媽咪廚房說

臉色發黃、起痘長斑、面泛油光等，都是溼氣在臉上的表現。

夏季天氣炎熱，人們會適當的減少室外活動，更多的是在室內開著空調吃著冷飲，隨著運動量的減少，新陳代謝隨之減緩，體內的水分無法很好的排除，久而久之在體內形成了溼氣。

當體內有溼氣的時候，經常會感覺到疲憊，四肢痠軟，身體發沉，一天中並沒有做什麼但是總是感覺體力不支，沒有什麼精神。

通常看溼氣重不重，我們會首先看舌頭。舌苔很厚一層，發白甚至發黃，看起來很溼滑，那麼說明有溼氣。

還有比較的人的症狀會有面色發黃，皮膚暗黃粗糙，眼袋下垂，甚至會長斑長痘，皮膚泛油光，溼疹氾濫，顯得“面色不好”。體型上會顯得水中肥胖，腹部發脹，在精氣神上顯得無精打采。

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溼氣重的人，臉上會有哪些信號 一般溼氣重的人，臉上覺得潮溼油膩，而且容易長痘痘，有的人如果體內溼氣特別重臉上還可以看到黑色藍色的斑，像水印一樣，我們通常稱這種癍叫做水斑，眼睛也常常出現黑眼圈，眼袋發沉，頭髮容易油，腦袋經常覺得沉甸甸的，經常有頭暈，蹲下站起來的瞬間眼前發黑，頭暈目眩，食慾也很差，覺得心口悶悶的不舒服，還有就是臉上常常有黑癍，像水印一樣。溼氣重的人大便也不好經常拉肚子，而且拉出啦的便便特別粘膩，沾在馬桶上特別不衝，溼氣重的男人，常有會陰部和陰囊潮溼，女人嚐嚐是白帶量特別多，會陰和陰部也潮溼容易出汗。溼氣重的人還有一個特點特別容易起溼疹，尤其是汗腺多的地方，這種溼疹常常因為瘙癢而用手撓過之後有很多淡黃色的水滲出，並且這種溼疹還不好治，治好了還容易反覆。溼氣重的人這個舌苔呀往往偏厚，偏白，偏水潤甚至有的人一吐舌頭都能看見舌頭溼漉漉的像是要滴水一樣，舌頭兩邊也嚐嚐能看見齒痕，而且睡覺時常見有口水流到枕巾上，最後一點就是溼氣重的往往精神狀態也不好經常容易犯困，而且老覺得自己睡不醒，四肢也經常覺得酸酸的，沉沉的，乏力。

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溼氣，是中醫理論當中的一種特定類型的病邪的稱謂，這類病邪具有粘滯重著的特點。大部分人由於脾胃功能不好或愛吃油膩的食物，就很容易出現溼氣重的表現。除了大便粘膩、胃口不佳、陰部潮溼等症狀外，在面部也會有較為明顯的溼氣重的表現。溼邪困厄氣機使氣血運行不暢會使面部失於榮養而面色晦暗。而溼氣困阻與體內還會影響體內津液運行導致皮膚失於濡潤而變得乾燥粗糙。

此外血行與氣機以及津液運行受溼氣所阻，體內邪濁無法排出，加之血瘀容易形成雀斑黃褐斑等皮膚問題。因此，溼氣重的人應當重視運動以幫助祛除溼氣，同時注意飲食，多吃水果蔬菜，避免肥甘厚膩的飲食和大量飲酒從而減少溼氣加重的可能。此外，溼氣重的人還可以經常泡腳、艾灸、拔罐等方式以幫助排溼同時增強正氣以抵禦溼邪侵襲。

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身體溼氣重的五大表現

中醫認為，當體內溼氣重的時候，人會有以下的症狀：

1. 頭部沉重四肢乏

溼性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2. 口中發黏舌苔膩

感受溼邪最典型的表現就是口中發黏。

3. 胸腹脹滿尿不暢

溼為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

溼邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4. 下肢浮腫便溏瀉

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5. 腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

中醫認為，當體內溼氣重的時候，人會有以下的症狀：

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溼氣，分為外溼和內溼兩大類。

外溼，是由於地域、季節、氣候環境等引起的，如夏氣候潮溼,或居家潮溼、涉水淋雨、穿著溼衣、洗浴後即吹空調等原因,溼邪侵入人體,水溼停聚而成病。常見表現為關節疼痛、腰痠背痛等。

內溼常與脾的功能失調有關。因為中醫認為脾主“運化水溼”，若脾虛，運化無力，則水溼內停，出現舌苔厚膩、食慾較差、腹脹、噁心、身體困重、大便稀溏、口舌生瘡等症狀。多由於素體脾虛或飲食不節導致。一般，內溼可通過舌苔厚膩、胃口好壞、大便性狀等症狀來判斷。

另外，溼可以熱化或寒化，轉化為溼熱或寒溼。這主要和體質有關。溼熱症狀主要表現為口乾口苦、口舌生瘡、身體倦怠、納呆噁心、小便色黃、大便不暢、舌苔黃膩等。寒溼症狀主要表現為頭身困重、胸脘痞滿、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹或大便溏垢、舌苔厚膩等。

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1 、 肌膚暗沉，體內溼氣重

外溼困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。面色萎黃如姜，尤其在鼻翼旁及口唇四周。

2 、皮膚出油、長痘痘

溼氣重最不好的影響就是會令人長痘痘，由於溼氣重脾胃變差，身體的運化能力下降，再加上飲食不好，身體內的毒素無法排出去，表現在臉上就是長痘痘。溼氣重的人甚至連前胸，或者後背都會有痘痘。

3 、皮膚粗糙

溼氣重則脾胃的運化功能較差，水溼在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。

4 、長溼疹

注意調整飲食，注意忌食辛辣刺激，避免進食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食 物應禁用、以清淡飲食為好。

5 、看舌頭與面色

在照鏡子時發現自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾溼。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。

6 、雀斑加重

溼氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

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表現一：精神萎靡

胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易睏倦，甚至記憶力減退。

表現二：體態虛胖

溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

表現三：臉色暗沉和口內粘膩

照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

表現四：食慾不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是溼氣重的一種表現。

表現五：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

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“千寒易除，一溼難去。”如果體內溼氣過重,會讓人覺得渾身都不舒服。

一、是否有溼氣？

要想知道自己是否溼氣重，請仔細觀察身體如下五個方面：

第一、看食慾。

不吃飯也不覺得餓，吃了一點東西就感覺胃脹,吃的時候有噁心嘔吐的感覺,這些都是溼氣重的表現。

中醫認為，脾主消化吸收，我們吃下去的各種食物被脾轉化成可利用的營養物質和水，從而為身體代謝提供能量。溼氣在進入人體後最容易傷害到脾，所以脾溼過重會出現食慾不佳,消化不良等情況。

第二、看舌苔和麵色。

如發現自己舌苔厚膩，舌體胖大，或舌兩邊緣有明顯齒痕就說明體內有溼氣。此外，面色晦暗、發黃以及眼皮腫也是溼氣重的表現。

第三、看大小便。

如果大便不成形、稀爛，或者大便基本成形但比較軟，黏在馬桶上用水很難衝下，並且便後總還有排便不盡的感覺，就可以基本判定體內溼氣較重了。小便時尿量很少、排尿不暢也是症狀之一。

第四、看體重。

溼氣重的人很可能在短期內體重明顯增加，出現虛胖的情況,嚴重的甚至會出現下肢水腫等問題。如果感覺自己的飲食、作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，這多半就是溼氣重了。

第五,看身體狀態。

身體沉重、渾身痠疼，特別容易疲乏；活動時關節發緊、不靈活，頭昏沉而不清爽等都是溼氣重在作怪。

有的人還會表現出心慌胸悶、氣短懶言的情況。這是因為“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾與肺的功能相互關聯、相互影響，脾氣受到溼邪的困擾，肺氣也會失去滋養， 就容易出現上述症狀。

二、如何去溼氣？

中醫認為一年分為五個季節，除春、夏、 秋、冬外，還有一個長 夏。長夏處於夏秋之 交，是一年中溼氣最盛的時期。

溼邪分為外溼和內溼兩種

外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，且溼邪又易與 風、寒、暑、熱、溫、毒等 邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典 型的病症有三大類，一是溼邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、 舌苔白膩等；其次，溼性重濁，“水往低處 流”，故易侵犯人體下 部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛；三是由十溼性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

中醫祛溼的方法包括化溼、燥溼、利溼、 滲溼等

不同的方法針對不同類型的溼和不同類型的病症。

脾胃病症多用燥溼法。

燥溼藥多具苦味，藥性有寒溫之別， 分別針對寒溼和溼熱所致的中焦脾胃病症。

溼熱內蘊多表現為口乾口苦、腹脹、人便稀爛熱臭、舌苔黃 膩，可選用黃連、黃芩、黃柏、苦參、龍膽草等苦寒性質的藥來清熱燥溼。

清熱解表多用化溼法。

化溼藥多為辛溫芳香之品。溼邪在上焦或在表者，表現為怕寒、 低燒、頭重而脹、肢體痠軟沉重、胸脘脹滿等。用香薷、扁豆花、厚朴花、 藿香等芳香類的藥可以解表化溼，代表方劑香薷飲、藿樸夏苓湯。

當溼與熱相結合，會導致發熱、口渴、咽腫、尿赤等，這時需芳香化溼藥與清熱解毒藥並用，代表方劑甘露 消毒丹。熱重於溼者， 病變中心偏重於胃，常選用芳香之品，如藿 香、佩蘭、荷葉梗、白扁豆、砂仁等。溼重於熱者，病變中心偏於脾， 常選用扁豆花、茵陳 蒿、厚朴花等。

小便問題多用利溼法。

利溼藥多性寒，主要用於下焦溼熱病 證，如小便淋瀝澀痛、尿赤、腹瀉、口渴不多飲、女性白帶異常等。

陽氣被水溼、寒溼所困可表現為小便不利、心煩口渴但不願多喝水或喝水容易嘔吐等，利溼藥與溫通陽氣 的藥並用，代表方劑五苓散。

滲溼法適宜體虛有溼或溼邪不嚴重的人。

滲溼的藥物作用平和，還兼有滋養的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使溼邪從小便排出。

祛溼最根本的是扶陽。

當人體陽氣充足時，溼邪就不會造成影響。因此，要防止溼邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。

雨田歌兒

每年的3月到5月份，南方多個地區進入了梅雨季節。潮溼的天氣是其氣候特徵，而生活在這種環境之下的人們也必不可免的出現溼氣重的症狀。

溼氣重這個說法相信大家都有所耳聞，但是大家不知道是，其實溼氣重的人，看臉就可以知道了……

溼氣重的人，臉上會發出三個信號

1、皮膚粗糙

大多數溼氣重的人士，體內脾胃運化都會有點障礙。因為脾胃不和，所以水溼滯留於體內影響其新陳代謝，引發皮膚乾燥、油膩、瘙癢等現象。

2、膚色暗沉

健康的皮膚都是紅潤有光澤的，但是溼氣重的人士因為體內脾胃陽氣不足，導致氣血運動不暢，進而導致臉色的暗沉（臉部是人體血管最為密集的一個部位）。

2、粉刺、雀斑、青春痘

溼氣重引發的新陳代謝紊亂，還會引發一系列皮膚健康問題。當毒素無法被毛孔及時排除時，會導致色斑形成、堵塞毛孔引起粉刺、青春痘等肌膚問題。

溼氣自測

大便溏稀、黏膩；

舌苔厚膩、有齒痕；

四肢沉重、疲勞乏力；

面色晦暗、發黃，口內黏膩；

食慾不振、胃脹、胃部不適。

如何去除體內溼氣？

1、日常護理

包括少食甜膩、生冷食物；保持衣物乾爽；夏天不要貪涼睡地板；避免長期處於潮溼的環境之中等等。

2、中醫調理

①穴位調理

陰陵泉穴：位於小腿內側，在膝下脛骨內側凹陷中。按壓此穴可以起到清利溼熱、通經活絡、健脾理氣的作用功效，有助於緩解腹瀉、腹脹、水腫、膝痛等症症狀。

②中藥調理

綠豆：有著清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效作用。

薏仁：有著促進體內血液循環、水分代謝、利尿消腫的作用功效。

山藥：可幫助消化，有助於避免肥胖、減少脂肪堆積，增加免疫功能的作用功效。

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