现在喝饮料之前，都会习惯性的看一看配料表里有没有“糖”的出现，毕竟糖这东西吃多了不好。如果有像是阿斯巴甜、木糖醇这种人工代糖，就说明这瓶饮料不会对我们的健康产生多大的危害啦。
可是，居然这种人工代糖“甜味剂”，也会影响我们的血糖吗？
血糖、胰岛素分泌不稳定，更容易让我们发胖
可乐
当体内的血糖、胰岛素剧烈变化的时候，我们更难以控制自己的体重。尤其是在餐后，血糖猛地升高，胰岛素也会随之升高。而胰岛素逐渐下降后，会提示大脑它准备好下次进餐了，有一定促进“食欲”的作用，让我们开始出现饥饿感。
所以，血糖不稳定的人，非常容易发胖。
人工甜味剂，基本上都会对血糖有一定影响
糖
蔗糖素、阿斯巴甜、木糖醇等代糖，甜度是普通蔗糖的几十倍、几百倍，所以放入食品中的量比较少，热量微乎其微。但是，这些代糖仍然会对血糖产生一定影响，从而影响胰岛素分泌。
再说，加入了人工代糖的甜点、饼干、蛋糕等本身就含有淀粉，虽然没有加入真正的糖，可淀粉也能分解成为葡萄糖，从而影响血糖。
哪种甜味剂，对血糖影响最小？
饮料
阿斯巴甜、木糖醇、麦芽糖醇，山梨醇，木糖醇，赤藓糖醇，异麦芽糖醇、甜叶菊中，甜叶菊对于餐后血糖的影响是最小的。
对于有控制血糖需求的人来说，可以选用甜叶菊做为代糖的食品，而没有严格控制血糖需求的人来说，不管是阿斯巴甜、木糖醇、山梨醇都虽然有升高血糖的能力，但是比起蔗糖来说已经差得很远了。
另外，人工甜味剂只是我们调节口味所用的一种“小手段”，不建议大家经常吃这种带有人工甜味剂的东西，如果可以的话，尽量食用新鲜的蔬菜、水果、谷物，而不是精制的加工食品，不管是对于控制血糖还是控制体重，都是非常有好处的。
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