大家好，我是康康，薄荷情绪性暴食训练营负责人，ED（Eating disorder）小讲堂堂主～
上周我们讨论了关于体重的不合理认知，今天我们需要聊一聊关于减肥的不合理的认知了。
减肥成功就拥有了一切？
事实上，减肥成功代表什么呢？代表着你的形象会变化，代表着你在过去的一段时间内，花费了不少的金钱和时间在身材管理上，其他人可能将这些时间和钱花在了磨炼自己的其他技能上。
我们看到很多浮夸的减肥药宣传：买了我们的产品，月瘦20斤，夫妻感情变好了，事业蒸蒸日上……
如果瘦了就能拥有一切，那么大家都不需要上学、工作，只要减肥就行了。有没有可能，我们太过夸大了减肥的作用，以至于潜意识里深信：只要减肥成功， 我想要的所有东西都会有，所以什么都不管了，生活里只有减肥这一件事。
减肥不能改变的东西
减肥成功在很多时候，并不代表你拥有了自己想要的身材，减肥并不能改变天生的身型。不同的人会有不同的身材属性，我们经常说的梨型、苹果型就是某种身材属性。
苹果型的人腰短腿长，梨形身材的人腰长腿短。听过我的电台的小宝贝应该有所耳闻，我本人，就是这样一个腰长腿短的梨形小矮子。不到160的身高加上短腿，让我的身材怎么看怎么不顺眼，我曾经有很长时间陷入减肥怪圈中，就是嫌弃自己的腿粗。
所以我拼命减肥，因为腰长，且腰腹部脂肪很少，我的马甲线很快就出现了。然而我的腿似乎纹不动，并且当我的腰腹变细之后，对比之下腿更粗了，梨形身材并没有任何变化。
我的不满反而加重了，于是饮食开始失控。现在回过头看看从前，我就是陷入了认为减肥就可以让自己拥有细长腿的怪圈之中了。
正如腰长腿短的人无法通过减肥拥有细长腿一样，腿长腰短的人可能也很难彻底摆脱软绵绵的腹部。我有一个同学身高和我差不多，体重比我轻一点，她非常羡慕我的腰，因为她属于苹果型身材的人，腰短腿长。不管她怎样减肥，腹部也很难出现我曾经拥有的川字型腹肌，她也一度非常沮丧。
减肥也许可以让我从一个大梨变成一个小梨，让我的同学从大苹果变成小苹果，但是没办法让我变成她，也无法让她变成我。
找到并接受你的上限。
每个人身材都有一个上限，这个上限不但涉及到基因的问题，还会和你所钟爱的生活方式挂钩。
我有一个热爱健身的用户，她在和我的交谈中一直表示出对户外运动的热爱。她有非常棒的私教，在几年的训练中，体重下降了，体脂率也下降了，但是很快体重进入了瓶颈期，于是开始采用特殊的饮食方式调整体重，最后体重下不去，反而饮食失控了。
客观来看，她身高不高，但是骨架比较大，并不是细长形的骨架。她的体型不肥胖，均匀健壮，因为长期的运动习惯，她全身的肌肉线条都非常清晰，我是很羡慕她的，她的身材和她热爱运动的生活习惯完全匹配。
但是她对自己的身材表示不满，并且一直强调自己非常想减肥，当我问她究竟希望最终自己的体型可以变成什么样子的时候，她和我说：希望可以达到BMI极低，筷子腿的样子，不希望自己有这么健硕的小腿，希望自己的肌肉线条可以消失，所以才千方百计想减肥。
但事实上，减肥可以可以让她的小腿变成虚弱无力的筷子腿吗？明显不可能。只要她继续选择饮食调控和运动的方式，那么小腿就一定会被锻炼到，脂肪可能会持续降低，但是小腿肌肉却不会主动萎缩。
什么样的方式可以让她达成目的？放弃运动，每天吃很少躺在床上，等着肌肉萎缩，但是也不知道要躺多久；或者寻求医疗的帮助，直接消除小腿的肌肉，但如果采用这种方式，她也会有一段时间无法承受高强度的户外运动。等她身体恢复，继续选择这种生活方式，小腿说不定又会变得健壮。
对于她，减肥是否可以帮助她身材变得更好呢？如果我们把身材朝着她期待的方向走这一点叫做“变好”的话，那么很难。她最终可能会获得很低的体脂，低体脂但是看上去健壮有力的身材就是她的上限。
我们都希望自己的身材变得完美，审美上也有很多的数据可以作为完美身材的评判标准。比如著名的黄金比例就强调，肚脐下的长度占身高的0.618就是完美的比例。然而事实上，黄金比例之所以黄金，就是因为它的稀少。
减肥可以改变肌肉和脂肪，加上体态矫正，可以帮助你改变一些变型的骨骼，让你变得更美。但这都无法冲破原有的天生的身材框架。
注意，我不是在批判减肥，如果某个部位的脂肪真的过多，导致身体不紧致，自己非常不满意的话，通过减肥来达到自己满意的状态是很棒的。
然而如果你提出的要求非常过分，和自己身材原本的条件是不匹配的，那么可能减肥根本无法帮助你达到这一目标，你的心态也容易失衡。
其实，可能不管身材如何，一个充满自信昂首挺胸的人本身就会令人瞩目，我自己就是这样的人，希望你也是。
看完今天的推送，康康希望你能思考一下：你认为你的身材上限在哪里？你能接受吗？
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