俄羅斯世界盃開賽在即
四年一次的盛事已經進入倒計時
晚上嗨成貓，白天困成狗
是不少鐵桿球迷的基本操作
但隨之而來的卻是睡眠減少，
腸胃紊亂，有的球迷甚至被“心”病纏上......
不少球迷在熬夜觀賽時都會吃宵夜，小龍蝦+啤酒、燒烤等已經成了球迷熬夜看球的標配。
但是，每年都有球迷反映，因為世界盃期間被燒烤連番轟炸，喉嚨已經作痛，更有球迷則表示，腸胃比自己還興奮，肚子拉得根本停不下來......
醫生介紹，夜間看球時，眼睛身體胃腸都被迫調動起來，容易造成各類不適：如眼睛疲勞、酸澀；身體疲乏、胃腸不適等症狀。再加上比賽的熱烈程度及氛圍，啤酒、零食、燒烤的圍攻下，胃腸負擔加重，極易造成失調。
醫生建議，球迷晚餐進食應選擇清淡易消化食物，不給胃腸過多壓力。如果球迷原本就胃腸不適，就要多喝水，讓胃腸得到休息。可選擇蔬菜粥、玉米粥、銀耳羹、果汁等易消化食物，緩解不適現象。
看球時，避免進食高熱量高鈉食物，如泡麵、滷味、燒烤、薯片等，可選擇瞭解一下堅果、水果、牛奶等。看球也要佛系嘛~夜宵什麼的，沒有也可以！
長時間觀看刺激緊張的球賽，易引起體內幾種興奮性激素大量分泌，導致心跳加速、血壓升高、呼吸次數變多。而熬夜、高熱量飲食、啤酒、情緒波動等都是增加心梗風險的因素。
因此，再鐵桿的球迷，為了健康著想，也需要控制觀看時間，比賽中場休息時可以走到陽臺上透透氣。如果賽事直播時間在凌晨，應提前保證睡眠，減少熬夜，以免打亂生活規律，過度疲勞容易加重心臟負擔，也容易導致舊疾復發。
面對球場上的精彩發揮，心情很容易跟隨賽事進行而跌宕起伏，進球或輸球都可能導致情緒劇烈波動。如果本身就有冠心病、高血壓等慢性病，那可要小心了，過於興奮有誘發急性心腦血管事件的危險，常見表現有心律失常、心臟停跳、急性冠脈綜合徵等，嚴重時甚至會引發猝死——歷年來，有球迷因球賽引發心梗的報道亦不罕見。
對於沒有心梗病史的球迷，上述因素也會增加心臟負擔，讓心臟超負荷工作。
此外，看球時很多人都會用濃茶咖啡、抽菸喝酒等方法來提神。然而，在精神緊張、過度疲勞的情況下，這些習慣都易傷害脆弱的心，是心律失常的誘發因素。為防心律失常發作，球迷們千萬不能貪圖一時痛快，應做到
管住嘴，該休息時且休息。
從生理和代謝的角度來說，熬夜對皮膚的傷害是“實打實”的。
熬夜之後人體的正常作息被打亂，皮膚會幹燥、出油。如果是健康皮膚出現乾燥、出油的情況可以及時補水，集中使用補水面膜或補水精華一般可以解決。
但如果是問題肌膚，比如之前就是敏感膚質或者有脂溢性皮炎病史的患者，熬夜之後很可能誘發病情加重，肌膚敏感或者皮膚起紅斑脫屑、瘙癢等問題的出現或加重。熬夜對皮膚傷害極大，由於皮膚出油加重，有可能誘發和加重“青春痘”。
衰老是熬夜對女性最大的傷害之一，不管採用何種補救措施，還是建議女球迷保持良好的生活習慣。
世界盃來了，
街坊們看球也需適度，
別熬得生了病，錯過更多精彩的賽事哦~
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