月經俗稱大姨媽，它是一個女人健康的晴雨表，月經期間的保養十分重要。但由於各種原因，很多人養成了一些不良的生活習慣，平時也不注意月經期間的保養，給自身的健康帶來了隱患，還時常有痛經的現象，長此以往，很容易引起卵巢早衰。那麼，怎麼做好月經期間的保養呢？飲食比較關鍵，有些不利於經期保養的食物要少吃或不吃，有利於經期保養的食物要多吃。
月經期間，這5種食物最好少吃，否則的話，不僅痛經還容易引起早衰。
1、冷飲
女性在月經期間除了子宮處於脆弱狀態之外，其實身體也處於激素調整狀態，這個過程如果吃了太多冷飲，容易導致血液粘滯運輸不暢，氣血凝滯將使激素得不到有效調整，導致內分泌失調，另外子宮也會受到冷飲的影響導致疼痛異常。
2、辛辣刺激性食物
女性經期飲食應以清淡為主，因此辛辣刺激食物如食醋、辣椒、芥末、胡椒等不宜食用，否則可能會刺激到腸胃，更不利於食物的吸收，甚至導致出現腹瀉的情況。
3、燒烤
很多女孩子喜歡吃小吃攤上一些油炸的食物，比如燒烤。在姨媽期女人喜歡吃辛辣溫熱食物，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重，讓你的子宮受寒，然後肚子痛的死去活來。
4、含咖啡因的食物
含咖啡因的食物，例如咖啡、巧克力會加重痛經，咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。甚至會讓女人提前早衰，所以女性朋友儘量少喝咖啡！
5、寒性食物
寒性食物的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應儘量少吃的寒性食物還有柚子、柿子、獼猴桃、竹筍、螃蟹等。
1、紅糖
紅糖為生活中的常用食品，中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
2、菊花茶
菊花茶可以排毒、降火、清熱和消腫，菊花還有抗衰老的作用，清潔五臟六腑，經常用黃菊泡茶還有調理月經的功能，也會幫助卵巢的健康和恢復，起到保護和預防的作用。
3、榴蓮
榴蓮性熱，進食之後可以起到活血化瘀的功效，可以有效緩解女性痛經，還能夠改善女性腹部寒涼，令體溫上升。進食榴蓮可以補充大量能量，有一句俗語說進食一個榴蓮相當於吃三隻雞，非常適合體寒的人食用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶屬於溫性食物，有去除寒溼，通經絡的神奇功效，還能調節內分泌。特別是患有痛經的女性，可以嘗試在月經來的一週前開始飲用玫瑰花茶，會有很明顯的改善的！女性朋友可以多喝！但要注意的是，如果自身體質屬於偏熱性的，那麼不建議和玫瑰花茶，很容易導致上火。
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