月经俗称大姨妈，它是一个女人健康的晴雨表，月经期间的保养十分重要。但由于各种原因，很多人养成了一些不良的生活习惯，平时也不注意月经期间的保养，给自身的健康带来了隐患，还时常有痛经的现象，长此以往，很容易引起卵巢早衰。那么，怎么做好月经期间的保养呢？饮食比较关键，有些不利于经期保养的食物要少吃或不吃，有利于经期保养的食物要多吃。
月经期间，这5种食物最好少吃，否则的话，不仅痛经还容易引起早衰。
1、冷饮
女性在月经期间除了子宫处于脆弱状态之外，其实身体也处于激素调整状态，这个过程如果吃了太多冷饮，容易导致血液粘滞运输不畅，气血凝滞将使激素得不到有效调整，导致内分泌失调，另外子宫也会受到冷饮的影响导致疼痛异常。
2、辛辣刺激性食物
女性经期饮食应以清淡为主，因此辛辣刺激食物如食醋、辣椒、芥末、胡椒等不宜食用，否则可能会刺激到肠胃，更不利于食物的吸收，甚至导致出现腹泻的情况。
3、烧烤
很多女孩子喜欢吃小吃摊上一些油炸的食物，比如烧烤。在姨妈期女人喜欢吃辛辣温热食物，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重，让你的子宫受寒，然后肚子痛的死去活来。
4、含咖啡因的食物
含咖啡因的食物，例如咖啡、巧克力会加重痛经，咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。甚至会让女人提前早衰，所以女性朋友尽量少喝咖啡！
5、寒性食物
寒性食物的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性食物还有柚子、柿子、猕猴桃、竹笋、螃蟹等。
1、红糖
红糖为生活中的常用食品，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
2、菊花茶
菊花茶可以排毒、降火、清热和消肿，菊花还有抗衰老的作用，清洁五脏六腑，经常用黄菊泡茶还有调理月经的功能，也会帮助卵巢的健康和恢复，起到保护和预防的作用。
3、榴莲
榴莲性热，进食之后可以起到活血化瘀的功效，可以有效缓解女性痛经，还能够改善女性腹部寒凉，令体温上升。进食榴莲可以补充大量能量，有一句俗语说进食一个榴莲相当于吃三只鸡，非常适合体寒的人食用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶属于温性食物，有去除寒湿，通经络的神奇功效，还能调节内分泌。特别是患有痛经的女性，可以尝试在月经来的一周前开始饮用玫瑰花茶，会有很明显的改善的！女性朋友可以多喝！但要注意的是，如果自身体质属于偏热性的，那么不建议和玫瑰花茶，很容易导致上火。
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