夏天的瓜果已经上市了，想当合格的“吃瓜群众”？怎么挑怎么选怎么吃？既美味又健康的六种瓜，准备好口水快来看吧！
【护肤抗菌】丝 瓜
丝瓜不仅口感好，营养价值也非常丰富，是家家户户餐桌上的常客。
丝瓜中含防止皮肤老化的维生素，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁也有“美人水”之称。丝瓜中维生素C含量较高，可用于坏血病的预防以及使皮肤更加白皙。月经不调的仙女们更应该多吃一些丝瓜哦~~
【美容降压】黄 瓜
没有凉拌黄瓜的夏天是不完整的夏天！桌上各种缤纷小菜，唯独黄瓜是最受钟爱的那个。
黄瓜富含营养成分，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的弹性，因此黄瓜具有美容的效果。黄瓜还含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾。
【清热生津】苦 瓜
还记得第一次吃苦瓜的情景吗？初尝苦瓜时那种苦涩的感觉让人难以理解为什么会有人“爱吃苦”？可夏天一到餐桌上总会出现它的影子，久而久之习惯了之后反倒是喜欢上了，特别是苦瓜自带的清苦味道，让人欲罢不能。
清热解毒的苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。苦瓜还能帮助降低血糖，对于血糖高的人来说，苦瓜非常友好。
【降脂减肥】冬 瓜
冬瓜汤是文旅君的最爱，不过你知道吗？夏天才是冬瓜上市的季节，炎热的夏天正适合吃点冬瓜“避避暑”。
冬瓜味甘性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对容易水肿的女孩子来说，多吃点冬瓜非常适合去水肿。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美，想减肥的妹子不要错过了。
【解渴美容】西 瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量的营养物质。
西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
西瓜虽好，但是对于肠胃不好的人来说，吃多了西瓜容易引起腹胀腹泻，体质弱的人也要控制食用量，西瓜虽好，适量才好！
【解毒利尿】哈 密 瓜
夏天除了西瓜之外的另一个心头好就是哈密瓜了，一个人能吃一整个完全无压力。
哈密瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦，哈密瓜中的维生素B还能能保护肝脏。
不过，肠胃不好和心脏不好的人不适合吃哈密瓜，否则容易引起腹泻等肠胃不适的情况。
“吃瓜群众”们都收好了吗？
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