说到云南，很多人的脑海里可能马上会反映出“高原”，其实，云南也有很多低海拔的地方，地处红河流域的元江县城就只有60多米的海拔。在哀牢山深处的嘎洒江边，隐藏着一座宁静优美，如世外桃源一般的风情小镇----嘎洒，这里的海拔也在百米之下。
嘎洒镇上的世居民族是傣族的一个支系---花腰傣， “嘎洒”是傣语，意思是“沙滩上的街子”。 自古以来这里就是茶马古道上的重要驿站，它是连接景东、镇沅、楚雄、双柏等五县的通道 。相传在繁盛时期商贾云集、街市繁茂，据说曾经得名“小香港”。
与我们常见的西双版纳傣族人服饰有所不同，花腰傣的服饰显得雍容华贵，特别是腰饰部分色彩斑斓、彩带层层，因而被汉人称之为花腰傣。相传花腰傣是当年南迁的古滇国贵族，所以保留了王族服饰的华贵。
集民族、山水、历史、人文为一体，有人总结它是“山头看自然风光、山腰看历史文化、山脚看花腰傣”，嘎洒小镇风采依旧，让来到这里的人们流连忘返。
美丽宽阔的花街景观、巨大的喷水广场及现代化的酒店设施，让人有些惊叹这居然是在大山深处的一个小镇，蜚声全国的“褚橙”基地，也让嘎洒小镇有了更多的人气。
集市上五彩缤纷、琳琅满目的傣家特色商品令人目不暇接，独具民族特色的服饰、纪念品、土特产，花腰傣传统的纺线、织布、刺绣、藤艺、制陶等等，让人大开眼界。鲜艳欲滴、玲珑精制的小饰品尤其令人喜欢、让人爱不释手。
除了风情万种的花腰傣，嘎洒小镇最吸引人的，还有哀牢山的旖旎风光。从嘎洒小镇驱车，沿着弯弯曲曲的盘山公路，体验茫茫哀牢山的独特魅力。落差很大的南恩大瀑布从天而降、气势恢宏；石门峡谷水流潺潺、怪石嶙峋；山顶一片杜鹃森林繁茂如荫、郁郁葱葱。
因为较高的海拔落差、湿润的空气，云雾极易在哀牢山形成、停留，让眼前的美景变得有些梦幻，云海是哀牢山的一张美丽的名片。美景令人流连忘返，行车可得多加小心，特别是多雨的季节，在哀牢山驾车行驶可不是一件简单的事。
嘎洒镇属云南省玉溪市新平县管辖，距离昆明270公里，从昆明出发自驾前往需要大半天的时间，道路状况良好，大部分为高速公路。从嘎洒出发，翻过哀牢山，就到达普洱市镇沅县了，那是一个拥有2700多年树龄野生古茶树的地方。
精选哀牢山的生态黄牛，将骨、肉、肠、肚、头、脚等混合熬制而成的嘎洒汤锅是当地一道特色菜，在云南省内也大有名气。大锅煮肉、大碗盛肉、大块吃肉，再配上傣家独有的香辣蘸水佐料，色香可口、回味无穷。据说这是茶马古道上独特的马帮风味，传承至今，成为人们喜爱的一道美味。
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