还有三天又到了四年一度全球球迷狂欢的日子——世界杯，世界杯仿佛就一定离不开喧嚣、热闹当然还有啤酒、烤串、花生、炸鸡。但是现在连00后都开始要保温杯加枸杞开始养生，今年世界杯也应该来点不一样。
谁说世界杯一定要喝啤酒，酸甜可口的桑葚酒了解一下。
每年4-6月便是吃桑葚的季节，桑葚的营养价值非常高，常吃可以增强免疫力，能够有效抗衰老，以及美容养颜。时下流行用水果泡酒，桑葚口感酸甜多汁，桑葚泡成酒也是相当具有功效。
桑椹酒含有乌发素，常喝可以令头发黑亮有光泽。
桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、减肥瘦身，降低血脂血压的功效。
桑椹酒有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩延缓衰老作用。
桑椹酒主入肝肾，善滋阴养血，特别适合气血虚弱的人食用，还可以增强免疫力。
桑椹酒可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
看球除了可以吃花生，一下几种优质营养坚果也了解下喔。
碧根果
属于纯野生果类，除了含有40%—50%的油脂以外，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、e等营养成分，而其中所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂，这些成分被人体吸收后能有小减少肠道对胆固醇的吸收，还能供供给大脑基质的需要。具有健脑益智、抗氧化抗衰老等功效。
山榛子
榛子营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素等，还含有人体所需的8种氨基酸多种微量元素和矿物质，其含量是其他坚果的数倍至几十倍。榛子还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢还可以软化血管，维持毛细血管的健康。还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
松子
富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。其中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能强壮筋骨，消除疲劳对大脑和神经有补益作用。松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老、润肤美容的作用。
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