一到夏天，就容易出汗，出汗後我們的防曬會失效、我們的妝容會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服，尤其是練太極的人，暢快的揮灑完汗水之後，低頭一聞，那難以描述的氣味實在令人尷尬至極。
因此很多人希望避免出汗，待在空調房裡，吹電扇、用止汗露……其實汗腺是人體自帶的“空調”，經常待在室內不流汗的人，汗腺就會變得瘦小，有汗發不出來，會讓人感到悶熱又疲倦。
夏天出汗可謂是天人相應、順應自然的養生機會。而練太極出汗，是一種絕佳的養生法。
可是，出汗也是一門學問，也講究方法，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室裡蒸到大汗淋漓，都不如在太極拳館揮汗如雨。
因為，不管是炎熱出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而練太極出的汗，才是真正的深表層出汗，讓人從裡向外出汗。
所以，每次練完太極，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的十大好處：
1、加速體液循環
汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、護膚美容
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。
3、保持體型
當人體練習太極並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。太極不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質，給人挺拔優雅的形體之美。
4、緩解焦慮緊張
太極拳是一種靜中有動、動中有靜的練習方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩定情緒。
5、促進消化、睡眠
不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。太極拳可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，調節神經活動，促進夜晚睡眠。
6、增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動流汗的學生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
7、提高免疫力
從西醫看，出汗的生理功能是用來“調節體溫”，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調”。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。
8、控制血壓、血脂
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，練太極出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期練太極有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。
9、預防各種疾病
一週練太極3次，每次練習1小時以上的人，肌肉的應急能力和協調能力增強，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現跌倒後骨折的情況。此外，練太極出汗還可以有效預防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。
10、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。太極拳的男人，不僅有著令人尖叫的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽剛氣息——陽剛的韻味、奔放的激情、優雅的風範。
太極出汗的“特色”及注意事項！
第一，太極拳運動柔和緩慢，以出微汗為主。與那種激烈的運動出汗方式相比，太極拳的微汗能更好地維持心率的平和，能夠有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。在心理層面，則有助於心靈的寧靜，效果已遠超出單純的身體運動。
第二，打太極拳寒流而氣不喘。不少人跑步、爬山時會氣喘噓噓，練得滿頭大汗，更是喘得厲害。然而打太極拳卻不同，通過有規律的自我調節，使體內的陰陽趨於平衡，即使運動量大，大汗淋漓，也不會氣喘、氣短。
有科學研究證明，打太極拳時人體的微循環是漸進式加快，生理機能的改善也與微型運動有很大的不同。在國際競技體育項目中，曾出現世界頂級運動員猝死賽場。因其超常的發揮，使得臟腑負擔重，受到損傷。
第三，打太極拳出汗有講究。練太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素（體內堆積的乳酸、尿素、氨等）排除了。練習太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處於有氧狀態。隨著練拳的進步，周身動作越來越協調，汗液也由黏變稀、由鹹變淡，這是提高體內血液循環和排毒質量的過程。
練太極拳不提倡大量出汗，如果要領正確，練完後應該是身體微微發熱，有通透的感覺。如果練拳多年以後仍是大汗淋漓，出汗量一點不減當初，就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領。
隨著練拳層次的不同，出汗的效果不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣。鍛鍊氣力的初級階段，汗出在身體的大部，身體不健康的人很難跨越這一階段，即使是太極高手，如果身體不適，該出的汗還是要出。中級階段背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為養生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚發展。高級階段則出現手腳汗多，其他部位無汗。此為高境界，非長期修煉是不大可能達到的。
正因為太極拳有許多其他運動形式無可替代的優勢，所以在我國傳統武術中發展最快。不僅國人練，許多國外朋友也練，越來越多的人認識到，它是通向健康的“護照”。而一個人打拳出汗的境界，實際上也大致可以看出他/她打拳的水平和境界。
練拳出汗，這些一務必注意！
練拳應堅持適度出汗原則。適度出汗，可以調節體溫、排洩廢物、驅除邪氣；而過度出汗，則會耗傷津液，久之則陰陽俱損，導致容易疲勞、抵抗力下降，從而發生各種疾病。
出汗不完全代表運動效果，如果你在打拳中穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗，就簡直是自殘了。所以打拳以穿得寬鬆綿軟、透氣的衣服為佳。
練拳出汗以後，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用乾毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開時，如突然遇冷閉住，汗濁餘毒會積於皮下，久則生病。汗出後要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自幹後再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
汗後大量失水，應及時補水，最好補充淡鹽水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水；晚上練拳前，也應先飲一杯溫開水；每次練功出汗後，不宜馬上飲水，汗幹後再少量飲半杯至一杯為宜。
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