忙碌→暴飲暴食虛胖
忙碌→久坐辦公室大腿粗
忙碌→應酬多啤酒肚瘋長
“過勞肥”，
是都市男女常見的一種身體狀態。
一項網絡調查顯示：
工作三年左右是“過勞肥”的高發期
超1\4的人較剛入職的時候增加5公斤
媒體從業者、IT工作者、醫務工作者
是最容易“過勞肥”的人群。
為什麼越忙越肥呢？
1.壓力越大，胃口越大
2.整天坐著
3.長期睡不夠
4.白天吃的少，晚上太豐盛
“過勞肥”涉及的人群廣泛，
帶來了一系列的健康問題，
拒絕“過勞肥”刻不容緩。
對付“過勞肥”，
減壓和運動必須“雙管齊下”
1.減壓
1.1早起很重要
早起之後，充裕的時間不但能夠減少焦慮感，還能有足夠的時間享用一頓豐盛的減壓早餐。
1.2做意向訓練
當我們感覺到壓力大時，可以做一個心理意向訓練。
具體方法是找個安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然後想象自己在乘坐電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層......直到10層，然後再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
2運動
2.1辦公室裡
適當運動，把辦公室變成健身房。在辦公室裡採用坐姿拉伸、座椅轉體等等方式進行運動。
2.2上下班路上
通勤距離短的話採用騎行單車的方式上下班。騎行看似簡單，其實卻是在鍛鍊全身的肌肉，達到健身減肥的目的。
#部分信息來源網絡#
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