2018年世界盃B組的第一輪葡萄牙對西班牙那一場，估計很多球迷都不會忘記。面對西班牙的“狂轟濫炸”，幾乎是憑藉著C羅的一己之力力挽狂瀾，最終以帽子戲法3:3戰平西班牙。“今晚我們都是羅吹”瞬間刷遍朋友圈。
6月20日晚，同樣是依靠C羅，在最後4分半鐘頭球破門， 1-0絕殺戰勝摩洛哥，從而鎖定出線的一席之位。
“今年不看好葡萄牙，C羅能帶多遠就帶多遠吧。”
在33歲中年之時，C羅飽受“已過巔峰”這樣的質疑，依然扛著球隊向冠軍發起進攻，背後除了日復一日年復一年的積極訓練，更離不開作為職業球員的自律。
摩洛哥一役，C羅國家隊進球數升至歷史第二
在對陣摩洛哥一役中的進球，讓他成為足壇歷史上為國家隊進球第二多的球員。
目前為止，C羅為葡萄牙國家隊在各項賽事總共攻入85球，打破匈牙利傳奇球星普斯卡什保持62年之久的記錄，成為歐洲為國家隊攻入球數最多的球員。
C羅：“老了？我現在的身體只有23歲。”
“30歲”被稱為職業球員事業生涯的分水嶺，年過三十，放眼曾叱吒足壇的偉人，馬拉多納30歲後狀態急劇下滑，球王貝利34歲退役，“外星人”阿拉多納30歲。而回觀C羅，歲月似乎並沒有在他身體上留下痕跡。
今年5月一次媒體採訪中，C羅說：“現在的我，身體才23歲呢。”
確實，根據皇馬內部相關數據報告，C羅如今的身體素質完全不像是33歲，更像是23歲———一般球員體脂率都在11%左右，而C羅的體脂率從未超過7%，堪稱恐怖。
C羅身材為什麼這麼好？最近，英國《每日郵報》揭露了這個秘密。
持久以恆的鍛鍊
C羅常常在比賽後，在家中泳池暢遊，除此之外，他還採用冷熱交替的水療法刺激肌肉再生，並用冷凍療法緩解肌肉的軟痛感和高壓水流按摩全身肌肉。
C羅每天都在皇馬訓練中心或自己家裡堅持鍛鍊。皇馬一教練在接受採訪時說到這樣的細節：“有一次我們和土耳其踢完歐冠，球隊凌晨三點回到馬德里，大家都想開車回自己家好好休息，而C羅自己去了健身館加練，他知道他必須堅持鍛鍊，這已經是他的習慣了。”
自律的飲食和睡眠習慣
很多球員稱C羅是個“無趣”的人，每次一起聚會縱情飲酒，C羅從不參與。他每天所攝取的食物也都是低糖低脂的，在經歷了高強度比賽，人體腸胃吸收能力比平時強數倍，此時喝酒不但容易醉，還對受損的細胞恢復相當不利。“他偶爾的放縱就是吃上忌口自己的最愛——葡萄牙烤鱈魚。”
尼克是國際著名的睡眠規劃師，並曾出版過一本名為《睡眠》的暢銷書。尼克根據C羅的具體情況也對其睡眠做了一些規劃，具體的措施是：C羅每天需要睡五次，而每次睡眠的時間為90分鐘，一天450分鐘的睡眠。
據報道稱，C羅每天的睡眠時間不會低於10個小時，中午都會給自己安排一到兩個小時的午休時間。“除非有比賽任務，否則他極少在晚上11點之後才睡。”
當然這僅是尼克為C羅個人的睡眠規劃，尼克在接受採訪時表示，他還沒有為C羅與喬治娜兩人規劃好睡眠，而這也意味著目前的C羅要不是分床睡，要不就只能攪得喬治娜失眠了。
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