伴随着我们生下来到死去的一生！动脉粥样硬化是一个不能完全可逆的过程，从开始脂质沉积到斑块形成，再到最后的血管堵塞，需要一个漫长的过程，如果真的有一种方法可以逆转动脉粥样硬化的过程，这个方法一定可以让人类健康得到质的飞跃！
二、事实是动脉粥样硬化是不可逆的！
在瑞舒伐他汀的一项研究中，声称其可以减小动脉斑块，而在其他一些忽悠“老人”的神医口中或者“神药”的宣传中，也把“逆转”动脉粥样硬化宣传的神乎其神！而事实上，动脉粥样硬化即使可以在一定时间内减轻，真正的可以逆转动脉粥样硬化是不可能的，至少在目前的医疗条件下，是做不到的！也就是说，任何吹嘘可以清除血管垃圾，逆转动脉粥样硬化斑块的，几乎都是忽悠人的，没有例外！
我们可以想象一下，一个动脉粥样硬化几年的斑块，被你吃了几天保健品或者药品就清除了，这不是要逆天让人长命百岁的节奏吗！动脉粥样硬化是不可逆，但动脉粥样硬化确是可以预防的！避免不良习惯，规律饮食作息，控制好原发病，控制体重，多运动，良好心态等，都是预防动脉粥样硬化的最好方法！
有人说，亡羊补牢，尤未晚！其实对于健康来说，永远不要等到亡羊才想到补牢，只有平时多加注意，铸好健康的大门，才能避免后悔不已的恶果出现！
心健康
血管是运输血液的通路，一旦血管出现有斑块抑或其他异常情况，此时血液的正常循环势必会受到相应的影响，进而危害到机体的健康。那么究竟应当要怎样去清除血管壁上的斑块好呢?
血管壁上的斑块清理干净是不可能的，不过日常可以通过饮食减缓斑块的进展。胡萝卜被称为血管的软化剂，胡萝卜中含有山奈酚和槲皮素等，因而可以起到较为明显的降血脂和增加冠状动脉血液流量作用。
香菇中所含有的膳食纤维是比较多的，其可以促进机体肠胃的蠕动，因而对于体内垃圾的清除具有不错的功效。
燕麦含有水溶性膳食纤维、皂甙和人体必需的8种氨基酸以及酚酸类物质等，因而还可以发挥降血糖、降胆固醇和抗氧化的作用，更好维持机体血液的健康。
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医联媒体
1.胆固醇可以引起动脉粥样硬化
血里的坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C）是动脉粥样硬化的罪魁祸首，可以说没有胆固醇，就没有斑块，也就没有斑块堵塞或者脱落引起的脑栓塞。
2.胆固醇自身合成的多，食物吃进去少。
和我们头脑中想象的不一样，人体大部分胆固醇其实是自身肝脏合成的，小部分才是从饮食中获得的，即使我们只吃低脂食物，体内也会不断合成胆固醇，所以这也就好理解为什么吃的很清淡，多素少荤，依然有可能胆固醇升高。
3.很大一部分人降胆固醇，需要吃他汀。
从降脂角度来看，有的患者调整了生活方式，通过饮食控制和运动疗法依然血脂调控不理想，这时其实是需要通过降脂药物来减少合成，目前他汀类药物被中国成人血脂异常防治指南列为降低动脉粥样硬化胆固醇升高的一线首选药物。
4.服用他汀，不可贸然停药。
营养百事通
个人建议，切忌乱用一些中成药物，因为有的药物可能不适合这里患者群体。
惠大夫在江湖
王医生，给我想个办法，把血管里的垃圾清除掉，换血也行，吃药也行，饮食清除就更好！
王医生说:王医生才疏学浅，真的没有更好的办法，对于您现在这种明确的血管病变，明确的斑块和狭窄，王医生只能给出一些建议。
清血管可以理解为两个意思，一是血管堵塞了，把血管通开；另一种是清理血管垃圾，也就是减少动脉粥样硬化或减少斑块。
第一、通开肯定是不可能的，因为就算是尿激酶、链激酶这种溶栓药物，也不能保证百分百把堵塞的血管溶通，更何况普通的食物。
第二、大家梦味以求的用食物来减少血管中的垃圾，其实这也是人之常情，谁都想通过饮食解决自己的疾病问题，又能解决饥饿、又能减少副作用、又能解决自己的疾病，一箭三雕，何乐而不为为？
可是事实并没有那么美好。如果有这样的办法为什么正式的指南，正规的还要从来没有公布过！只不过是美好愿望。
第三、血管中的垃圾，以类脂肪物质为主，主要是低密度脂蛋白造成的斑块形成，以及炎症反应，目前的科学证明只有他汀类药物能够预防和延缓这种炎症反应及斑块形成。但是清理掉这些已经形成的垃圾对于大多数人几乎不可能。
目前对于动脉粥样硬化斑块的预防最有效的药物就是他汀，这是经过大规模临床试验证实的，所以我们对高危人群建议服用他汀来抗炎稳定斑块。第四、这种斑块形成是日积月累的，并不是一天两天形成的，所以，不要指望像清理下水道垃圾那样，用点什么化学制剂就把水管清理干净了，血管可娇贵着呢。
第五、在临床确实也会有少部分人通过严格的戒烟戒酒、健康饮食、运动锻炼、轻松地心情、规律的作息等等全面的健康生活方式，配合正规的药物，最终血管垃圾会减少，斑块会减轻，狭窄也会减轻。
心血管王医生
一根水管再怎么耐用，也会随着使用年限增加发生老化，一辆车的轮胎，即使车几年不开，同样也会因老化而变脆开裂，人的血管也是一样的，总会发生老化，只不过进入中老年后老化的速度会更快一点。
而所谓的血管老化实际上就是动脉硬化，严重时就会长出斑块，不仅会使血管管腔变窄，造成血流不畅而引起缺性疾病，如果斑块发生破裂还会形成血栓完全堵塞血管，造成可致死的梗塞性疾病。
所以如何预防动脉硬化的快速发展，是保护血管、延年益寿的根本，这要从动脉硬化及斑块的形成过程做起。
就象水管会受腐蚀一样，长期在血管中流动的血液含有多种物质，如我们熟知的血糖、血脂等对血管都会造成一定的刺激，特别是血糖、血脂超标时对血管的损伤更大，而吸烟、熬夜、炎症及有高血压存在时，会加剧这种损害的发生。
当血管壁受到损伤时就会变的粗糙，使血流的阻力增大，血液中的脂类物质就会沉积在血管壁上，并被血管中的吞噬细胞吞噬而在血管壁上“扎根”，于是血管变厚了，弹性也就下降了。如果这种情况发生的比较严重，沉积物过多就形成了斑块。
因为这些沉积物或斑块深深地扎根在血管壁上，一旦形成再想完全把它们清除掉是很难的，可以几乎做不到，所以对我们来说，能做的是积极预防动脉硬化和斑块的快速形成，尽可能减慢老化的速度。
天天听健康
动脉粥样硬化斑块形成都是一个慢性长期过程，是可以预防和减缓的，但是一定要从很年轻的时候就有这个健康意识才行。
一、动脉粥样硬化斑块形成的危险因素
年龄；
家族史；
高血压；
高血脂；
吸烟；
肥胖、代谢综合征；
缺乏锻炼；
糖尿病，等。
二、如何预防动脉粥样硬化呢？
从上面的危险因素可以看出，年龄和家族史是我们没有办法改变的，但大部分危险因素都是可以控制的。
预防动脉粥样硬化也就是控制上面说的这些危险因素。
1.良好的生活习惯:不吸烟，少饮酒；健康饮食，适当活动；
2.控制体重，天天锻炼；
3.控制高血压、高血脂、糖尿病等原发病。
理论上，40岁以上都开始动脉硬化了，因此，这些好的生活习惯和生活方式一定要从很年轻时候就开始并且保持，等有了斑块再去逆转就非常困难了！如果预防的好，到老了血管也是可以维持健康的状态的!我的一位朋友81岁，颈动脉仍然很干净!
三、那究竟有没有什么食物可以清除斑块?
答案是: 没有!
没有哪种食物是可以清除斑块的，吃的健康，只是能减少和延缓斑块的形成，怎么吃?可以参考我的问答: 血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?
简单提一下对血管健康有好处的食物:富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物，如西红柿、胡萝卜、各种柑橘类；富含DHA和EPA的食物如深海鱼；各种坚果和豆制品，具有抗氧化作用的，如黑枸杞、蓝莓、蔓越莓、黑巧克力、绿茶等。
目前知道的能控制斑块发展的只有他汀类药物。
李博士和你谈健康
血管上的垃圾可以清除或减轻。但仅仅靠吃无法达到此目的。生命延续的本质只有二个字:“吃动”。吃，补充能量，动，排池垃圾。人往往重视吃而忽视动。医生也是通过“吃”药来解决问题。但事实上“动”是解决血管堵塞的根本。
简述血管堵塞的知识。血管分三大类，动脉，静脉，毛细血管，动脉负责输送营养，毛细血管负责转换，静脉负责代谢(垃圾)。动脉的动能来自心脏，静脉的动能来自肌肉挤压。不运动，静脉就无法完成排垃圾，造成的后果是，首先毛细血管堵塞，转换失灵，其次是垃圾堵在动脉排不出去，在动脉内形成斑块(垃圾)，使动脉血管管径缩小，身体为提供脑，脚的供能，自动调高血压，高血压病形成。毛细血管堵塞，血糖吸收不了(抵抗)，造成二型糖尿病。动脉血管全堵，引起心梗，脑梗。
解决血管斑块，必须进行有针对性的运动，即做血管操。血管寿则人寿。血管操的祖师是南北朝的达摩禅师，他写的易筋经实际上就是血管操，古代筋作脉解。所谓筋脉通则无病，指得是血管。血管操分外功和内功，外功的作用使毛细血管扩张，利于新陈代谢转换。内功的作用是挤压静脉动脉血管，产生泵压，促进垃圾排泄。一般血管斑块引起的高血压，二型糖尿病通过一年的血管操缎练，症状可消除和减轻。数据是硬道理，一年后測血压和血糖便知其效果。如果凭感觉，那么一年后，冬天脚部一晚不热可消除。交流血管操，请关注”易筋禅苑”的健康大讲台。
易筋禅苑
一、管住嘴迈开腿，吃饭定时定量，少吃多素，不要吃或很少吃瓜子油，花生油，动物油和动物内脏，要经常吃多米多豆粥，经常吃木耳，葱头，海带，深海鱼和橄榄油等，每天走一万步，每天多喝白开水。
二、不熬夜，早睡早起。
三、用对药最重要，使斑块减少减轻唯一方案是(本人实践结果)晚饭前一片阿斯匹林，饭后半小时一片(20毫克)辛伐他汀，早晨起床后一杯温水送服中药自制五味粉，五味是黄茂、丹参、三七、山楂和西洋参，五味药打粉每日服用，早饭半小时后再加服3克~5克三七粉，中午服用丹参粉，，以上合攻使斑块缩小，有些人可使斑块消失！丹参粉可用一年，加速测支打开，使测支循环，但有些人要防缺钾，服丹参一年后要增加一些含钾食品吃，三七粉可连续服用三年，再查动脉斑块会消失或缩小，有动脉硬块斑块脱落堵住血管加支架的人和冠心病疼痛患者，都会减轻病症，与此同时，因此类人肝脏无法处理自生低密度脂蛋白等，因此必须一生服辛伐他汀和阿斯匹林，，，
