人體從20歲開始，血液垃圾便開始逐漸沉積在血管中。隨著年齡越大，疾病越多，血脂的升高，身體受到的汙染也越嚴重。隨之而來的是身體淨化血液的能力變差，最終把血管變成一個巨大的垃圾場、臭水溝，血液中的垃圾毒素就越多。
尤其是50歲以上的人，近80%的人正在飽受血液垃圾的侵擾。血管卻是可以幫助我們運輸血液，由於很多人對於心血管的健康都不重視，導致患有心血管疾病的人群越來越多。
美國心臟病學會統計，血液垃圾造成每年可導致全世界1500萬人死亡！該協會專家指出，及時清除血液中的垃圾毒素，是有效的防治辦法。
比血管垃圾太多，導致血管堵塞更讓人憂傷的消息是，血管一旦堵塞、或形成動脈硬化就很難變回去了。所以大家務必在血管堵塞之前，就遠離這5個會導致血管生病的壞習慣。
1、預防血管堵塞，遠離：動物內臟和油膩食物
說起中國人吃內臟的方法，三天三夜也說不完。善於各式烹飪手法的中國人，對內臟有種獨特的喜愛。但動物內臟中的脂肪含量和膽固醇都是非常高的。
當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。建議您從30歲以後，飲食就要逐漸以少油為原則，少吃動物內臟、肥腸、肥肉等高脂肪飲食，少吃薯片炸串等油炸食品。
2、預防血管堵塞，遠離：甜食
甜食幾乎是所有人都喜歡吃的食物，但是吃甜食過多非但會不利於血糖、尿酸以及體重的控制，還會使血管加大收縮力度，讓血壓升高，增加我們高血壓、心臟病等心血管疾病的發生危險。
所以，每天嚴格控制自己的食糖類是非常有必要的。那每天控制在多少合適呢？最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每人每天攝入糖的量不要超過50克，最好是在25克以下。
3、預防血管堵塞，遠離：高鹽食物
我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，均屬於超標狀態。長時間下去，食鹽中的高滲透壓會損傷血管，影響血管的擴張能力，增加高血壓、冠心病等心腦血管疾病的風險。
4、預防血管堵塞，遠離：吸菸
吸菸是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果菸民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。
有些人可能想我先抽幾年，等歲數大了再戒菸，實際上，戒菸後要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，然而這只是病變不再進一步惡化，但無法逆轉動脈粥樣硬化。
5、預防血管堵塞，遠離：久坐不動
每天你都是處於一種完全不運動的狀態，那麼不僅僅是血糖血壓會明顯的上升，還會讓血管的生理功能慢慢下降，甚至是出現動脈冠狀粥樣硬化的危險。
相對的運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。
閱讀更多 看八小時以外 的文章
