婦女在絕經前後的幾年，大約45~55歲這個時期，屬於更年期。更年期是女性一生當中必須經歷的一個自然的生理過程，長達十年之久，我們不需要有太多的顧慮。那為什麼要講呢？是因為女性在更年期這個階段會或多或少、或輕或重地出現一系列的症狀。我這裡講的平穩度過，不是說沒有症狀，而是我們出現的症狀不影響正常的生活與工作。《素問·上古天真論》上說：女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”概括地指出了這一時期的情況和機理。西醫認為此時卵巢功能減退，雌激素分泌量減少，機體從內分泌旺盛過渡到減退的狀態，由此而產生的自主性神經紊亂等一系列的症狀。
一．病因與更年期綜合徵：
《哈荔田婦科醫案醫話選》：“女子到絕經年齡，由於腎氣衰，天癸竭，全身機能相對減弱，只是本病發生的一個內在條件，而發病與否也還與某些人的特異體質、精神狀態、生活環境等因素有關。因此，本病的發生主要由於患者稟賦不充，或久病失養，兼之七情所傷，飲食失節，勞倦失度，或外邪侵擾等因素，從而導致臟腑功能失和，進一步損傷衝任二脈的結果。”總之，更年期綜合徵的出現是內外因共同作用的結果。我們對外環境要“虛邪賊風，避之有時”，對內環境要“恬淡虛無，精神內守”。既要注意避免外邪的侵襲，又要懂得調攝精神，避免情志過激和精氣妄耗，才能保持真氣充盛。
二．更年期綜合徵的常見症狀:
1.烘熱汗出;
2.月經紊亂;
3.煩躁易怒或情緒低落;
4.睡眠差、記憶力下降;
5.泌尿生殖道症狀等。
以上症狀大部分出現在月經紊亂後，輕則單獨出現，重時可以同時出現，時間長短不定，短則一二年，長則六七年。症狀時輕時重。
說說我的第一次潮熱：2008年我44歲，那年我兒子參加高考。5.12突發汶川地震，雖然距離高考不足一月，但我認為這震驚全國的事件說不定會與高考作文題目有關。每天我除了上班努力工作，下班為兒子做好後勤外，就不停地關注地震救援，並上網蒐集好的素材，不斷地講給兒子聽——為我們69227位遇難同胞傷心難過，為我們強大的祖國感到驕傲，為我們英雄的人民子弟兵及參加救援的每一位醫護人員、普通群眾感到自豪。一位母親雙手扶地支撐著身體，為自己的孩子支撐起一片生存的空間；德陽老師譚千秋雙臂張開著趴在課桌上，身下護著四個學生……感人的事件比比皆是。就在這種情況下，有一天我下午乘公交車上班，車上人很多，突然我感覺渾身燥熱，之後微微汗出——好難受的症狀！我被擠在人群中素手無策。當時我月經非常規律。等兒子高考後，我也放鬆了，偶發的烘熱汗出結束。我講這段經歷的目的是想說明過大的壓力可以使更年期症狀提早出現。
三．我們如何預防更年期症狀提早出現呢？
更年期症狀大都是間斷髮作的。大部分更年期症狀會在壓力過大、情緒不佳時出現。所以我們要學會自身調理，在可能的情況下適當放慢我們的生活節奏。
《素問·舉痛論》“百病生於氣也” 。即許多疾病的發生，是由於情志過激、寒熱偏盛、過度疲勞等因素導致機體氣機失調而產生的；換言之，各種致病因素只有在造成氣機失調的情況下才會發生疾病。 張景嶽說：“氣之為用，無所不至，一有不調，則無所不病”，“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣，凡表裡虛實，逆順緩急，無不因氣而致，故百病皆生於氣也。”我們不管在生活上還是工作中，都難免會遇到一些不順心的事情，要學會“嚴於律己，寬以待人”，所謂“心底無私天地寬”。艾青有句名言：“人間沒有永恆的夜晚，世界沒有永恆的冬天”。即便我們身處逆境時，也要努力做到: 精神開朗; 思想樂觀; 心情舒暢。這樣我們就可能預防更年期症狀的提早出現。
當然人到中年百事忙，上有老，下有小，生活的壓力，工作的壓力，買房的壓力，種種壓力，我們如何才能開心？
我們要有隨遇而安的心態。把種種壓力當成我們的修行，當成我們最甜蜜的負擔。父母在，人生尚有來處；父母去，人生便只剩歸途。我們要好好珍惜上有老的日子。盡我們所能給父母最好的照顧，真正做到讓老有所養，這樣在以後的日子裡，我們才能活得坦然。下一代是我們的未來與希望，有老有小，我們才會更加努力地工作，在工作中找到我們的價值。
四．更年期了我們何時需要看醫生？
當我們通過自身調整不能達到我們的目的，更年期症狀依然困擾著我們的生活與工作時，我們就要看醫生了。
五．面對更年期患者醫生會怎麼辦？
1.中藥辨證施治
六．面對更年期症狀我們自己該怎麼辦？
坦然面對！豐子愷《豁然開朗》：“既然無處可躲，不如傻樂。既然無處可逃，不如喜悅。既然沒有淨土，不如靜心。既然沒有如願，不如釋然。不亂於心，不困於情；不念過往，不懼將來。如此，安好”。
1.我們要熱愛自己的工作，豐富我們的業餘生活，適度社交，保持心理平衡。
如果我們喜歡唱歌（合唱團、KTV、公園合唱、全面K歌），選擇我們喜歡的、適合我們的方式。唱歌非常有益於我們身心健康！唱唱“大王叫我來巡山……”我們的生活也會有了節奏感。
如果我們喜歡朗誦：可以選艾青《我愛這土地》“假如我是一隻鳥，我也應該用嘶啞的喉嚨歌唱……”。我們還可以背詩、種花等以怡情養性。
如果我們喜歡運動：可以打球、游泳……我們還可以與家人或好朋友結伴遊玩、聊天。總之，讓我們的生活豐富起來，盡情享受生活。
2.注意飲食，合理增強營養。
要注意飲食的搭配，不要太偏食。《素問·藏氣法時論》“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。人到中年，牛奶、豆漿、紫薯、西紅柿、木耳等白黃紫紅黑的我們都可以吃，可以適當補鈣，吃芝麻醬、蝦皮等等，但我們要把體重控制在一定範圍之內，可以比標準體重略高一點點。
3.保證充足睡眠。
白天再忙，到晚上我們都要想方設法讓自己的心靜下來。把自己的慾望值降低一點，不要去與別人攀比，做到自己的最好就可以了。要做我們情緒的主人。所謂“無事人睡得安然覺”。
我們還要學習養生：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”。只要我們保持形神和諧協調，更年期就會平穩度過。
七．面對更年期患者家人該怎麼辦？
1.理解萬歲！用心陪伴。
2.與愛人建立一種共同的興趣愛好。
3.生活中減少她的負擔。
八．結論
每一位女性都會步入更年期。既然我們無法選擇，那就坦然面對吧！《聖經． 箴言》曰“喜樂的心，乃是良藥”。只要我們擁有良好的心態、 健康的體魄併合理規劃自己的工作與生活，我們就可以平安度過更年期。
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