感悟的一生
怎麼總有人問我這類問題，難道就看出來，我二十幾歲的外表下，有六十幾歲滄桑的心嗎？這已經是今天第七位問我的了！
其實我真想弱弱的說一句：人家還是美美的小姑娘呢！😂
好吧，讓我開動腦筋想象一下，60歲的資深美女生活狀態。
60歲應該是高枕無憂的年齡吧，忙活了大半輩子，經歷了各種世態炎涼，早就對這世間百態豁達了吧！可能到這時，才有閒情逸致，停下來想想，咱這一輩子到底活的值不值？
記得曾經和一位老者徹夜攀談，他是位事業很有成就的人，我問他：您這一輩子那麼成功，應該沒啥遺憾了吧？
他笑著點燃一根菸後，回答我：“每個人都會有各種遺憾，我也如此，不過，到了我們這個年紀，我最大的遺憾就是沒有好好陪伴家人。希望現在開始補償還來的急吧！”
聽過他的故事後，我大概知道這是“四怕”是什麼了。
一、怕遺憾
畢竟歲月不饒人，有太多的事情力不從心了。曾經那些夢想，是支撐你一直走下去的動力，但是總有那麼幾件事，是你怎麼努力也沒法達到的。想去改變，但卻知道太難。
那該怎麼辦呢，放下呢？做不到。改變呢？又無力。
如果是現在可以繼續的，那就把它當成愛好繼續，只簡單的享受過程。
如果是曾經的讓你沒法釋懷了一件經歷，那還是放下吧！
因為或許，那些被你稱之為遺憾的事件，現在看來，也並不一定是遺憾。
真正智慧豁達的人，她只相信錯過的，都是不重要的，重要的就在眼前。
二、怕孤獨
可能剛過60歲，有些不適，不相信自己退休後自己該幹什麼？好像有太多的事情都沒有準備好。
孩子長大了，離開了你，有了自己的家庭，這時候才知道，原來自己該為自己打算了。
但卻不知道怎樣打發自己的每一天？有一種叫孤單的感覺，感到自己空靈的心無處安放。
那種無力感，會很讓自己抓狂！
好吧，我帶你去兩個地方。
先去廣場，去看看和你一般年歲的，大姐姐，她們用靈動的舞步，展示著自己獨特的美。他們把自己的後半輩子經營的前輩子漂亮多了。
我們再去活動中心，隔著很遠就聽見，洪亮的歌聲，和二胡悠揚的旋律，走近後才發現，隔壁王姐，李哥，早就是這的常客了。
你還覺得孤單嗎？看著別人多姿多彩的生活，該為你曾經的落寞，感到可笑吧。
你甚至，會感慨，怎麼現在才知道這樣活？
不著急，今晚就拉著你愛人的小手手，一起去青春走一回！重拾過去的甜蜜記憶。
三、怕煩惱
這個不奇怪，誰都會有煩惱。到了60歲的煩惱，怕是隻有兩個：人活著，錢沒了；或是錢在呢，人過早去天堂報道了！
這裡到用趙本山的名言，詼諧一下。
60歲了，該想著自己養老的問題了吧，腰包裡還滿嗎？養老的儲蓄金還足嗎？
肯定不想給你兒女添麻煩，我唯一想到的就是去養老院吧？高昂的養老院去得起嗎？
當然，每一個人心裡都有了自己的答案。
養精蓄銳，臥薪嚐膽，只為這一朝嘛！還用愁嗎？早就妥妥的了！
相信有太多的事情都是水到渠成的，無論你擁有多少，相信我，你都是富足的，但要強調一點，你的慾望不能超過，你手上擁有的資源！
就可以遠離煩惱！
四、怕歸期在即
其實我最不想說的就是這句話，到了這個年紀，不可避免的將碰到，以前的摯友慢慢一個個離開了，甚至和你在站場上廝殺的對手，也在你面前轟然倒下！
唏噓的同時，會不會有些不捨？因為對手是分析你最透徹的人，也是最瞭解你的人，是不是覺得，沒有人陪你玩兒了，有些落寞。
而這落寞的同時，更多的是害怕。你心裡在想，這是不是就預示著，我們都得一一排隊去另一個世界報道呀！
其實我真想說，到了這個年紀，怕還有用嗎？
不管你是怎樣過？愁苦的過完這一天，和開心的過完這一天，都是一樣的一天會結束。
但是這兩種精神狀態，帶給你的是能量，卻是不一樣的。
你去看看那些笑得很燦爛的大叔大媽們？每天哼著小曲兒堅持運動，那精氣神十足。要談耐力，咱還真不是他們對手。
和他們一對比，我們這些小年輕，亞健康的紅燈早就在頭上亮起來了。
他們就不怕嗎？怕，誰說不怕？
但是他們相信，我笑著過一天，總比哭著過一天好！我動起來，總比坐著好！
到點了，到站了，到時就知道，懶得想歸期吧。
所以說60歲，是一生當中，過得最舒坦的時候，真是且過且珍惜吧！
小小天堂樹
常言說，人過六十，有四怕，是指哪四怕，你知道嗎？
第一怕： 最怕跌倒臥床
對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。
如何預防：
1、注意補鈣。不改食補即可，每天喝牛奶，有條件的喝鮮奶。
2、活動要慢。有些老人性子急，做什麼事都急急忙忙的，老人還是慢一點好，不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。
3、加強鍛鍊。這裡說的鍛鍊是指柔和的運動，多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。
4、改造居室。居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手。
第二怕： 最怕老年痴呆
老年痴呆，大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。
老年痴呆，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。
如何預防：
1、可降低認知障礙症危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。
2、儘量活躍腦細胞：要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言。
3、要多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。
第三怕： 最怕失眠早醒
老年人群體中，失眠的患病率高達50%，這是由於老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，導致失眠發生率高。
如何預防：
1、晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
2、如果短期失眠，建議採取一些措施改善。比如，進行深長的腹式呼吸；也可以臨睡前，來一段柔和、單調的音樂；養成每天睡前用溫水泡腳、按摩腳心和腳趾的習慣。
3、如果失眠超過6個月，屬於長期或慢性失眠，應諮詢相關專家。
第四怕： 最怕老眼昏花
廈門大學附屬廈門眼科中心醫生提醒：60歲一過，各種眼病接踵而來，白內障、老年性黃斑變性等，視力越來越模糊，生活質量也受到影響，還容易發生意外。
如何預防：
2、如果確診為白內障的話，自覺影響了生活，可以儘快手術，不要拖延。
4、如果看東西直的變成彎的，小心老年性黃斑變性。黃斑變性自測圖：
阿姆斯勒表
（1）準備好一張阿姆斯勒表
（2）把表格放在距離自己30釐米的地方，平視表格。
（3）如果有老花或者近視的話，需要佩戴眼鏡。
（4）用手遮蓋左眼，右眼看錶格中心點。
（5）用手遮蓋右眼，左眼看錶格中心點。
人過六十，想要長壽，還應該怎麼做？
1、飯吃八分飽
每天吃的過飽，我們的身體中的血液就會有一大部分都用來去消化食物，而供應給我們身體其他器官的血液就會減少。同時，每頓吃得過飽，我們身體攝入的熱量也會大大增加，對健康不利。
2、堅持0.8分生活
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
3、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑” 。
如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。
比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）
日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、清肝明目的作用，效果大大提高。
4、勤鍛鍊身體
俗話說生命在於運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每週一次。
有條件的話可以去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
健康大顧問
那麼，六十歲怕的“六事”是什麼呢？
第一，怕孩子不孝順
兒女當然有不孝順、沒良心的，但多數兒女還是很能體諒老人的，他們在外打拼，有些專門樂意不回家，並視父母為“禍害”。此時作為父母的，已經六十歲的人，就該想想孩子當初為什麼會對自己有那麼大的成見。自己當年，是否總是強行指點孩子，稍不如意，便惡語相向？自己當年，是否因為瑣事煩心，無處宣洩，便把怒氣、怨氣，強行加到孩子身上。當日的因，今日的果，沒有什麼是偶然的。
守住親情，老來心態安寧，如受不住，未免孤獨終老。心是寂寞的，空洞的，就連自己最近親的人都紛紛躲避你，想想這是為什麼，能改，就最好了。子曰：朝聞道，夕死可矣。六十歲距離人生的終點還有二三十年，知道這個道理，會對餘生有益。
第二，怕沒“友情”。
人生在世，朋友幫襯。一個爛人，從年輕時候開始就會是沒什麼朋友的，但他們會認為是別人的問題，從來不思考自己的過錯。正常人，到了六十歲，偶爾也會犯下一些錯誤。譬如，六十歲的人，呆在家庭太久了，耽誤於伺候配偶，照看孩子，太久了，從而完全忽略了朋友的存在，偶然想起某人，不知現今是人是鬼，唏噓不已，驀然回首，已經晚了。我們看有個尋找朋友的片子，一個八十多歲的老人找二十來歲時認識的好友，更有很多耄耋之年的老人尋找當年戰友。現在網絡發達了，通訊也很發達，想到了就找找看，不要帶著遺憾而去。
肝膽相照的朋友，無事的時候高高掛起，有事的時候才去相求，這友情就很難守住。同時，即便是六十歲，也不要拒絕找新朋友，黃老邪可以認識楊過這個後生，老兄老弟地喊，普通人為什麼不可以？
第三，怕沒“尊嚴”。
市面上有句話，叫“為老不尊”。中國古話有云，“老而不死是為賊”。說的是那種不自重且不自知的不要臉人士，沒有別的什麼可被人尊重的地方，就只好拿出“我是老人”“我年紀大”這一點來佔便宜。
旁人在公交車上讓座，那是情分，你得說聲謝謝。道德這東西，用於要求自己，那就是高尚。用於要求別人，那就是低俗。譬如說，地震了，你號召大家捐款，盯著明星的口袋，敦促朋友同事趕緊捐，還定個數目，就你自己不捐，那你高尚嗎？你自己都會覺得你一肚子壞水。六十歲已要步入老年，千萬不要做為老不尊的那種人，專挑軟柿子捏，專門欺負年輕人中看起來好欺負的。
第四，怕沒“健康”。
六十歲的人，身體已然成了大麻煩。那些年積累的毛病，終於在這時候爆發。有的人，親友叮囑不管用，醫生叮囑才聽一下，更有的人，醫生叮囑也不管用，得癌症親自叮囑，他才有所收斂。
然後出院接著造。
那麼，該如何改善老年人的健康？
一、從飲食方面改善，以清淡為主，多吃水果多吃菜。
少吃高脂肪、高膽固醇的食物，還有一些油脂高、鹽分高的食品，比如，水煮魚、燒烤、油炸類食品、方便麵等，減少脂肪攝入。
多吃青菜和水果，蔬菜和水果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，具有清理血管垃圾的作用。吃青菜建議涼拌、清炒，減少食物加工程序，能保留更多營養素。
建議老年人每天攝入蔬菜400～500克，水果200～400克，保證每餐有1～2種蔬菜，每天吃2～3種水果，並注意種類、顏色的搭配。
二、從生活習慣，多喝水，小口慢喝，彆著急。
多喝水能稀釋血液粘稠度，特別提醒：在清晨起床後、晚上睡覺之前一小時作用各喝一杯溫水，對於稀釋血液有更好的效果。
喝水時，要小口、慢喝，這樣身體更容易被血液吸收。而現在因為飲食營養不均衡等原因導致一部分老年人出現便秘的問題。建議多攝入更多膳食纖維來促進腸道蠕動，使大便快速排出。
現代研究發現，大麥苗粉中含有豐富的膳食纖維，而且還有礦物質和微量元素，若大麥苗粉與蒲公英葉粉一起搭配成蒲公英.大麥青汁，不僅可促進排毒，還具有消炎作用。味道猶如青草味，香苦而接近大自然。
（取大麥苗粉2.5g、蒲公英葉粉1.5g搭配，加200毫升溫水衝開即可）
三、起居方面，不熬夜、定時休息。
長期熬夜會導致肝臟、心臟出現異常，肝臟代謝負擔增大，心臟休息不夠可能會出現腦供血不足、心律不齊等情況，都會影響大腦，而且長期熬夜會使脂肪類不易被代謝掉，在血管內形成垃圾，比如總膽固醇、甘油三酯等，增加血管形成血栓的概率。
建議老人在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。若晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
四、適量運動，微微出汗。定期體檢，做好預防。
運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。慢跑，是運動中比較大眾而方便的項目之一，每週運動3-5天，慢跑30分鐘以上，讓身體微微出汗即可。排汗較多者，及時補充水分，身體缺水。
多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化，防止老年痴呆。
醬爆炒文
人總是這樣，年紀越大，心裡越害怕。雖然說太擔心了，不利於身心健康，但60歲以後，有幾件事不得不怕，不得不防！
一怕：久視傷血
用眼過度會傷肝傷血。比如說天天盯著電腦看，就會造成肝功能的損傷；
二怕：久臥傷氣
是指長時間臥床，會導致精神昏沉、萎靡不振，氣機運行不暢，得不到凝聚，久之則氣散；
三怕：久坐傷肉，長期坐著不動，脾胃運化功能降低，水谷精微無法營養四肢，另外被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體，其肌肉組織的血液循環不暢，從而加速肌肉的衰退與萎縮；
四怕：久立傷骨
如果總站著的話，就會傷到腰、腿這些部位；
人過60，要堅持6不熬
1、身體疲勞時不可硬熬
身體是需要休息的，我們身體能承受的運動和勞作也是有限的。當大家出現疲勞的時候，就需要及時合理的休息，千萬不能硬撐，達到身體的極限。否則很有可能會積勞成疾。
2、身體患病時不可硬熬
很多中老年朋友，身體出現一點小毛病，就覺得沒有什麼大問題，不去及時醫治。或者是可以及時治癒的疾病，因為工作或者是其他原因，一拖再拖。這是非常的不明智之舉，拖延疾病，很有可能會將小病拖成不能醫治的大病。
3、如廁時不可硬熬
人生有三急，哪一個都不能拖延。大家想上廁所的時候，千萬不能養成硬憋的習慣，否則會導致尿路感染、
便秘等非常頭疼的疾病，危害健康。
4、口渴時不可硬熬
如果大家出現口渴的感覺時，就要及時喝水，因為這個時候，身體已經是嚴重缺水的狀態了，不可置之不理，否則會影響健康。
不喜歡白水，日常可以喝點養生茶：蒲公英龍鬚茶。既能滿足味蕾的需求，又可以達到養生的效果。
用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝。
蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。
玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
日常飲用蒲公英龍鬚茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。
5、肚子餓時不可硬熬
肚子餓的時候，也不能硬熬，餓了就要吃，否則長期如此會導致腸胃疾病，嚴重的有癌變的風險。
文字的純淨
一、怕營養不良
人到了老年，由於牙齒鬆動、咀嚼困難、內臟器官萎縮、胃液分泌減少、腸胃消化吸收能力衰退等，特別容易營養不良。一項針對60歲以上老人相關調查發現，逾五成老人存在營養不良。通過合理的飲食調節，可滿足老年人對多種營養素的需求，還能延緩衰老，預防慢病，達到健康長壽的目的。
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人過六十後怎麼吃才健康？《中國老年人膳食指南》中建議，老年人根據自己緊握的拳頭大小，用簡易的“十個拳頭”原則來指導自己的飲食即：老年人每天吃不超過一個拳頭大小的肉、蛋類，吃相當於兩個拳頭大小的穀類，保證兩個拳頭大小的豆、奶製品，吃不少於五個拳頭大小的蔬菜和水果。人體衰老過程中，蛋白質代謝增強，合成變慢，且利用率也低，因此要補充蛋白質，但過多又會加重老年人消化器官和腎臟的負擔。老人每天攝取蛋白質控制在70克左右，常見食物來源有雞蛋、乳製品、瘦肉、大豆等。老年人也容易缺乏維生素和礦物質，要多吃蔬菜水果。建議老年人每天攝入蔬菜400～500克，水果200～400克，保證每餐有1～2種蔬菜，每天吃2～3種水果，並注意種類、顏色的搭配。
二、老年人怕跌倒
人過六十後由於身體功能減退或疾病困擾等原因，極易發生跌倒，並且產生的後果往往較為嚴重，據研究數據表明，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因。老年人一旦跌倒，很容易導致骨折、活動能力降低，肢體殘疾，甚至會造成許多的“次生傷害”，危害老年人的生命。也有些老人，即使恢復了站立，可以行動走路，但他們心裡因為害怕跌倒，引發嚴重的煩躁、抑鬱等負面情緒，也不敢重新開始走路，使其活動範圍受限，生活質量大大降低。
（圖片來源網路）
跌倒的發生存在著許多潛在的危險因素，針對危險可以採取及時有效措施來預防。為了預防老年人跌倒，最為有效的辦法是要經常鍛鍊，可以選擇太極拳、交誼舞，以增強肌肉力量，形成良好的柔韌性、協調性和平衡能力，使老人步態穩定和靈活。老人早上或下午起床後，注意千萬不要急著立即下床，應先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然後再站起來，站起和下蹲時，應遵循一個原則——緩。
《中國傷害預防報告》指出，居室是老年人跌倒的首發地。因此，老年人的家居設計裡要增加防滑防跌倒的措施，同時也要注意衛生間鋪上防滑膠墊，最好不要使用地毯。
三、怕封閉無用
人過六十後還怕封閉無用。辛苦一輩子，到頭來，因為新科技的發展，導致了老年人，無法學習和利用。所以，越來越覺得自己沒有用，不能跟上社會的發展趨勢，也對一些新生的事物有一定的牴觸心理，長期以往有把自己封閉起來的跡象，但是很多事實都證明，越是封閉自己的老年人越會加速衰老，越認為自己與這個社會不協調。因而讓老人從封閉的環境中走出來會更有利於老人的健康，如果老年人也能像年輕人那樣熱衷於上網、旅遊，那麼老人就會身心愉悅，減少疾病的發生。
（圖片來源網路）
而如果你身邊有這樣的老人的話，你可以教會他使用新科技產品，也可以幫助他多學一些流行語等。這樣，老年人，就會覺得，自己還是有用的。從而不會出現這種擔憂和害怕了。
四、怕孤獨寂寞
人過六十後退休遠離社會生活，常常會感到被疏遠、被拋棄，陷入到孤獨寂寞的情緒中去，不能走出來。更有老人喪偶或失去獨生子女，或無子女或因子女獨立成家後成為空巢家庭，或是體弱多病或行動不便逐漸與親朋好友疏遠、性格孤僻等，他們容易選擇一些不良的生活方式，如吸菸、酗酒和不愛活動等，會導致多種慢病的發生。上海的一項調查結果表明，60～70歲的人群中有孤獨感者約佔1/3，80歲以上者高達3/5。
（圖片來源網路）
老年孤獨的危害極大。美國醫學家詹姆斯研究認為，孤獨隱居者得病的機會為正常人的1.6倍，孤獨老人的死亡率和癌症發病率比正常人高出2倍。老年孤獨者，更易選擇那些不良的生活方式，如吸菸、酗酒和不愛活動等，會導致多種慢病的發生。老年孤獨者還易產生悲傷感或抑鬱情緒，成天精神萎靡，久而久之會轉化為嚴重的抑鬱症，甚至有輕生念頭。
老年孤獨問題的解決，除了社會力量的介入，關鍵在於老人自身。要積極參與社會活動，使生活變得豐富；建立良好的鄰里關係，“遠親不如近鄰”，只有對周圍的人懷著友好的情感，與之互諒、互愛、互助，才不會有孤獨的感覺。
人過六十，想要健康長壽務必還要記住一下八個口訣：
1、排便1次
食慾好是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。
2、睡覺兩次
上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。
3、勞動3小時
老年人不能閒著，要找自己喜歡的事做，閱報、唱歌或當志願者。
4、進食4次
老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃容量小，宜多次少量飲食。
5、喝5杯水
老年人容易失水，要主動飲水，早起喝一杯水，上下午各飲兩杯水。
6、晨練60分鐘
老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。
7、不只在晚7點看新聞
老年人不能自我封閉，除了每天定時收看《新聞聯播》，還要多關心其他新鮮事。
8、吃8類食品
老年人的飲食要多種多樣，蛋、奶、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品這8類食品。
頤福來養老
人過六十知天命，已是花甲之年，人的一生已過三分之二，這個時候有“四怕”，最怕生病，怕老伴先自己而去，怕兒女不孝順、老無所依，怕沒錢、沒尊嚴。
一、怕生病
人過六十，人生已過了一大半，身體機能各方面都在加速退化。老花、視力模糊，缺鈣骨質疏鬆、三高、心腦血管、腸胃病...等慢性病是老年人中的常見病。最怕突然摔倒、中風、老年痴呆，突然間生活就不能自理了，自己辛苦還連累家人。
常聽身邊很多上了年紀的老人說，老了最大的心願就是老天爺能保佑自己突然死去，不要半死不活的折磨自己又拖累家人。側面反映出老人都怕受病痛折磨。
二、怕老伴先自己而去
人過六十，這個階段大多數的人已是子女成家，三代同堂了。孩子們各自都有自己的家庭，自己的生活圈子，這階段與老人相伴最多的是自己的老伴了。俗話說年少夫妻老來伴，夫妻倆熬過了磨合期，子女關，一路磕磕絆絆過了大半輩子，到了年老作伴享福時，身邊老伴因為各種原因先自己而去了，留下來的，在以後的日子裡生活瑣事無人商量、鬥嘴、噓寒問暖，只剩寂寞空虛冷的無奈。
村裡的三叔婆，自打老伴因肝癌去世後，就很少看到她出來散步了，以前他倆公婆每天晚飯後都會在村道散步走一圈再回家，三叔公去世後，除了鄰居叫三叔婆一起散步，她自己一個人是不散步的。老伴老伴，老了才是伴啊。
三、怕兒女不孝順、老無所依
人過六十已步入老年，體力、健康都不如意了，生活中很多事情需要兒女幫忙處理了，最怕需要他們的時候，兒女卻以各種原因各種藉口推脫不幫忙，指望不上。養兒防老是很多人的養兒觀，大部分人都希望老了有兒女孝順、照顧的。但是也確實存在不孝順的例子，比如網上曾曝出“老人被扔荒郊等死”的新聞，“老人被家人趕出家，在外拾荒為生”的新聞，都在側面反映了兒女不孝順，父母老無所依。
四、怕沒錢、沒尊嚴
缺錢應該是大多數人的生活寫照。生活中處處都需要用錢，衣食住行，那個不是需要用錢的。沒錢，意味著你不能買貴的東西，不能去遠方旅遊，生病了醫不起，生活質量跟不上。在這個以貌取人、向“錢”看的時代，沒錢就約等於沒尊嚴。
生病癱在床上的時候，錢最能體現出尊嚴。劉德華導演主演的電影《桃姐》真實的展現了人老後生活的揪心與無奈。
五、建議
人過六十要有良好心態，多鍛鍊身體，飲食要清淡。經常檢測血壓、血糖、血脂，發現指標升高要及時就醫控制，儘量不讓身體情況惡化。
要多培養幾個興趣愛好，比如練書法、打太極、唱歌、跳舞、爬山......多結識志同道合的好友，增添生活樂趣，互相抱團取暖排解生活憂愁。
不要把養老希望只放在兒女身上，兒女也有自己的生活難處與無奈。現今社會，養老已是多元化，除了在家養老，還有養老院或是幾個好友共同養老互相照顧、幫助。
在錢上找不到尊嚴，可以在生活中其他地方找補回來，比如敦親睦鄰，待人和善，知禮儀懂進退，做個人愛人敬的長者。
老吾老以及人之老；幼吾幼以及人之幼。
對此問題你有什麼不同的見解呢？
有書共讀
人過了60歲，已完全進入老年狀態。做為農民這那是個頭，仍然種地、打工，但對於職工、幹部來說，已是光榮退休，閒賦享受的時候了。不論城市的、農村的到了這個年齡只能是“夕陽西下”，尤其擔心的莫過於是自己的每況日下的身體。
一怕身體有病。健康比什麼都重要，什麼金錢、地位、榮譽都已是身外之物，但是隨著年齡増長，身體各項機能已經開始褪化、變質。不同程度的患有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)，心血管病、腸胃病伴隨左右，若痴呆、老年昏花，更是雪個加霜，萬一跌倒臥床，豈不悲哉？
二怕失去另一半。少時夫妻老來伴，老夫妻一路走來，知冷知熱，問寒喧暖，總是情真意切，尤其是一方有病了，照顧起來也方便。如果一方不在了，兒子還要掙錢養家，靠女兒吧，人家也有她的日月過活，也不是個常法；靠兒媳吧，不方便不說，有幾個實心實意的？
提神只為自己
常言說，人過六十，有四怕，是指哪四怕，你知道嗎？
第一怕： 最怕跌倒臥床
對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。
如何預防：
1、注意補鈣。不改食補即可，每天喝牛奶，有條件的喝鮮奶。
2、活動要慢。有些老人性子急，做什麼事都急急忙忙的，老人還是慢一點好，不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。
3、加強鍛鍊。這裡說的鍛鍊是指柔和的運動，多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。
4、改造居室。居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手。
第二怕： 最怕老年痴呆
老年痴呆，大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。
老年痴呆，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。
如何預防：
1、可降低認知障礙症危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。
2、儘量活躍腦細胞：要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言。
3、要多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。
第三怕： 最怕失眠早醒
老年人群體中，失眠的患病率高達50%，這是由於老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，導致失眠發生率高。
如何預防：
1、晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
2、如果短期失眠，建議採取一些措施改善。比如，進行深長的腹式呼吸；也可以臨睡前，來一段柔和、單調的音樂；養成每天睡前用溫水泡腳、按摩腳心和腳趾的習慣。
3、如果失眠超過6個月，屬於長期或慢性失眠，應諮詢相關專家。
第四怕： 最怕老眼昏花
廈門大學附屬廈門眼科中心醫生提醒：60歲一過，各種眼病接踵而來，白內障、老年性黃斑變性等，視力越來越模糊，生活質量也受到影響，還容易發生意外。
如何預防：
2、如果確診為白內障的話，自覺影響了生活，可以儘快手術，不要拖延。
老年人想要健康長壽，要做到以下幾點：
一：多喝水、常喝茶水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。
很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排洩不暢、便秘等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶，屬於養生花草茶，可清熱解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之稱，被稱為“八大金剛”之一，並且蒲公英清肝熱，凡肝中鬱熱所見的頭暈頭痛、急躁易怒、脅肋灼痛、口苦口乾、咽喉疼痛、眼睛紅腫等，均可加用蒲公英。
脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
二：飲食清淡、全面
多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。
一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解皮膚衰老。
吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！
補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽-3脂肪酸補充更有益於心血管健康。
三：每天笑一笑、大笑
您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
四：有事沒事莫生氣
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。
史上最有名的“氣死人”的事件，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學家稱，周瑜並不是諸葛亮氣死的，而是突發心梗。周瑜之死，說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。
這在現代醫學科學中也得到驗證。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都複雜，且具有毒性。
生氣後心髒血流增加一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現腫塊、皮膚會長色斑……危害是極其大的。
老年人有了不順心的事兒，既要控制情緒，也一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發洩出來，才是長壽之道。
五：靜坐吐納
靜坐可澄心，符合祖國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。
實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利於整個體內的溫度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個範圍內。
據報道，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。
每天醒來，先盤腿靜坐於床上，閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。
晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助於全身放鬆、大腦入靜，調整臟腑功能，起到防病健身的目的。
圈圈愛
我覺得，人過六十，除了怕跌倒，怕孩子不孝等外，最怕的，估計是猛然發現，身邊的人越來越少了，為什麼呢？
轉眼間，我們已經是人過六十的人，人過六十，可以說是一個進入老年的人。當我們發現自己的牙齒開始鬆動，自己的頭髮開始發白，自己的心臟，開始受不了劇烈運動，我們就知道：我們，真的要老了。一個人的老去，是一種歲月帶給我們的洗禮，也是我們人生中的最後一段旅途。當我們在這最後一段旅途中緩慢行走的時候，卻猛然發現，當年的，走在我們身邊的那些人，如今，都到哪裡了？
是啊，當年，陪在我們身邊的父母，哪裡去了？當年，父母曾經對我們呵護有加，曾經帶著我們走過的路，吃過的泡泡糖，穿過的花衣裳，如今，都成了記憶。父母在，我們永遠都是一個長不大的孩子，可如今，父母不見了，我們才發現，我們沒有長大，卻已經老了。
是啊，我們老了，當年和我們一起幹過架的張三和李四，如今，也不見了蹤影。聽說，張三得了病，如今，閉門休養，不再見客；而李四，卻早早去了另外一個世界，看到了彼岸花開。這不是一種詛咒，這是一種發生在我們身邊真真切切的現實，隨著我們年齡的增長，總有一些人，會提早離開我們，提早去了另一個世界。當我們猛然驚醒的時候，卻發現，我們再也看不到他們的了。
看不到他們的，還有我們的一些朋友。有些人，因為性格的關係，我們走著走著，就散了，從此，再也沒有聯繫，從此，再也不見他們的蹤跡。也許，是因為工作環境的改變，也許，就是因為彼此再也不想相見。當我們曾經吃過飯吹過牛的人，甚至還想桃園三結義的朋友，如今，也漸漸地少了，甚至不見了蹤影的時候，我們才猛然發現，我們，已經老了。
是啊，我們已經老了，當年和我們青梅竹馬的小蘭，如今，也成了有了兩個孫子的白髮老奶奶。也許，當年，你寫給小蘭的情書，早就被小蘭，一把火燒掉了；也許，你碰到小蘭，你再提起當年的 ♫ 那一場風花雪月的事 ♫，小蘭會罵你，是一個老不正經。是啊，我們都老了，再也不敢再提起當年的愛情，就是那些浪漫的往事，也許，也就只能堙沒在我們歲月的印記裡。
當歲月的印記，也漸漸地消磨了痕跡，當所有的痕跡，都變得那麼遙不可及，我們，就老了。人過六十的人，會淡淡地看穿這一切，會淡淡地提起這一些美麗的而有略帶憂傷的記憶，就像那深秋的樹葉葉，雖然美麗，雖然浪漫，但卻已經做好了葉黃、葉紅、葉落的準備了。
人過六十，就像是一個進入深秋季節的人的，再說怕，也沒辦法那麼緊張了。我們也曾經有過“生日夏花之徇爛”的激情歲月，但我們更會理想化地期待“死如秋葉之靜美”的結局。所以，我們只有在人過六十的這個階段，好好地對待我們的生活，好好珍惜尚在我們身邊的親人和朋友，用我們的餘生，來好好刻上一記屬於我們的生命印記。
南山大叔
人過六十，是生命的轉折點。如果把幼兒啟蒙時期除開，人的一生大致分三個階段，青少年、中年、老年。
人過六十，進入老年階段。猶如太陽運行，青少年是早晨的旭日東昇，冉冉升起，光線耀眼，讓人有一種朝氣蓬勃的精神！中年是正午的烈日當空，高高懸掛，光線刺眼，讓人有一種熱血奔湧的勁頭！老年是傍晚的落日西下。慢慢謝幕，光線祥和，讓人有一種暮色蒼茫的感慨！
人過六十，有四怕。指的是：
一，怕死亡
‘’向晚意不適，驅車登古原。夕陽無限好，只是近黃昏！〃這是一千多年前唐代詩人李商隱的千古名詩。他感嘆西下的太陽無限美好，只是再美好，也已接近黃昏時刻。
黃昏意味著老年人將走向黑暗，走向幽冥，走向可怕的死亡！
每一個人，從出生起，就開始邁向死亡之路，一般要經過人生的三個主要階段。老年是生命的終點，死亡是否定之否定的必然！有生有死，有死有生。生生死死，死死生生！新陳代謝，這是人類不可抗拒的規律！
每一個人都不願意死，都怕死！生有趣，死無奈！當你享受了人間的親情之樂，魚水之歡，美食之味；當你體驗了生活美滿，遊覽了世界美景，愛過了才子美女；當你攢下了家財萬貫，擁有了兒孫滿堂，得到了錦衣玉食，你絕對不想離開這個美好的塵世！就是那些貧困潦倒、缺衣少食之人都堅持活著。活著就能看世界，活著就有未來！活著比死要強百倍！
俗話說，好死不如賴話著。死了死了，一了百了。凡是能生存下去的人，都對死亡有恐懼之感，躲得遠遠的。廣東人很講忌諱，住的小區有電梯的，樓層連四都要避開。四死同音，不吉利，只好用3A，13A表示。可見怕死之心有多麼厲害！年過六十後，人越老越害怕死。
二，怕得病
《三國演義》小說中諸葛亮問張飛：在這世間，你最害怕的是什麼？張飛說：我什麼都不怕。諸葛亮於是在手上寫了一個“病”字，再問他：這個你怕不怕？張飛一時無語。看來，即使蓋世英雄，也是怕生病的。
人活在這個世上，如果沒有一個健康的身體，什麼都是空的。年過六十，都想健康長壽，活出品質，活出滋味，活出福氣！因此，害怕身體得病！
三，怕孤獨
年過六十，需要老伴陪同，在一個老窩裡共同生活，安度晚景。還需要子女看望，孫兒繞膝，安享天倫。更需要親朋好友的關愛，來往走動，交流暢談！安樂養老！
自古以來，人的生存就離不開群體，離不開相伴，離不開融合。家庭、單位、城鄉都是人離不開的地方。青少年喜歡熱鬧在一起，玩耍打鬧遊戲；中年人喜歡相聚在一起，喝酒打牌玩樂；老年人喜歡在一起，唱茶聊天休閒。
老年人怕孤獨，是人類共同的特徵之一。偉人、凡人、男人、女人、中國人、外國人都是一樣！
老年人的孤獨是指：沒有了老伴，子女遠離別，親戚失聯繫，朋友斷往來的生存狀況。一般都是單獨一個人過日子。
孤獨很寂寞，天下之大，無處可去；
孤獨很傷感，人海茫茫，無人訴說；
孤獨很無奈，離群寡居，分外淒涼！
一個人年過六十的人在孤獨的時候，會感到內心無助；會感到心灰意冷；會感到萬念俱灰！
一個人年過六十歲的人在孤獨的時候，有生活無趣的意識！有活著難受的想法！有經常絕望的念頭！
現代科學證明，孤獨會縮短一個人的壽命！
四，怕沒錢
年過六十，身體機能開始老化，手腳不靈活，經常犯糊塗。所以再也不能去找工作，去掙錢。但是，偏偏花錢的地方卻多了一些。例如，看病買藥，購營養品，請客送禮，節日紅包，孫輩零食等等。
有工資收入的，一般數額都不高。三，二千的，僅夠吃飯穿衣看病。餘錢不多。省下幾個，也是牙縫裡摳的，存著防萬一，積攢保平安。
沒有退休金的，靠子女資助，三瓜二棗的，無濟於事。這還要看他們臉色，不高興了，半毛沒有。有病有痛，忍著熬著，自求多福！有的七老八十了，還在種田種地，養豬餵雞。打工扛活，掙錢餬口，養活自己！
年過六十，錢是你的保命符！擁有它就有體面、尊嚴、愛戴！還有長壽、美滿、幸福！
