五步拳
五步拳是長拳套路中最簡單的套路之一，而長拳又是融合查、華、洪、炮、彈以及少林等拳種而創編的一種拳術，其特點是動作舒展大方、快速有力、節奏分明、起伏多變、轉折靈活，在技擊上強調長擊速打、適時出擊、以快制慢、以剛為主。基本技法要求手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩固、精要充沛、氣要下沉、力要順達、功要純清。
要點：
五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。
（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。
（3）待動作熟練後，可左右勢互換,重複練習.
五步拳（圖解）
動作名稱：弓步衝拳－彈腿衝拳－馬步架打－歇步蓋衝拳－提膝僕步穿掌一虛步挑掌。
預備姿勢：並步抱拳（圖1）
動作說明：
（－）弓步衝拳
成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；衝右拳。目視前方（圖2）。
（二）彈腿衝拳
重心前移，右腿向前彈踢，同時衝左拳，收右拳。目視前方（圖3）。
（三）馬步架打
右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，衝右拳；目視右方（圖4）。
（四）歇步蓋衝拳
左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌（圖5－1）；
上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時衝左拳，收右拳；目視左拳（圖5－2）。
（五）提膝僕步穿掌
兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖1）。
上動不停，左腳落地成僕步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌（圖2）。
（六）虛步挑掌
左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方（圖7）。
（七）並步抱拳
左腳向右腳*攏成並步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間。目視前方（圖8）。
五步拳只是簡單的套路入門方法，適合小孩入門訓練。如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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