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對於女性來說，衰老主要指兩個方面，第一是身體機能的衰老，第二是皮膚的衰老。我想，本文的問題應該指的是皮膚的衰老。關於女性如何對抗皮膚衰老，有以下幾個方面的建議。
女性的皮膚衰老主要體現在兩個方面，第一個是皮膚晦暗長斑，第二是乾燥和皺紋。
首先我們來看如何預防皮膚晦暗長斑。這個問題主要是由於，胃腸功能下降，體內氧化物質增多，以及防曬做得不夠而產生的。所以第一個建議就是每天按時塗抹防曬霜。並且選擇sp f在30以上的防曬霜。量要足夠多。正常情況下，每次塗抹的防曬霜的量，攤在手上要有一元硬幣大小。並且要根據戶外活動的時間來適當的補充。第二個建議就是多吃一些富含膳食纖維的食物來調節腸道功能。如青菜，水果粗糧。第三個建議是多吃一些富含維生素c維生素e等抗氧化成分的食物。如，獼猴桃等。
對於皮膚的乾燥和皺紋。改善的建議有以下兩點。第一，注意補充充足的皮膚水分。早晚潔面之後要補足護膚水，並且在護膚水之後，再塗一層油性的保溼霜或者保溼乳液來防止水分的蒸發。每天要飲用足量的水，來補足身體的水分。最少可以喝到2000毫升的水。如果天氣炎熱，運動量比較大，出汗比較多的情況之下，還可以酌情補充。第二。攝入足量的優質蛋白來合成大量的膠原蛋白，鎖住皮膚水分，同時增加肌肉的緊緻度和彈性，來帶對抗地心引力導致的皮膚下垂和皺紋。所謂優質蛋白，主要指魚肉蛋奶。建議每天至少一個雞蛋300毫升，牛奶或者奶製品。適量的海鮮和瘦肉。還可以，每天攝入一定量的豆製品，比如豆漿，豆腐等。需要注意的是，牛奶和豆漿各有各的作用，是不能相互替換的。
回答者：孫繼紅。執業藥師，衡膳學院營養特訓班第五期學員
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