小伽語錄：膚白貌白大長腿，再加上翹臀，這是什麼人間尤物啊！
平時走在街上，不管是男生女生看到身材好的女孩都會忍不住多看一眼，這就是人的本能，在這個顏值當道的社會，能夠和顏值抗衡的就只有身材啦~ 顏值比較難自然而然的改變，但是身材，只要你想，讓萬千人羨慕的就是你啦！今天小伽只教大家一項體式，只要長期堅持，每天練個十幾分鍾，擁有翹臀不是夢哦！
這個體式有個很有意思的名字，人稱神猴式，由來也是非常的有意思，這個體式本身就是為了紀念一個名叫Hanuman的人，是印度的一個神話人物。為了救人，一步跨越了海峽，所以就用這個體式紀念他。
接下來小伽先來介紹一下神猴式的基本動作要領：
1.這個體式對於初學者來說難度還是比較大的，所以一定一定不要忘記熱身，脖子動一動，肩部動一動，腰部腹部臀部全部都不要落下，當然還是大腿小腿腳踝腳趾，全部都要運動開來哦！
2.首先以跪姿開始，將雙手放在兩側，將膝蓋抬起來，讓右腿大步向前，左腿大步向後，按照自己的柔韌度來，不要一開始就拼命的往下壓，這是很危險的事情，對於韌帶也很危險。
3.儘量將臀部落地，要是一開始練習沒辦法做到也沒關係，到達你的最高限度就好，這個體式本來就很難一蹴而就的。
4.接著將雙手撐在地面上，儘量將全身的力量都集中在雙手上，要是練習久了，雙腿和臀部能夠直接和地面接觸的話，就可以將雙手抬起了，不過這不僅是考驗柔韌性還是考驗平衡感。
5.將背部挺直，頸部頭部目視前方。
注意要點：這個體式柔韌性不好的人應該要練習很久，不管是什麼程度，只要每天堅持練習，慢慢開胯，一定能將這個體式完美的展現出來，千萬不要心急，為了展示成果就不顧自己的身體，這個動作強行下落的話，很容易受傷的，所以一定要謹慎哦！
神猴式不僅能讓你擁有翹臀，還能強健大腿的肌肉，還可以活躍各個器官，讓整個身體都通暢起來。還能修飾腿型，讓你的腿部線條越來越好看。
神猴式的動作也非常優美，練習的時候估計就能收穫一大批豔羨的目光了！怎麼樣，現在有興趣了嗎？
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