早上一刷牙，就发现自己吐出来的泡沫被染红了，不用说，肯定又是牙龈出血了。是不是该多吃点维生素C或者是水果了？不都说缺乏维生素C，牙龈就会容易出血吗？
吃点什么，才能让牙龈变得不容易出血呢？
牙龈出血，和维C关系不大
刷牙
其实，牙龈出血和缺不缺维生素C关系不大，倒是和“牙菌斑”的关系很大。我们的口腔并不是一个完全无菌的环境，而是驻扎着各种细菌，这些细菌不是孤立存在的，而是会聚集在一起，粘附在牙齿上形成一个个“社区”，这个社区就是传说中的“牙菌斑”。
这些牙菌斑如果没有被及时清洁掉，它就会逐渐壮大，有更多的细菌会赶来附着在上面，逐渐地形成牙结石。而这些牙结石会刺激和它紧挨着的牙龈，让牙龈变得红肿、发炎、容易出血，才会造成“一刷牙就出血”的后果。
牙龈出血，还会造成多种口腔问题
刷牙
牙龈处于发炎的状态，还会引发口臭、牙龈萎缩、牙龈溢脓，牙根暴露、咬合无力、牙齿松动、牙齿脱落等一系列口腔问题，使牙齿快速进入“衰老”状态，处于咬啥咬不动，吃什么都不香的痛苦中。
拯救牙龈出血，最重要是要“消炎”
刷牙
想要减少牙龈出血的状况，最重要的就是去除刺激牙齿的“牙菌斑”、“牙结石”，才能让牙龈消炎。
但是，牙菌斑是不能轻易被水冲掉的，只能通过刷牙才能清除掉。不管是用什么牙膏、什么牙刷，只要有“刷”这个动作，并且是持续了5分钟，才能基本上清掉附着在牙齿上的牙菌斑。虽然表面的牙菌斑被清除了，但是牙龈深处还是存在着能刺激它发炎的“牙结石”，牙结石不能被牙刷刷掉，得经过洗牙才能让它从牙齿上脱落。
牙刷太硬、刷牙用力也可能造成牙龈出血
另外，刷牙太用力，或者是牙刷的材质太硬（在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，就说明刷毛太硬），都有可能是牙龈出血的原因，而且比较爱抽烟的人，牙龈比起不抽烟的人来说更加脆弱，非常容易出现牙龈出血。
閱讀更多 百科觀察 的文章
