骨傷的楊張張揚
經常聽到人們，尤其是老人說“燒心”，但對於沒有體會過這種感覺的人，根本不知道“燒心”到底是怎麼回事，是身體哪個器官出了問題，難道是“心臟”嗎？
所謂“燒心”，其實指的是胃灼熱，由於括約肌缺乏彈性，無法緊閉，導致食物逆流回食道或口中，所產生的灼熱感覺。
胃灼熱是非常常見的症狀，很多人都會出現。
那麼，導致胃灼熱的原因是什麼呢？如何才能避免“燒心”出現呢？
導致燒心的原因分為兩種，生理性和病理性。
生理性原因：妊娠、精神緊張、進食過飽、過冷與刺激性食物；
病理性原因：食管疾病、胃及十二指腸疾病、膽囊疾病等。
預防措施：
1、 忌菸酒，由於菸草中含有尼古丁，會降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重反流；而酒的主要成分是乙醇，會刺激胃酸分泌，使食管下段括約肌鬆弛，引起胃食管反流；
2、 少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食返流症狀的頻率；
3、 晚餐不宜吃得過飽，避免餐後立刻平臥；
4、 保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。
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“燒心”是很多人都有過的一種體驗，有些人會把這個症狀當做“心臟不好”的表現，然而燒心“燒”的真是心嗎？今天我們就來說說“燒心”這個常見的症狀，瞭解一下燒心背後可能隱藏的疾病，以及如何緩解燒心的感覺。
燒心是如何發生的？
人的食管下段與胃連接的部位有一段3-5釐米長的高壓帶，醫學上稱為“食管下端括約肌”，如果把胃當成一個“口袋”，那這個就是袋子的“袋口”，它平時形成一個高壓帶，可以有效防止胃內容物反流入食管，當進食吞嚥時，食管下括約肌壓力降低，食物得以進入胃內。
但受到一些因素的影響，在沒有吞嚥的時候，食管下括約肌壓力也會發生時間或長或短的下降，這時，胃內容物就會發生反流而進入食管。酸性的胃內容物進入食管後，食管會進行自發收縮，將一部分胃內容物排回胃裡，剩下的則依靠唾液的中和作用以及食管黏膜屏障的保護作用使其不對黏膜產生損傷。
如果上述這個保護機制不能完全發揮作用，反流物就會刺激相對脆弱的食管黏膜的神經末梢，表現為劍突下或胸骨後的燒灼刺痛感或不適，這就是所謂的“燒心”。所以“燒心”燒的不是心，而是由於胃酸反流，食管受到刺激的表現。但由於食管貫穿整個胸腔，與心臟毗鄰，因此食管的“燒”很容易被認為是心臟的“燒”。
燒心是病嗎？
一般來說，健康人也會發生生理性的胃食管反流，如果是偶爾在飽食或吃甜食之後出現燒心，問題不大，休息過後可以自行好轉。
但如果長期出現，反覆發作，或持續時間較長，則考慮病理情況多見，需要引起足夠的重視。一般來說，容易導致燒心的疾病有以下幾種：
1、胃食管反流病
以燒心為主要表現的疾病中，最常見的是胃食管反流病。它包括三種情況：
有的患者在胃鏡下可以看到食管黏膜充血、糜爛、潰瘍，這種情況稱為糜爛性食管炎；
還有一些患者胃鏡下沒有明顯病理改變，稱為非糜爛性反流病；
胃食管反流病的臨床典型症狀為燒心和反酸。燒心感通常始於上腹部，向上延伸至胸骨後，伴反酸時有時能感覺到口中有酸味，多見於彎腰、仰臥等體位，和飽食、甜食、菸酒、濃茶、咖啡等飲食有關。
2、食管裂孔疝
食管貫穿整個胸腔，而胃位於腹腔，食管穿過膈肌進入腹腔的地方叫做食管裂孔。如果存在局部肌肉無力、韌帶鬆弛、腹腔壓力增大等因素，胃的一部分就會通過食管裂孔被擠入胸腔，這就是食管裂孔疝。
3、功能性消化不良
如何緩解燒心的感覺？
燒心是一個特異性不高的症狀，很多器質性或功能性疾病都可以引起燒心。如果只是短時間偶爾出現的燒心症狀，可以先從改變衣食住行的生活習慣做起，比如：
穿寬鬆的衣服，腰帶不要太緊；
避免過度飽食，減少菸酒濃茶和咖啡、巧克力等的攝入，少吃油炸燒烤食物和碳酸飲料，睡前2小時不要進食；
適當抬高床頭，飯後不要立刻躺下，體重超標的人適當減輕體重。
此基礎上，也可以用一些中和或抑制胃酸、促進動力的藥物。多數人做到這一步就可以有效緩解症狀。如果單純改變生活習慣無法改善症狀，且持續時間較長的話，就要考慮進一步檢查，以免漏診一些器質性疾病。
還有兩點需要注意
1、突然發作的燒心須警惕心絞痛
燒心是胸骨後和劍突下的燒灼感，常常會向上延伸；心絞痛發作一般是胸骨中上部和心前區的緊張壓迫感和燒灼樣疼痛，可以放射延伸至左臂、後背、頸部。兩者部位相近，在症狀不典型的情況下有時很難區分。對於中老年人，尤其是有高血壓、高脂血症的人群更應該提高警惕。
2、長期反覆的燒心須警惕惡性腫瘤
春雨醫生
有很多原因可以引起“燒心”症狀，它的機理就是胃酸分泌增多，在就是引起食管下段肌肉鬆弛，本身胃酸它是由於下段肌肉管理，不能進入食道，但由於胃酸分泌過多，在就是肌肉鬆弛，進入食道及咽喉部，引起粘膜損傷，就出現“燒心”、“反酸”、“噯氣”、“呃逆”、“打嗝”等症狀，有的可以引起咽喉部症狀，也就是反流性咽喉炎。
下面簡單介紹一下引起胃酸分泌及肌肉鬆弛原因：1.進食過快或過多，暴飲暴食等不良習慣、刺激性食物、服用消炎止痛類藥物使食管下段括約肌鬆弛或胃酸分泌增多，現在有很多人喜歡飲酒，飲酒後嘔吐，有的專門刺激咽喉部嘔吐，它是引起非常多的原因之一。抽菸危害有時候比酒精都厲害，煙裡面的菸鹼尼古丁等成份，不僅僅會抑制下食管括約肌的收縮能力，它可以使胃粘膜血管收縮粘膜缺血及壞死，胃酸分泌增多，可以加重胃部疾病。2.由於現在生活壓力大，本身胃部疾病受心理及精神因素影響大，可以引起胃部功能改變，所以它也是引起燒心症狀的重要因子，主要包括憂鬱多慮、性格內向、敏感、焦慮、失眠、以及長期情緒緊張狀態。3.在就是胃腸疾病，本身胃酸反流就是胃腸疾病或消化不良引起，如患有胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎等均可出現燒心症狀。
耳鼻喉科高醫生
前幾天一個朋友問我，這段時間總是一吃完飯就會感覺心口燒的慌，還反酸，怎麼回事？是心臟出什麼問題了嗎？
“燒心”需要先排除是否心臟病，除此之外是一種常見的消化道症狀，很多人可能都有過類似的經歷。這是由於食管下端的賁門括約肌鬆弛，導致胃十二指腸內容物反流入食管，食管黏膜的神經末梢受到刺激導致的。因為食管在胸腔的正中，距心臟很近，所以就會出現劍突下（心口）燒灼樣的感覺，因此人們所說的“燒心”燒的並不是心。
那麼有哪些因素容易導致“燒心”呢？
1.飲食：嗜食辛辣、油膩、煎炸食物，嗜酒，或者經常喝碳酸飲料、咖啡，愛吃巧克力或者短時間內吃飯太多都容易出現“燒心”。
2.吸菸：長期吸菸會使食管粘膜抵禦能力降低，從而引起反酸燒心。
3.體重超標：因為肥胖的人腹腔壓力大，食管括約肌的收縮功能會受到影響。
4.精神因素：如精神壓力大、煩躁、焦慮。
5.原發疾病：胃炎、胃潰瘍等都可引起燒心；糖尿病也會延遲胃排空，引起燒心。
那麼，我們該如何緩解燒心呢？想要緩解“燒心”，得先從改變生活習慣做起，飯後不要立刻彎腰或者躺下，注意飲食的節制，保持樂觀的情緒，注意勞逸結合等。此外，也可以在醫生的指導下服用相應的藥物來緩解症狀，如果服藥改善不明顯且持續時間較長的話就要考慮進一步檢查，除外相關疾病。
本期答主：張娜，醫學碩士
生命召集令
“燒心”，其實並不是您的心臟壞了，只是胃部的一種感受，如果你吃了東西之後總是感覺到胃痛，胃裡面有一種燒灼感，甚至出現反酸的狀況，這一系列胃腸消化反應就被叫做“燒心”。
燒心主要是指由於身體中胃酸的分泌過多和胃黏膜對酸較為敏感增加所導致，一般症狀就是胃部、胸口出現灼熱感，有時候喉嚨泛酸水。
生活當中，除了像胃炎、胃潰瘍等疾病以外，飲食不靠譜是引發燒心的最大問題。
吃這些食物很容易導致燒心，您要小心：
巧克力：
巧克力進入體內之後，很容易導致腸道內部釋放大量的“5-羥色胺”，這種物質很容易導致食道下方括約肌變得異常鬆弛，從而胃酸就容易反流，導致燒心狀況的加重。
咖啡：
咖啡、茶水當中的咖啡因物質很容易導致反酸，胃酸反流狀況較為嚴重的情況下，自然就會出現燒心症狀。
辛辣刺激食物：
辛辣刺激性食物容易加重燒心症狀，如果臨睡時或者空腹是食用此類食品更容易加重病情；吃完辛辣刺激食品之後，建議您可以喝點牛奶、酸奶，減輕反應。
柑橘類、橙子類食物：
這類水果當中含有檸檬酸，很容易刺激分泌胃酸，從而導致反酸、燒心的發生。
“巨甜”的東西：
一些甜度較高的食物在吃進人體之後非常容易加重反酸狀況的發生，比如說紅薯、全脂牛腦、牛油果、各種甜味糕點等食物，這些食物不建議空腹食用，另外不建議胃腸功能不全的人群食用，建議在飲食正餐過程中食用，降低危害。
合理選擇食物，謹慎預防燒心的發生。
王思露營養師
燒心是指胸骨後或劍突下燒灼感燒灼樣的不適感，同時伴有反酸，常由胸骨下段向上延伸。燒心和反流常在餐後1小時出現，臥位、彎腰或腹壓增高時出現。有人以為燒心是心臟病的症狀，其實，燒心是常見的消化道症狀。要想知道燒心是怎麼回事，先要了解胃的有關結構。胃和食管連接處有一高壓環帶稱為食管下端括約肌，就像袖口的鬆緊帶，平時括約肌緊縮食管下端，嚥下的食物可以順利“通關”進入胃內。食管下端括約肌就像個哨兵，只允許食物進胃，不許倒流。正常情況下，胃內消化或貯存的食物和 胃液，是不會倒（逆）行進入食管的。但是，一旦因各種疾病如潰瘍病、藥物等作用，導致括約肌壓力下降關閉不嚴，或者胃的推進方向反了--向上方倒推，問題就發生了。食管的黏膜一旦受到胃酸的侵蝕、消化，通過神經反射就會出現燒心症狀，臨床上稱為胃食管返流病。
反酸、燒心的出現跟飲食有很大關係。高脂肪飲食，油膩的食物會抑制食管括約肌的功能，讓食管括約肌更容易松馳，所以就容易發生反酸。進食辣椒、大蒜等刺激性食物會使食管粘膜抵禦能力降低從而引起燒心反酸。另外，吃太多飯或短時間內吃得太多，食物的體積比較大，胃內壓力比較高，食管括約肌也容易松馳，就會出現反酸。喝大量水的時候，液體流動性比較強，也容易通過胃食管交界處反流到食管裡面來。比如撐的時候，打個嗝，就會有些食物反上來。
長期吸菸、飲酒，不僅會抑制食管括約肌的收縮能力，還會使食管粘膜抵禦能力降低，從而引起反酸燒心。
因為肥胖的人腹腔內的脂肪比較多，腹腔的壓力就會很大，影響到食管括約肌的功能。所以肥胖的人，更容易有胃食管反流。肥胖還會使膈肌的功能受到影響，加重反流。另外，懷孕的時候，腹腔內的壓力非常高，也會容易出現反流。女性穿緊身衣或塑身衣，也會增加腹腔內的壓力，影響到食管括約肌，導致胃食管反流。
要想避免燒心首先要注意規律作息，少食多餐，避免進食過快，同時儘量少進食高脂肪食物，濃茶、咖啡、巧克力，油炸食品、辣椒等。其次在飯後不要馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運動。注意減少引起腹壓增高的因素，如肥胖、便秘、緊束腰帶等。，戒菸戒酒對於經常燒心反酸的病人也是極為重要的，另外，我們還要要有良好的生活習慣，注意勞逸結合 ,保持樂觀愉快的情緒。
醫語破天機
燒心一聽便會讓人覺得是心臟部位發生的問題，它是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的不適感，同時伴有反酸的症狀。由於發作的部位靠近心臟，所以很多人以為燒心是心臟病的症狀，其實，燒心是常見的消化道症狀。對於多數人來說，造成燒心最常見的原因是由於進食過快或過多，還有一些人在進食某些特定的食物後如酒、辣椒等也會發生燒心現象。另外，還有生活中的一些其他因素，如精神壓力大、煩躁以及胃腸疾病中的急慢性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等都可引起燒心。
引起胃部燒心的症狀原因，主要表現在以下幾個方面：
第一、主要是由於胃酸分泌過多引起的，平時飲食沒有注意過多吃稀飯或者是過飢過飽等刺激都可能會導致胃酸分泌過多，引起燒心。
第二、長期的吸菸喝酒，會促進導致出現食管黏膜抵抗力下降，從而引起出現反酸燒心的現象。
第三、過多的高脂肪高油膩的食物或者是過多的吃大蒜辛辣刺激的食物，而貪腐導致出現食管粘膜抵抗力下降引起出現燒心反酸。
總之，出現這個症狀時，不要驚慌，首先要注意飲食，少吃多餐，避免吃高脂肪高熱量辛辣刺激的食物，不要食用醋，避免喝酒。可以在醫生指導下適當的服用法莫替丁、複方氫氧化鋁、複方陳香胃片等制酸，有助於改善症狀。
家庭醫生在線
很多朋友都有過“燒心”的經歷，偶爾一兩次可能不是大問題，但是經常性的“燒心”，可一定要警惕。燒心是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的不適感，同時伴有反酸。有人以為燒心是心臟病的症狀，其實，燒心是常見的消化道症狀。對於多數人來說，最常見的原因是由於進食過快或過多，還有一些人在進食某些特定的食物後如酒、辣椒等發生燒心現象。另外，還有生活中的一些其他因素，如精神壓力大等都會引起燒心。還有許多胃腸疾病也可引起燒心，如急慢性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等。
要想知道燒心是怎麼回事，先要了解上消化道的結構。胃通過賁門和食管下端連接，食管下端的肌肉有一高壓環帶稱為食管下端括約肌。正常情況下，胃之所以能將消化物推向十二指腸而不會逆行入食管，原因之一是胃蠕動的方向是向下而不是向上，更重要的是食管下端括約肌在那兒嚴密把關--只許進胃不許倒流。
胃本身不怕被胃酸消化，這是因為它擁有3~4層物質構成的保護系統。一旦因各種疾病如潰瘍病、藥物等作用，導致括約肌壓力下降關閉不嚴，或者胃的推進方向反了--向上方倒推，問題就發生了。
食管的黏膜一旦受到胃酸的侵蝕、消化，通過神經反射就會出現燒心症狀。所以說有燒心就意味著有胃向食管的反流，輕者影響患者生活質量，重者可引起食管炎、食管潰瘍甚至出血，這些都是食管癌的危險因素。久之也可發生食管狹窄而致吞嚥困難。
要想避免燒心首先要注意規律作息，少食多餐，避免進食過快，同時儘量少進食或不進食某些食物，如濃茶、咖啡、油炸食品、辣椒、烈性酒等。 其次在飯後不要馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運動，明智的選擇是飯後30分鐘左右後進行一次輕鬆的散步。
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1為啥反酸燒心總是會出現？
反酸、燒心是因為胃食管的結構和功能出了問題。
正常的人，食管通過蠕動把食物送進胃裡後，胃和食管交界處的下食管括約肌就會收縮，把食物及胃酸都關在了胃裡。然後，食物在胃裡經過消化，再通過胃的出口——幽門排進腸道，這個過程叫做胃排空。
但是，如果胃食管交界處的下食管括約肌鬆弛，或者食管蠕動有問題，胃裡的東西容易反流到食管裡，就會出現反酸；有的時候，胃排空不太好，胃裡的東西不能通過幽門排到腸道里，排不出去的東西也會反流進入食管，導致反酸、燒心。
2反酸燒心和吃飯有很大關係！
反酸、燒心的出現跟飲食有很大關係。比如說高脂肪飲食，吃過於油膩的食物時，這種油膩的食物就會抑制下食管括約肌的功能，讓下食管括約肌更容易松馳，所以就容易發生反酸。另外，吃多了或吃飯特別快，短時間內吃得太多，食物的體積比較大，胃內壓力比較高，下食管括約肌也容易松馳，就會出現反酸。喝大量水的時候，液體流動性比較強，更容易通過胃食管交界處反流到食管裡面來。可能很多患者都有這樣的經驗，吃撐的時候，打個嗝，同時就會有些食物反上來。
3抽菸、喝酒會讓反酸燒心反覆出現
煙裡面的菸鹼尼古丁等成份，不僅僅會抑制下食管括約肌的收縮能力，還會影響胃和幽門的功能。而高度的酒會影響胃食管的功能、胃酸的分泌，以及食管黏膜的抵抗力。所以菸酒都會加重反酸、燒心。雖然啤酒的度數不高，但喝到胃內是產氣的，而且通常喝啤酒的時候，喝的量會比較多，會導致胃被擴張，以及下食管括約肌松馳，胃裡的東西就會反流到食管裡，從而出現反酸。同理，會產氣的碳酸飲料也是不能喝的。
4胖紙和孕婦更容易反酸
因為超重和肥胖的患者，腹腔內的脂肪比較多，腹腔的壓力就會很大，影響到下食管括約肌的功能。所以肥胖的人，更容易有胃食管反流。肥胖還會使膈肌的功能受到影響，加重反流。另外，懷孕的時候，腹腔內的壓力非常高，也會容易出現反流。
5愛反酸，請不要在飯後劇烈運動
喜歡做運動是好習慣，但是，如果是在餐後做仰臥起坐，會使腹腔的壓力增高，壓迫到胃，胃內壓力也會增高就會發生胃食管反流。所以飽餐後不要做劇烈運動，尤其是讓腹腔內壓力升高的運動。女性穿緊身衣或塑身衣，也會增加腹腔內的壓力，影響到下食管括約肌，導致胃食管反流。
6是不是吃上藥就能告別反酸燒心？
出現反酸、燒心是因為胃食管本身出了問題，一些其他的原因會誘發反酸、燒心，使症狀出現地更頻繁。雖然吃藥可以暫時緩解反酸、燒心的症狀，但並不是用藥就可以一勞永逸，不可能用一段時間的藥就能把胃食管反流病完全治好，永遠不復發。只要胃食管的功能沒有恢復正常，誘發胃食管反流病的因素還存在，反酸、燒心就會一直出現。
好大夫在線
這種灼燒感，因為產生的部位通常是在胸下邊一點的地方，所以形象地稱之為燒心。
不過燒心從本質上來說卻是一種消化系統症狀，它和心的關係也許沒有字面上的那麼緊密。對於多數人來說，最常見的引起燒心的原因就是過食或進食過快和對特定食物的敏感。
而對老年人來說，隨著年紀增大和消化系統功能的減退，即使非常小心，也可能常常出現燒心的狀況。只要天氣變冷、飯菜稍涼，或者吃了不好消化的東西等情況出現其中之一，燒心就可能隨時“駕臨”。
燒心並不會像其他心部病痛那樣對我們的生命產生嚴重威脅，但是那種灼燒感和可能伴隨的酸水上湧的感覺，卻會為我們帶來很多身體和精神上的痛楚，嚴重時甚至可能影響到我們的生活。
一般情況下，如果它只是偶爾出現，除了注意日常飲食外，我們還可以服用一些抗酸的藥物或者運用中藥來調理一下腸胃功能。
但如果是經常性的嚴重燒心，那就得去請醫生檢查，考慮是不是胃或其他消化器官發生了嚴重病變。
為什麼日常偶爾性的燒心可以通過調理胃部功能來防治呢？這是由中西醫對於燒心的病理分析皆涉及胃部所致。
在西醫看來，燒心主要是由胃食管幹流病所致，慢性消化性不良的飲食習慣如睡前飲食、常喝酒、飲用濃茶都能導致燒心的發生。
而中醫則認為引發燒心的主要原因有三：
1．脾胃溼熱胃是水穀之海，主要負責容納飲食水谷，所有吃的東西都得先進入胃裡消化，如果胃受寒或者受熱了，這種寒或熱就會集中到中焦。或者飲酒過度導致化熱生溼，溼熱已久，定會傷及脾胃，產生中宮如同火燒火燎一樣的感覺。
2．陰虛內熱如果一個人脾胃虛弱或已經生病了，再加上情感鬱結，氣鬱化火，火鬱傷陰，陰虛內熱，五內煎熬，陰液不足，那也容易導致心中像火一樣的灼燒。
3．熱物所致熱的東西吃多了，或者過量飲酒，飲食過快都能夠傷及食管或造成胃的物理性損傷，進而導致進食時有火灼感、刺破感。不過這種情況下，一般很快就可以恢復。
燒心 胃燒 如何分
由於燒心發生的部位比較特殊，一般人都很難將其與胃聯繫起來而常常和其他症狀相混：
第一，心痛。心痛也會產生灼燒感，不過心痛主要發生在勞累後，並伴隨著胸悶；
第二，食管癌。其主要區別在於食管癌以噎嗝為主要症狀，另外做食管鏡檢或X線吞鋇都能將其區分開來；
第三，胃潰瘍。不過胃潰瘍的疼痛部位多位於胃脘部，通常是慢性、節律性、季節性和週期性發作；
第四，心絞痛。這兩種疼痛要區分起來很困難，比較而言心源性疼痛常橫向胸部放射，而食管性疼痛多垂直放射。兩種類型的疼痛都能由運動引起，改變體位用力時都可發生反流，持續不用力的運動可造成心絞痛。
要想避免燒心首先要注意規律作息，少食多餐，避免進食過快，同時儘量少進食或不進食某些食物，
如濃茶、咖啡、油炸食品、辣椒、烈性酒等。其次在飯後不要馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運動，明智的選擇是飯後30分鐘左右後進行一次輕鬆的散步。
反酸燒心的人要試著這麼做來調理
1、勿要吃過飽
胃部出現反酸的現象主要是因為胃內部的“容積物”不斷的向外溢出，逆向著進入食管道中，而胃酸也夾雜其中，所以人體自然會出現反酸的不適症狀。
而此類人群本身的消化能力就存在些問題，所以呢，所攝入的食物未被完全消化，因此，飲食中要秉承少食多餐的原則，千萬別每一餐都吃的飽飽的。
2、飽食後勿要運動
吃飽飯後你需要採取一些“溫柔”點的運動來輔助食物的消化，而不應立馬就躺下睡覺或者臥立，這樣都會誘發胃反酸、燒心等不良現象產生的。
3、放鬆心情
中醫認為，胃和情緒是息息相關的，所以保持一個放鬆的心情也是調節胃部出現反酸水現象的重要因素，況且，當胃部在反酸水的時候，你勢必會皺著眉頭，感到十分的反感。
但為了能更快的緩解症狀，讓緊張的情緒放輕鬆，勿要太緊張。
4、飲食調節
如果你的胃反酸、噁心的次數相對頻繁，那麼在飲食中還是少吃一些酸性等刺激性強的食物，其中韭菜、紅薯、咖啡你還是戒掉為好。不如選擇一些偏鹼性的食物，幫你更好的中和胃酸。
5、服裝以寬鬆為主
有些人為了展現更完美的身材曲線，多會選擇穿一些緊身束腰的衣服，而這樣便會加大腹腔的壓力，加大胃酸反流的現象產生，所以衣服還是以寬鬆為主，特別是小腹部。
6、喝點水
當有胃酸現象產生時，你不如及時的喝一杯溫開水，能起到“調和劑”的作用，對於減淡胃酸的濃度是極好的，但是喝水時要緩緩入口，別喝太猛。
7，艾灸
不得不提艾灸，艾灸對胃部反應有明顯的效果
灸中脘、神闕、足三里等
