大城市的所謂精英們，有多少是這種病的患者？
高功能性焦慮症並非公認的心理健康診斷。 然而，它正演變為一個綜合性的術語，泛指那些生活在焦慮中，卻認為自己在生活上，事業上算是比較出色的人。
如果你的焦慮程度較高，你可能會注意到你的焦慮在推動著你前進，而不是讓你陷入恐懼中。從表面看，你可能看起來是成功的- 你內心的感受卻並非如此。
根據美國國家心理健康研究所(NIMH)的數據，約有4000萬成年人在某一特定時段都處於焦慮之中。 在這些人中，約18％的人口屬於“高功能性”焦慮症 - 隱藏在微笑背後的卻是焦慮。
高功能性焦慮症的特徵
這其中的一些人可以說是成功人士。你可能會比別人更早到達工作地點，穿著整潔，頭髮整齊。同事們可能知道你被工作驅使 - 你從未錯過任務的截止日期或是缺勤。不僅如此，當你被求到時，你總是樂於助人。更重要的是，你的社交時課表似乎也被填充得相當滿。
其他人可能不知道，你也永遠不會分享的是，在一個看似完美的外表下，你正在與焦慮抗衡。它可能是出於緊張，對失敗的恐懼，以及害怕讓別人對你感到失望等方面的原因。儘管你迫切需要休整一下，讓自己喘一口氣，但你害怕歇病假。沒有人會相信有什麼不對的地方，因為你總是說自己過得挺好。
“積極”特徵:
高功能性焦慮的積極方面通常是你和其他人所能觀察到的。 從表面來看，你可能在事業和生活上看起來非常成功:
外向型（開心，講笑話，微笑，大笑）
守時（在約定的時間前，提前到達）
積極主動（提前做出全方位計劃）
有組織性（製作清單，日程規劃）
達標程度高
注重細節
整齊有序
活躍
樂於助人
表面上鎮靜
充滿激情（將自己100％投入任務）
忠誠
消極特徵
在高度焦慮的情況下，這種成功的面紗下往往是一場鬥爭。某些特徵可能會被別人認為是“可愛”或者只是你個性的一部分，但實際上它們是由潛在的焦慮所驅動的。你可能會面臨以下困難：
“好好先生”（害怕把別人趕走）
緊張的交談者
神經性動作（玩弄頭髮，按指關節，咬嘴唇）
做重複動作（數樓梯，來回擺動）
想太多
喪失時間（到達約會太早）
需要保證（多次詢問路線，頻繁檢查他人）
拖延，接下來是在截止日期前高強度衝刺(以完成任務)
避免目光接觸
反思和否定（如果......會怎樣的想法，糾節於過去的錯誤）
無法說“不”和超負荷的時間表（害怕被當作壞朋友或讓人失望）
失眠（難以入睡，早醒，無法入睡）
賽場心理(心跳加速...)
別人很難讀懂你（堅忍，無情緒波動，冷漠）
無法享受生活（期待最壞的時刻）
受到未來的威脅
將自己與他人進行比較（未達預期）
精神與身體的疲勞
過於繁忙/爆滿的時間表（害怕說不）
過於忠誠
有可能濫用酒精或其他藥品來應對壓力
取得成功，但經過掙扎
一個典型的，具有高功能性焦慮症的人士似乎是一個超級成功者。這種看法是短視的，因為它沒有把在取得成功之前，所做的”奮鬥”考慮進去。如果你已經被診斷出患有廣泛性焦慮症（GAD）的話，或者你經常擔心很多不同的事情，那麼你更容易患高功能性焦慮症。試想一下凌亂的房子或是錯過最後期限可能會讓你的焦慮飆升的情形 - 你就能分析出進行清理或努力工作的原因。
如果你問其他人，他們可能並不知道你每天處於緊張不安。可是，你清楚你生活中的一些重要方面受到了焦慮的限制。或許你實現了一些基本目標，但這是以其他代價為基礎的，比如你不敢偏離生活的舒適區。焦慮決定了你的行為，採取怎樣的方式去生活以平息你如飛的思緒，這些決定並未考慮你可能喜歡什麼或是什麼可以幫助你擴大視野。你也擅長向世界呈現虛假的一面，永遠不會向任何人展示你的真實感受。相反，你會把情感全部隱藏起來，準備以後去處理，但遺憾的是，即使在將來，事情也不會得到解決。
尋求幫助
如果你有高功能性焦慮症但未尋求幫助的話，這可能有多種原因：
也許你不想失去焦慮對你取得成就所帶來的積極影響。你可能會認為每個人都在通過自己的方式去奮鬥，你只是在處理生活壓力的方面做得不好。最大的可能是，你從來沒有告訴過任何人你內心的掙扎，這隻會增加你無法尋求幫助的感受。如果沒有人看到你的痛苦，他們為什麼要推薦你去看醫生呢？問題是，我們很多人都有著一個被診斷為焦慮將意味著什麼的偏見。我們可能會設想，這個人將會被困在家裡，無法工作，或(與伴侶)維持任何形式的關係。
不管我們的內心如何鬥爭，我們都不認為這是尋求幫助的足夠理由。你甚至可能會說服自己，沒有什麼不對，你只是一個工作狂，追求完美，制定代辦事項的執行人等等。這又代表著什麼呢？我們確實需要稱這些表現為高功能性焦慮症。只是情況有些不同， 因為你的生活看起來不錯。但症狀是一樣的，焦慮只是被隱藏了起來。
減少羞恥感（你並不是一個人）
隨著人們越來越認同自己具有“高功能性”焦慮，尋求幫助可能會變得更容易。 如果你感覺自己不再像過去那麼被孤立，你很可能會感覺自己越來越好。 此外，從正反兩方面去考慮焦慮所帶來的效應，可有助於減少恥辱感。實際上， 我們多多少少需要一點兒焦慮來完成生活中的事務。
值得一提的是，我們並非把焦慮所帶來的影響全部視為弱點，要強調的是，即使有焦慮的人仍然可以過上充實而富有成效的生活。
患有高功能性焦慮症的知名人士
其他解決方案
也許你還沒有準備好向他人尋求幫助，或者你正在尋找一些自我療法：
嘗試每天花10分鐘來關注/處理你的身心健康。
在做任何認知工作(改變你的想法)之前，確保你的生活方式是井然有序的，不過多攝取咖啡因，吃健康均衡的飲食，並定期進行鍛鍊。
睡眠也很重要，例如堅持正常就寢時間。反之，如果你的頭腦正在高速運轉，那就先做別的事情，直到你感到疲倦，再去睡覺。
一旦你認為生活方式是有序的，可以試著去檢討一下你的思維模式。焦慮會產生許多悲觀的心裡預期 - “如果我沒有完成這個期限...”，或者“我知道我會弄砸這個演講。”
鑑別你的想法。當你意識到一個消極的想法時，試著用一些更現實或有幫助的方式來解決它，比如 “我總能在截止日期之前完成任務，即使我錯過了這個期限，它也不會是世界末日。”
另外，你有無不良習慣，如咬嘴唇或嚼指甲？嘗試一些相應策略，來控制緊張情緒。譬如:練習深呼吸或使用漸進式肌肉放鬆的方法, 嚼口香糖(這樣你就不會咬你的嘴唇了)。
你有什麼持續焦慮的理由嗎？你是否擔心如果不再被焦慮所驅使，你將不再是超級達標者？這些都是當你試著減輕焦慮對你生活造成的影響時，需要解決的問題。
不要沉迷於沒有焦慮你將完不成任務的想法。你可能需要一些時間去調整，但你將會找到一個新的手段來取得平衡。
結語
高功能性焦慮確實是一把雙刃劍。不要害怕放棄一些你已經形成的習慣，在取得成功的路上，你無需暗自焦慮。保持愉快的身心，拋開緊張與內心的博弈。 你會驚喜地發現，並非只有通過掙扎才能取得成功。與他人分享你的內心感受，這將有助於你對周圍世界有一個更真實的體驗。
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