李漂亮7973
当女性到到达一定的年龄的时候，或早或晚会面临更年期的问题，临床表现有月经的周期、经量等在不同程度的改变，好多人会过度的焦虑紧张，近而可能会加重更年期的症状，更年期因卵巢功能的下降，出现一系列的生理变化，很多女性是难以接受的。更年期常常出现的症状有睡眠质量差、潮热汗出、脾气暴躁，甚至还有的出现骨质疏松，常常表现为腰部及髋部的酸痛（所以进入围绝经期的女性建议口服一些钙剂以补充身体所需的钙，同时晒太阳以帮助钙剂的吸收），有些女性还会出现咽部的异物感，出现间断的心慌（在检查心电图时，并没有发现明显异常），其实，在面对更年期的同时要有一个积极地心态和好的生活方式，及时去干预。
在日常生活中要注重饮食的营养均衡，通过食物来及时补充身体所需要的营养物质，满足身体所需，锻炼身体也是同样非常重要的，一天之计在于晨，早晨人的精力饱满，并且空气是一天当中最好的，建议最好能在每天的早晨进行锻炼，并且针对每个人能接受的运动能力，量力而行，因为体力透支的运动不仅没有达到锻炼的目的，近而加重了肢体关节的负担；在选择运动类别的时候，建议以“静”为主达到动静结合的目的，使身体和心理都能够达到放松的状态。
更年期是每一个女性都要面临的一个时期，要对其有一个正确的认识，从容的面对。
本期答主 李莹 医学硕士
杏花岛
更年期到底有多可怕？这里需要强调的是更年的症状对健康的影响，不分男女，其实我们每个人都会遇到更年期，女性正常的更年期在45-55岁，而男性的更年期通常是在55岁以后。共同的地方在于，更年期都会出现情绪上的巨大波动，如：易怒／烦躁／失眠／心慌／焦虑等等，并且身体容易发生疲惫，但是又没有好办法缓解，所以每天人的情绪都会来来回回的不断波动，身边的人难受，其实自己更难受。
通常更年期期间，女性因为生理的因素，症状会更明显一些，伴随着各种不适症状的还有快速的衰老，这也加重了女性更年期期间的烦恼，同时到更年期时，人体的机能开始明显的下降，无论是代谢能力还是消化系统功能／呼吸系统等等，都会在更年期这个阶段，有个明显的下降，而这期间不良的情绪还会引发身体的各种病理性的症状，如：胃痉挛／消化不良／高血压等等。
其实对于更年期，最好的方式就是坦然的接受，然后调整饮食，均衡摄入膳食，这样可以获取对全面的营养供身体所需。另外就是每天适量的运动，运动可以有效的帮助减轻更年期的症状，再就是和家人多沟通，彼此多一些理解。
心理营养师程伟华
更年期不可怕，不要被标题吓到。
更年期不过是人体生命历程中一个特殊时期，不光女性有，男性也有。女性以七为基准数字，也就是说，女性在七七四十九左右就已经进入更年期。而男性在八八六十四的时候就是更年期。当然不管男女四十九，六十四并不是确定数字，因为人的体质不同，更年期出现的年龄不一致，出现的症状也不尽相同。更年期除了机体本身变化，其实最重要的还是情绪波动，这就是为什么敏感的女性比性格宽广的女性更容易出现症状，女性比男性症状突出。所以奉劝即将走向更年期的女性和处于更年期的女性，无论有没有症状，切不可把自己看成病人，做到心情开朗，凡事随遇而安，更年期会平稳过度的。
范米中医妇科
你想的多可怕就有多可怕，你想的不可怕就不可怕。怕什么？又不是要死的病，这是人类的正常自然现象，怕也来，不怕也要来，那就看你怎么看待它。不要把这事刻意放心上，该干活还干活，该玩时就玩，别象年轻时那么拼了，就是身体有不适，也要咬牙挺过去，不就那么几年吗，难受折腾没用，只能是没大病也闹出大病来。更年期的女性朋友们，加油！坚持就是胜利！
温暖人生205039925
更年期没啥可怕的，我已进入更年期，目前没啥太大征状。只是有时非常躁热，每天一遍八段锦，五禽戏。一勺醋泡黑豆就饭吃，月经前后吃点逍遥丸和归脾丸，基才没啥征状。买菜做饭收拾家，有时K两首歌发到朋友圈，还都夸我唱的好，傻傻的乐呗！😁😁😁
