1：鸡蛋，大家都知道鸡蛋中蛋白质含量丰富，有日常生活中优选的天然蛋白质的来源，但是很多人不知道蛋黄中的卵磷脂被酶分解后悔产生乙酰胆碱，而这种物质会快速到达脑组织，增强记忆功能，平时多吃鸡蛋的孩子往往比一般的孩子聪明，小孩老人一天吃一个鸡蛋足够了，成年人一天吃两个，吃多了不宜身体健康。
2：牛奶，牛奶是接近母乳的一种完美的营养品，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙以及氨基酸，这些都是大脑活动所需要的物质，是大脑新陈代谢中必不可少的成分，不仅如此牛奶中还还有丰富的维生素B1等元素，这些元素对神经细胞具有很好的滋养作用。如果经常失眠的人可以睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠哦。
3：橘子，橘子中含有丰富的维生素a、b1、c等碱性物质，这些物质可以中和酸性物质对神经系统造成的危害，考试背书期间多吃一些橘子，可以提高人体的精神度，有这种功效的水果还有柠檬、柑子、柚子等水果。
4：花生，花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些元素都是神经系统所必需的重要物质，它能够延缓神经衰退、抑制血小板凝结，防止脑血栓疾病的作用，常吃花生有助于改善血液循环，增强大脑的记忆功能。所以它有一个很美的称呼：“长生果”
6：香蕉，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6、磷，钾离子。这些含量十分丰富，而这些元素都是大脑运作常用的。常吃香蕉有助于健脑作用。
7：海带中亚油酸、卵磷脂等元素的含量是非常高的，这些都是运作中必不可少的物质。物质充足能保证大脑正常运作。
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