在戶外跑步，欣賞美景的同時，眼睛也會得到很好的放鬆，會大大降低近視的概率。
對於長期坐在電腦前的上班族來說，跑步可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開，可讓上班族遠離頸椎類疾病。
長期堅持跑步，可提高心肺功能。長期堅持跑步可提高肺活量，鍛煉出發達的呼吸肌，加大每次的換氣量。對於心臟來說，跑步可以強化心臟和心血管系統的功能，讓氧氣可以更容易輸送到身體的各個部位。同時，跑步這項有氧運動，能夠加速血液循環，可預防各種心臟病及靜脈血栓。
長期堅持跑步，可強化體內脂肪的消耗，從而達到改善和消除脂肪肝的功效。
長期跑步還可增加腸胃的蠕動，改善便秘，讓腸胃吸收功能變得更好，人的氣色自然也就隨之變好。
長期堅持跑步，不僅僅可以甩掉全身多餘的脂肪，還可以鍛鍊全身的肌肉，讓身體的線條完美呈現。
每次的跑步排汗，對於皮膚來說都是一次排除毒素的過程，所以，長期堅持跑步，也是對肌膚最好的護理，這比昂貴的護膚品要有效且安全得多，你會發現你的皮膚會越來越緊緻光滑。
長期跑步帶來的身體一些列的變化，最終會帶來精神上的變化。跑步會使體內分泌內啡肽，內腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
如此讓人受益且讓人快樂的運動，而且還是免費的。
長期堅持跑步的人都懂，跑步帶來的變化，短短几句話又怎麼能說完。
還是那句話，跑了你就懂。
跑步和人生一樣，都是一場持久戰，不是百米賽跑，無關速度，堅持到底的才是勝者。
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