一块大腹肌
除了药物和饮食之外，运动可以缓解鼻炎。
现代人，各种忙忙忙，伏案劳作，稍有空暇巴不得和手机合体，
长期运动不足，血流不畅，免疫力低下，只会导致鼻炎恶化。
适度运动提高体质，改善过敏性鼻炎。
1.为什么运动可以改善过敏性鼻炎？
1）免疫力
开篇已写了。运动可以改善体质，提高免疫力。
2）自律神经
自律神经紊乱→免疫力低下→鼻炎恶化
而运动→自律神经有序→免疫力提高→鼻炎改善
2.什么运动可以改善鼻炎？
1) 低强度的有氧运动
推荐低强度的有氧运动。比如快走，慢跑，骑车等。
快走的步幅要比平时走路稍大，大步流星地走起来才有效果。
慢跑的话，一定要控制速度不要快，保证运动时要全程用鼻子呼吸，可以促进自律神经恢复正常工作。
2）室内比室外好
户外过敏物质多，室内运动更加适合过敏性鼻炎的朋友。
3）运动时间
不要纠结一次多长时间，要看重一天累计的时间，分多次也可以。积少成多。
关键是养成运动的习惯，每天累计跑步30分钟以上。效果的话以月为单位来看吧。
3.重新审视自己的生活习惯
鼻炎可以通过运动来改善，但是不是说只运动就可以提高免疫力。如果平常的生活习惯乱七八糟的，再运动也没有多大意思 。另外，压力也会导致免疫力下降。
按时作息，保证充足的睡眠，每日三餐好好吃饭，保证充足的营养，再加上运动，才有鼻炎的改善。
跑者阿飞
鼻炎也分很多种，跑步和鼻炎之间也没有什么必然的联系。
跑步最多是让你的体质和抵抗力变强。如果鼻炎是因为抵抗力差而引起的鼻炎，跑步的话肯定是可以有缓解的效果，但是如果鼻炎是由于其他身体的一些问题引起的，跑步估计也产生不了什么特别的效果，还是及时就医比较好。
另外，希望题主也不要目的性这么强的去进行跑步活动。就算不跑步吃中药或者西药，半个月的时间也很难看出来什么明显的疗效吧。最好至少能坚持三个月甚至半年以上，就算鼻炎的症状真的一点也没有缓解，但是自身身体素质的变强和体质变好也肯定是能感受到的。这么想想，跑步还是一件很划算的事情，不是嘛？
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
