一、人生的十乐
一是知足乐：名也不贪，利也不贪，适浅寡欲，知足胜过长生药。
二是天伦乐：赏心于夫妻、父子、手足、同学之情中，则飘飘欲仙也。
三是运动乐：牢记“生命在于运动”，动则长寿。
四是助人乐：多想别人，少想自己，把帮助别人当做最大的快乐。
五是忘年乐：人虽老，忘年之交不可少，要不拘年岁行辈而多与青少年交朋友，甚至和幼儿骑竹马，返老还童，分享少年之乐。
六是忍让乐：忍一时风平浪静，让一步海阔天空。在不触犯原则的小事上，忍让可贵，吃亏是福。
七是宽容乐：宽乃宽心，容乃容人、容事。严于律自，宽以待人，豁达乐观，心情舒畅。
八是读书乐：知识是人的精神粮食，活到老、学到老，是人类至高无尚的追求，也是生命快乐的需要。
九是想象乐：对往事的回忆和对美好未来的憧憬。回忆年少时的顺心如意，可使人沉浸在快乐幸福之中，勾画未来幸福生活的美景，可增加对生活的信心。
十是平静乐：静乃安静、清静、文静、心静，静则天地宽，情绪稳。在平时生活中，任尔东西南北风，我乃稳坐钓鱼船。
二、人生的十得
一是看得远：凡事眼光要看远一点，看不惯的事随着时间的推移慢慢地适应。
二是想得开：切事情都要想得开，不要为一点小事而伤神劳心。
三是吃得好：平时要注意营养，不断地调剂营养成份，尽量使营养能够合理满足身体需要。
四是睡得香：睡眠充足，保证每天睡足9-10小时,中午一小睡。
五是走得慢：每天徒步走半个小时，生活节奏放慢一些。
六是劳得当：每天坚持搞点轻微家务，不要勉强参加激烈活动。
七是练得勤： 要经常锻炼身体。
八是游得广：经常出去旅游观光，欣赏祖国大好河山，陶冶情操。
九是生得乐：生活要快乐、潇洒，尽量消除烦恼。
十是活得久：有目标，生活才会有奔头。争取活到人类的本来寿命，至少要活到一百岁！
三、人生的十宝
第一宝是，结交“两个朋友”：一个是运动场，一个是图书馆。到运动场锻炼身体，强健体魄；到图书馆博览群书，不断地“充电”、“蓄电”、“放电”。
第二宝是，培养“两种功夫”：一个是本分，一个是本事。做人靠本分，做事靠本事，靠“两本”起家靠得住。
第三宝是，乐于吃“两样东西”：一个是吃亏，一个是吃苦。做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。吃亏是福，吃苦是福。
第四宝是，具备“两种力量”：一种是思想的力量，一种是利剑的力量。思想的力量往往战胜利剑的力量。这是拿破仑的名言。一个人的思想走多远，他就有可能走多远。
第五宝是，追求“两个一致”：一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。兴趣与事业一致，就能使你的潜力最大限度地得以发挥。恩格斯说，婚姻要以爱情为基础。没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，也不会是牢固的婚姻。
第六宝是，插上“两个翅膀”：一个叫理想，一个叫毅力。如果一个人有了这“两个翅膀”，他就能飞得高，飞得远。
第七宝是，构建“两个支柱”：一个是科学，一个是人文。这是大科学家钱学森一再强调的。一个大写的“人”，必须由科学与人文这两个支柱来支撑。
第八宝是，配备两个“保健医生”：一个叫运动，一个叫乐观。运动使你生理健康，乐观使你心理健康。我这个人没有什么别的兴趣与爱好，就是几十年来养成了两个习惯：日行万步路，夜读十页书。
第九宝是，记住“两个秘诀”：一个是健康的秘诀在早上，一个是成功的秘诀在晚上。黎明即起，锻炼身体，强健体魄，争取健康地工作50年。必要时晚上还要加班加点，主要用来读书、思考、写作。大科学家爱因斯坦说过：人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。
第十宝是，追求“两个极致”：一个是把自身的潜力发挥到极致，一个是把自己的寿命健康延长到极致。现在人们的潜力一般才发挥到3%-5%，据说如能发挥到10%，你就能背过120部英国的百科全书，所以要争取把自己的潜力发挥到极致。我们军人既要“一不怕苦，二不怕死”，但在正常情况下，又要珍惜生命、关注健康，争取把自己的寿命健康延长到极致，做到无疾而终、寿终正寝。
健康长寿有什么好处？可以用四句话来概括：自己不受罪，亲人不受累，节省医药费，有利全社会。
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