糖尿病患者在应激状态下，如脑卒中、心肌梗死、感冒发烧及外伤等情况，都会引起血糖波动。

对策

4、作息不规律

如果太过劳累，经常熬夜，餐后血糖极容易波动。

对策

养成健康的生活方式，安市作息，不熬夜，最好在23点前入睡。

5、盲目加大运动量

在饮食、药量没有改变的情况下。自作主张加大运动量，很容易出现低血糖、头晕、心悸、饥饿、出大汗等情况。运动过度对身体伤害太大。

对策

可是在饮食问题上，很多糖友只是一味地认为避免摄入含糖量的高的食物即可，其实糖尿病患者的饮食并非这么简单。

原则一：控制热量

合理控制食物的总热量是糖尿病饮食的首要原则，这其中不仅包括主食和副食，对烹饪油和零食的热量也要了如指掌并加以控制。此外，不同人的活动量不同，所以所需的热量也有区别，因此，糖友首先要根据自己的体力活动情况来计算出总热量，再根据一日三餐的占比来分配。其中，碳水化合物占50%～60%，蛋白质占10%～20%，，脂肪占比20%～30%。

原则二：控制脂肪

过量的脂肪摄入会妨碍体内糖的吸收利用，代谢后还会产生酮体，易诱发酸中毒。美国心脏病学会推荐，糖尿病患者每日脂肪摄入量不能超过每日总热量的30%，而且主要为不饱和脂肪酸，此外，胆固醇的摄入量也不能超过300mg。

原则三：限制钠盐的摄入

正常人要限制盐的摄入，更何况是糖尿病患者。世卫组织推荐，我国人民每日食盐摄入量应少于6克。但如果有高血压，钠盐摄入量则要更少，应少于2克。

原则四：控制糖摄入

糖是必须要控制的，尤其是蔗糖、蜜糖、各种糖果、甜点心、饮料、冰淇淋等，这些糖类进入胃肠道后会被完全吸收，升高血糖，对糖尿病患者不利。

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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，最怕的就是血糖忽高忽低，不稳定。也可以说高血糖是糖尿病最直接的症状表现，是由于胰岛B细胞或胰岛素受体细胞受损，致使体内胰岛素的绝对或相对不足造成的。由于高血糖症状不明显，所以很容易被人们所轻视

造成血糖不稳的因素

1、心理

心理因素对血糖的影响很大，紧张、焦虑、气恼、失眠、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化都会引起升糖激素分泌增加，导致血糖升高，因此，保持情绪稳定十分重要。另外，生活不规律，过度疲劳也会引起血糖的波动。

2、饮食

3、运动

运动本身就是一个消耗能量的过程，规律性的有氧运动（如慢跑、快步走、游泳等）可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用；运动还有利于降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药物的疗效；此外，运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡，减少血糖波动，因此，科学合理的运动有助于对血糖的控制。运动切忌“三天打渔，两天晒网”，此外，不要做高强度的无氧运动，后者反而会升高血糖。

4、用药

降糖药种类很多，用法各异，使用不当，事倍功半。例如，磺脲类降糖药最好于餐前半小时服用，这样药物的作用高峰与餐后血糖高峰恰好同步，从而使降糖效果达到最佳。

控制高血糖最好的是物理方法控糖，绝不是化学药物降糖，物理控糖安全，没有副作用，并且持久稳定，加上科学的饮食，合理的运动，血糖就能控制的很好，当然，严重的糖尿病患者，需要适当的配合一些药物进行血糖控制，但是使用物理控糖一段时间后，就可以减少药物的服用剂量，物理控糖比较先进的是日本未病医学研究中心出品的流健颗粒，能做到即时见效，还能为你的胰岛减负，稳定血糖，他与西药降糖有着本质的区别，比中药迅速，比西药安全；

转裑己

造成血糖不稳定的原因很多，主要是不合理饮食 ，现在很多年轻人有很多食控制误区，饮食暴饮暴食、为了减肥不吃甜食、不吃早餐。

　　控制血糖首先要有合理的生活方式，如饮食，锻炼。喝茶的话可以和桑叶茶，这个对降血糖有些作用。平时多吃粗纤维食物，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。增加运动量，每天坚持半小时的有氧运动。另外建议血糖高者平时可以饮用降糖的茶饮，比如金钱柳薏米茶。金钱柳（俗称摇钱树）含的皂苷 、黄酮、多糖及多种微量元素能修复、维持、平衡受损的胰腺。薏仁利水消肿、健脾去湿，研究表明，薏苡仁油能降低血糖值和血钙值，它的水提取物能有效稀释血糖浓度。金钱柳薏仁茶双管齐下，对高血脂、高血糖、高血压有不错的调理效果，尤其适用于中老年患者。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜杂粮较好。

血糖水平受多种因素的影响，其中最重要的是饮食条件。血糖不稳定饮食适当食用含高纤维的食物，如玉米面、燕麦片、高粱米。

　　血糖为什么不稳定

　　1、饮食控制不良

　　2、盲目用药

　　3、无定期复诊

　　血糖是否控制得好，要看血糖是否正常，这就需要定期化验，有的患者不监测血糖，不注意观察影响自己血糖、尿糖变化的因素，一次化验血糖正常了就认为永远正常，或者几个月甚至半年、一年才化验一次，这也是不正确的。这是我国糖尿病患者较一些发达国家的患者病情严重、并发症多的主要原因。

　　4、监测血糖不规范

　　测血糖前必须洗手，否则有可能虚惊一场，特别是在摸过食物后，因为现在的血糖仪非常敏感，皮肤上沾的糖分会污染血液样本。荷兰学者发现，剥香蕉皮或切苹果之后，88%的参与者其血糖读数比洗完手后测血糖高出了至少10%。乳液和护肤霜也会造成读数不准。

　　5、压力太大

　　专家表示，心情抑郁和压力过大对血糖的影响非常“隐蔽”。糖尿病患者得抑郁症的风险比常人高两倍，二者一旦形成恶性循环，血糖便难以控制。因此，家人如果发现异常，应提醒患者积极接受心理医生的疏导。

用户6665283154

笑微微

控制血糖其实是比较困难的，因为需要严苛控制饮食和运动，它改变了人性。可是，如果不控制，糖尿病危害是非常严重的。我的建议是:慢慢改变，举个例子，如果你平时吃一斤主食，如果让你突然减少一半是非常困难的，可以先减少一两，慢慢减少到一半，这种做法是简单可行的。记住，只要比以前强就是进步。

盛帅达

可以试试美国进口的方特健营养棒，我自己参加过试用活动，感觉不错，在餐前半小时食用，可以降低20%左右的餐后血糖。听说现在还有预售活动好像是在淘宝。如果你要试用的话，联系一下他们客服看看

用户75189813489

　　中国负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》利用负离子的作用进行的自然疗法，已被大量的基础和临床试验证明是控糖的有效方法之一。

　　空气负离子就是一种具有抗氧化性的为维他氧，能直接消除活性氧自由基，抑制脂质的氧化等，也能改善SOD酶活性，调节植物神经系统，改善体内酸性环境，从而增强Na+/H+通道，促进葡萄糖进入细胞，改善细胞内糖代谢等，非常有益。

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