有些朋友一到了夏天，會感覺身體累，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，其實這大多是因為溼氣重引起。假如在感到疲倦的同時，還有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀，我們可以認為其身體溼氣重。
“溼重”說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是溼重。溼為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，溼是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。這都是溼氣重的表現。
為什麼會溼氣重？有兩種可能：一是外溼，現在立夏、小滿已過，接著就是芒種、小暑節氣的接踵而來，就要進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮溼，因此這就是外溼;
二是內溼，這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛溼，把體內的溼去掉，就不會感到疲倦。
溼氣重的危害是非常大的，所以生活中我們要積極進行相關的調理，適當的按摩穴位是常見的祛溼方法，對我們的身體保健是非常有幫助的。
豐隆穴
體內溼氣比較重的人可以適當的按摩豐隆穴，對於去除體內多年的溼氣是非常有幫助的，而且按摩的方法也非常簡單。
豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個象聲詞，把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。所以說，梅雨季節裡多揉此穴，健脾祛溼的作用非常不錯。
中脘穴
中脘穴也是祛溼的好穴位，能和胃健脾，促進脾胃的運化，按摩穴位的時候採取仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。
我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除溼。
它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。
夏季飲食養生小常識
多吃瓜類
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
食療除溼
溼邪是炎炎夏天的一大病邪，加上夏日人體脾胃功能低下，所以人們常常感覺胃口不太好，容易導致腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇紅豆，冬瓜，薏米等食物。
中醫建議可以喝些冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人參，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥），每天早晚喝一杯，能祛除體內溼氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
運動祛溼
溼氣能在體內聚集起來還是因為人體陽氣不足，而陽氣要通過睡眠和運動來補充。早上是陽氣生髮的時候，如果睡懶覺，就會抑制陽氣的生髮。晚睡的話則會傷陰，則陽弱。而運動的時候會出汗，直接就祛除了溼氣，更是會疏通經絡。
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