昨天有位網友向我抱怨：“戒菸了，咳嗽症狀確實消失了，可是前幾天檢查身體，有了高血脂、高血糖的三高症狀，這不是得不償失嗎？”
通過了解，這位網友表示戒菸後一年內胖了20斤，以至於有了富貴病的“三高”症狀。
戒菸的“後遺症”的緣由
戒菸後會食慾大增，從而使人不自覺的會增加進食量，甚至暴飲暴食，最終導致戒菸者“驟胖”。
食慾源一：尼古丁飢餓感
一個人戒菸後，就會產生空虛感、缺失感、手足無措、情緒低落等戒斷症狀，而這些戒斷症狀與“食物飢餓感”非常相似，所以我們將戒斷症狀也喚為“尼古丁飢餓感”，存在時間約為1個月左右。
正因為與“食物飢餓感”具有非常相似的特徵，所以非常多的朋友在戒菸後把“尼古丁飢餓感”當成“食物飢餓感”去處理，進而食用大量的零食去填補那種“飢餓感”，最終導致驟胖。
這種戒菸方法我們稱之為“替代法”，強烈不建議，因為容易形成一個新的依賴，這本身就是另一意義上的戒菸失敗。
食物源二：腸胃恢復
很多煙友都經常有“煙抽多了就不餓了”的體驗，這一方面是“尼古丁飢餓感”和“食物飢餓感”相互混淆，另一方面其實是腸胃功能受到了抑制，從而產生了這種“不健康”的體驗。
戒菸後，腸胃功能會恢復過來，消化功能會更好，食慾也會伴隨著提高，很多人任憑慾望去吃，肥胖當然在所難免。
如何解決“後遺症”？
1、千萬不要通過食用大量的零食或多餘的食物去填補戒菸後的“尼古丁飢餓感”；
2、記憶好自己的飲食習慣，戒菸後在飲食這方面要保持一定的警惕，不可暴飲暴食；
以上兩點，保持一定的警惕，慢慢的習慣會成自然。因為戒菸後，腸胃會有一個適應期。
3、多吃水果和蔬菜，整天大魚大肉不可取，葷素搭配才是健康飲食；
4、多運動，戒菸後精力會更加充沛，利用精力的恢復去養成運動的習慣，很多戒菸者都做到了。
請注意，戒菸後暴飲暴食本身就是另一意義上的戒菸失敗，因為肥胖後，戒菸者又找到了一個復吸的理由。
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