小伽语录：留住青春、保护肝脏，刻不容缓，学起来~
现在的社会发展的越来越快，人们的进步也是显而易见的，曾经40多岁的人已经迈入老年人行列了，但是现在40多岁的人都还很显年轻，还可以追赶潮流，心态也和年轻人一样。但是科技的发展带来一个很大的不好就是，人越来越懒了，基本不怎么运动，为吃进嘴里的东西又越来越多了，长此以往，身体会造成很大的损害。虽然心态年轻，但是身体状况却越来越不好，这都是因为不注重肝脏的保养。
肝脏就像人体的中央银行，负责管理着身体的三大货币—气、血、水。保护好肝脏、减轻肝脏的负担，能让女生看起来起色更好，想做一个苹果肌嘭起来的少女，一起来跟小伽学习这组瑜伽体式吧~
1 幻椅式
这个体式能让你的腹部肌肉更加紧绷，身体线条更加完美流畅。练习起来也相对比较简单，双腿分开与肩同宽站立，双臂抬起，弯起膝盖，同时保持上半身仍是直立，臀部向后，幻想自己身后有一把椅子，坐上去就好了。
2 蝗虫式
练习蝗虫式一定要注意夹紧臀部，双臂尽量向后伸展，保持这个姿势20-30秒钟，同时保持深长的呼吸，不要憋气哦。经常练习蝗虫式可以很好的消除腰部疼痛感，有助于消化。
3 轮式
轮式可以让臀部、腿部的肌肉更加紧致，还能矫正驼背，让我们拥有更美好的体态。首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，两膝分开。双手翻转放在头部的两侧，掌心撑地，吸气的同时双臂和背部一起用力，使身体离开地面，逐渐伸直手臂使身体呈现拱形。
4 束角式
练习这个体式的时候要坐在地上，将脚后跟贴近会阴，双膝向下去接近地面，手抓双脚。练习时要牢记：后背一定要保持挺直，这样能很好的拉伸韧带和腿部肌肉，并且练习这个体式的时候可以配合冥想，放松心情。
5 双角式
注意要点：首先练习前一定要热身，每一个动作都要很到位，很认真的做好，这样才能达到最好的效果，千万不要觉得随便练习就能达到好的效果，那是不可能的，既然已经展开练习，就要用最好的状态做好，这样才能真正的保护到肝脏，达到挽留青春的效果哦！话不多说，抓紧练习吧！
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