来源 | 气质范（ID：qzfanr）
一个不留神，高温盛夏来了...
这个穿什么都忽觉胸闷气短的季节？
唯有吊带可以拯救我......
6月的到来，也就意味着真正的夏天真的要来啦~清清凉凉的盛夏怎么能少了每个女生都心心念念的吊带？
肩宽、手臂粗=告别吊带？Too naive！！“哪胖遮哪里”就是一个完完全全的错误理论，遮住了反而会给人留想象的空间，会更让人觉得胖，学会正确的露和遮，才能安全得度过露肉的夏季！！
所以，巨显瘦的吊带衫+阔腿裤，跟着我了解一下？
吊带+裸腿裤的百变搭配
如果说T恤是夏天的冰镇饮料，那么吊带衫则是戒不掉的炎夏毒药，各种设计的吊带，和若隐若现的锁骨相得益彰，最是侧身露出的肩膀，真真的魅惑到极致~
而女人味到炸的吊带衫，遇上气场满满的中性扛把子阔腿裤，别有了一番新的风味儿，露和遮都那么地恰到好处。
娘man的搭配，总是这么容易让人沉沦，不是么？
极简优雅风
阔腿裤向来都是优雅女人的最佳代名单品，显腿型又能凹气质，纯色的吊带+米色阔腿裤，化身优雅的都市白领。
白色怕胖？纯黑色吊带衫搭配白色or米色阔腿裤，那是再优雅不过了，搭配细肩带性感随性，宽肩带的吊带衫则更加显瘦。
级简约的搭配，却完美诠释女人的性感和优雅，大概说的就是这样子吧~
浪漫田园风
夏季让你想到了什么？山涧的冰凉冰凉的溪水，田野里藏着花香的轻风。
浪漫的田园风，格纹OR各种复古元素，在吊带+阔腿裤的世界里，玩出了记忆里的夏天味道。
复古色系和棉麻质地的吊带衫，清凉透气，穿上去柔软又好看，搭配显瘦力max的竖条纹阔腿裤，嗯~谁穿谁爱上~
砖红色是复古又醉人的颜色，不管是做单品还是全身，都是白搭又好看的颜色，高级色系总是让人爱不释手。
田园的浪漫风总是少不了碎花儿，烫个亚麻色的蛋糕卷吧！是碎花吊带衫的最完美搭配，搭配短款阔腿裤，“老娘天下第一美”？
活力少女风
吊带T恤和牛仔阔腿裤！听起来都是一派青春叛逆少女的气质~白色和牛仔，是17岁的颜色没错了！
牛仔阔腿裤，无论春夏秋冬，都是最百搭最耐看的单品，这个夏天给它配一件白色小吊带，活力满满，是心动的感觉啊~
字母吊带T+阔腿裤，嗯，明天的端午出游，就决定是这一套啦！
厌倦了牛仔阔腿裤，运动风的阔腿裤了解一下~肩带的别致设计，更有街头的随性感~
今年超级火的正红色，搭配白色吊带比前者更加亮眼。
冰丝材质的吊带衫~小V领搭配丝巾or项链，简约的单品上衣，足够心机才能出彩！
种草了这么多吊带衫+阔腿裤的搭配~可是肩膀真的不好看怎么办！嗯？我一向来是最贴心的！所以：
好看的肩部线条怎么炼成？以下干货送给大家咯！
打造夏日吊带“美人肩”
吊带怎么穿才好看？那就是要一对线条完美的肩膀啦~好看的肩膀从来不需要多瘦，而是像诗诗这样形态端庄，平直笔挺的肩膀是最好看的。
刘天仙就有点溜肩和圆肩的问题，所以穿一些露肩的衣服就不是很有优势。（非引战，两个小姐姐都是范姐的心头爱~）
那么我们平时最常见的影响肩部美观：溜肩、原肩等等的原因，你都了解么？
溜肩、圆肩除了少数的骨骼不端正，我们通常认为是因为斜方肌发达，但其实真正发达的斜方肌是这样的....普通人是不可能练成这样的肌肉的。
溜肩更多的是来自于一种现代人的通病—上交叉综合症。（内容参考知乎：FitTime即刻运动；侵删）
正确的上半身姿势，应该是无论在坐位还是在站位，都应是挺拔的，即下颌微收、头在肩膀之上、肩在躯干之中偏后，正所谓挺胸颔首，双肩打开的姿势。
而日常中，大家都会有一些不良的姿势：如长期低头伏案，含胸驼背， 导致胸前下部和颈背后上部肌肉紧张和缩短，背后下部和颈前上部肌肉过弱而被拉长。
强弱肌形成了一种典型的交叉，导致头部前倾（颈椎的正常生理弧度消失或减少）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起等一系列形体变化，这就是我们常说的上交叉综合症。
高高耸起的肩胛骨，会把斜方肌往上顶起，即使斜方肌本身体积很小，也会突出一块。“虎背熊腰”的姿势就是这么来的了。
改善方法
改善上交叉综合症，需要放松过紧的肌肉，加强过弱的肌肉。（内容参考知乎：FitTime即刻运动；侵删）
过紧的肌肉：胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌
过弱的肌肉：菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌。
1、放松过紧张肌肉
胸部拉伸：
右手和右前臂抵着门框站立，手肘位置应该比肩部略高一些。收紧腹部，避免弓腰。右脚向前迈一步。慢慢弯曲右腿，拉伸5-10秒，胸肌有轻微刺痛感时，停止动作。
肩胛提肌拉伸：
抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度，不要耸肩。保持15S后换至另一侧，重复2-3次。牵拉的时间 一般为 30-60秒。
上斜方肌拉伸：
坐姿，左手伸向身后抓住椅子边缘，小心地将头部靠向右侧，并微微转向左侧，右手扶住头部，小心的将头部拉向一侧，拉伸5-10秒。
2、加强过弱的肌肉
加强菱形肌：
深层颈屈肌激活：
这个动作和挤双下巴比较类似，动作全程始终收紧下巴，不要抬头。
YTWL是一个很好的锻炼肩袖肌群的动作， 也可以用来当做肩部训练前的热身。动作重点在于：以「肩胛骨」先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。
Y→T
T→W
W→L
最后的碎碎念
吊带+阔腿裤这么美！
夏天是一定要穿上的。
溜肩、圆肩并都不是天生的，
跟着文章里面和我一起锻炼，
每个人都可以拥有美美的天鹅肩~
夏天就是要露露露肩啊！！！
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气质范（ID：qzfanr）
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