點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你
到底什麼原因讓人們沒來由的頭痛呢？專家介紹，主要原因有三：
一是緊張
生活節奏加快，工作任務複雜，競爭加劇，人們需要應對、處理的事情增多了。有些人工作生活壓力很大，天天忙得團團轉，吃飯三口兩口就完，一副心急火燎的樣子。他們將自己置於強大的壓力之下，而不懂得如何放鬆，並且很容易情緒急躁，與別人爭吵。這樣的人往往會伴有明顯的緊張性頭痛；
二是焦慮
如今工作的壓力、人際關係的緊張，需要適應的事情太多。如果人際關係的適應出現了問題，婚姻出了麻煩、與上司同事關係緊張等，都會讓人產生擔憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒，但很多人沒有意識到這種不良情緒是誘發他頭痛的實際原因；
三是不良的生活方式
如通宵打麻將，熬夜會讓人疲勞不堪。不良的工作方式，如長期久坐，包括身體姿勢，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等，加之不運動或者少運動等，都會引發頭痛。
原發性頭痛，有這些“止痛秘笈”
偏頭痛
集中在頭部某一側，感覺頭部會一跳一跳，有“砰砰”的感覺，是一種搏動型的頭痛，多為一側太陽穴處疼痛，也可以是兩側。疼痛發作時常伴有噁心、嘔吐、畏光畏聲、頭暈等症狀，部分患者頭痛出現前一小時內有視覺症狀，如“眼前冒金星”等，疼痛常持續數小時後自行緩解。
自我止痛方法：補充含鎂食物
偏頭痛患者要注意溫差的變化，因為一冷一熱會引起血管的突然擴張和收縮而誘發疼痛。其次，還要十分注意，酒精、奶酪、大蒜、洋蔥、醃製品、辛辣食物等，都可能誘發頭痛，不宜食用。有研究發現，大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥麵、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。
緊張性頭痛
緊張性頭痛痛處多在頭頂和頭部兩側，頭部肌肉緊張，有沉重感、緊繃、緊縮感。有些患者感覺頭脹，頭部有沉重感。常常因保持同一姿勢時間久了而引起，頭部肌肉多的部位痛感明顯。
自我止痛方法：多按摩頭部
首先要注意自我減壓，要放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激。其次，可多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。
此外，日常可自行按揉一下頭部的太陽穴、風池穴等肌肉豐滿的地方。平時也可以多梳頭，促進血液循環，幫助肌肉放鬆，對緩解緊張性頭痛有很好的幫助。若疼痛厲害，還可以嘗試熱敷一下頸部，或適當泡一泡腳，有助於血液循環，緩解肌肉緊張所帶來的疼痛感。
閱讀更多 偏頭痛學堂 的文章
